Te fyrir þunglyndi: Virkar það?

Efni.

• Yfirlit
• Te við þunglyndi
• Kamille te
• Jóhannesarjurtate
• Sítrónu smyrsl te
• Grænt te
• Ashwagandha te
• Annað jurtate
• Te og streitulosun
• Taka í burtu

Yfirlit

Þunglyndi er algengur geðröskun sem getur haft neikvæð áhrif á hvernig þér líður, hugsar og hegðar þér og veldur oft almennum áhuga á hlutunum og viðvarandi tilfinningu um sorg.

Margir finna að þeir geta lyft skapinu með jurtate. Þetta gæti líka hentað þér en skiljið að þunglyndi er alvarlegur læknisfræðilegur sjúkdómur. Ef þunglyndi truflar daglegt líf þitt skaltu ræða við lækninn.

Te við þunglyndi

Það eru rannsóknir sem benda til þess að drekka te gæti verið gagnlegt við meðferð þunglyndis.

A af 11 rannsóknum og 13 skýrslum komst að þeirri niðurstöðu að fylgni sé á milli neyslu te og minni hættu á þunglyndi.

Kamille te

A af kamille sem gefinn var almennum kvíðaröskunarsjúklingum (GAD) sýndi lækkun á meðallagi til alvarlegum GAD einkennum.

Það sýndi einnig nokkra fækkun kvíðakasta á fimm ára rannsóknartímabilinu, þó vísindamenn sögðu að það væri ekki tölfræðilega marktæk.

Jóhannesarjurtate

Ekki er ljóst hvort Jóhannesarjurt hjálpar fólki með þunglyndi. Eldri af 29 alþjóðlegum rannsóknum komust að þeirri niðurstöðu að Jóhannesarjurt væri eins áhrifarík við þunglyndi og þunglyndislyf sem voru ávísað. En niðurstaðan var sú að Jóhannesarjurt sýndi engan klínískan eða tölfræðilega marktækan ávinning.

Mayo Clinic bendir á að þrátt fyrir að sumar rannsóknir styðji notkun Jóhannesarjurtar við þunglyndi, valdi það mörgum milliverkunum sem ætti að hafa í huga áður en þær eru notaðar.

Sítrónu smyrsl te

Samkvæmt rannsóknargrein frá 2014 sýndu tvær litlar rannsóknir, þar sem þátttakendur drukku íste með sítrónu smyrsli eða átu jógúrt með sítrónu smyrsl, sýndu jákvæð áhrif á skap og lækkun kvíða.

Grænt te

A einstaklinga 70 ára og eldri sýndi að lægri tíðni einkenna þunglyndis var með tíðari neyslu á grænu tei.

A lagði til að neysla á grænu tei auki dópamín og serótónín, sem hefur verið tengt við að draga úr einkennum þunglyndis.

Ashwagandha te

Fjöldi rannsókna, þar á meðal einn í, hafa bent til þess að ashwagandha dragi í raun úr einkennum kvíðaraskana.

Annað jurtate

Þrátt fyrir að engar klínískar rannsóknir séu til staðar til að styðja fullyrðingarnar benda talsmenn óhefðbundinna lækninga á að eftirfarandi te geti haft góð áhrif fyrir fólk sem þjáist af þunglyndi:

• piparmyntute
• passíblómate
• rósate

Te og streitulosun

Of mikið álag getur haft áhrif á þunglyndi og kvíða. Sumir finna slökun í helgisiðnum við að fylla ketilinn, láta sjóða, horfa á teið bratt og sitja síðan rólegur meðan þeir sötra heitt te.

Umfram það hvernig líkami þinn bregst við innihaldsefnum teins, þá getur stundum slakað á tebolla verið streitulosandi út af fyrir sig.

Taka í burtu

Samkvæmt American Psychiatric Association, einhvern tíma á ævinni, mun um það bil 1 af hverjum 6 upplifa þunglyndi.

Þú gætir komist að því að te drekka hjálpar, en ekki reyna að meðhöndla þunglyndi á eigin spýtur. Án árangursríkrar, faglegrar leiðsagnar getur þunglyndi orðið alvarlegt.

Ræddu neyslu jurtate við lækninn þinn þar sem meðal annars sumar jurtir geta haft samskipti við lyf sem þér hefur verið ávísað og haft neikvæð áhrif á heilsu þína.