Hvaða te hjálpa til við tíðahvörf?

Efni.

• 10 te til að létta tíðahvörf
• 1. Svart cohosh rót
• 2. Ginseng
• 3. Chasteberry tré
• 4. Rauð hindberjalauf
• 5. Rauður smári
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Lakkrís
• 9. Grænt te
• 10. Ginkgo biloba
• Er áhætta fólgin í því að drekka þessi te?
• Aðrar meðferðir við tíðahvörf
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Tíðahvörf einkennast af náttúrulegri fjarveru tíðahrings hjá konu í 12 mánuði samfellt. Það er líka tími sem dregur hægt úr magni hormóna sem kona framleiðir. Í tíðahvörfunum breytist jafnvægið milli estrógens, prógesteróns og testósterónhormóna.

Tímabilið fyrir tíðahvörf er kallað tíðahvörf og með því fylgja einkenni eins og hitakóf og skapbreytingar. Þessi einkenni fara að dvína í tíðahvörf. Flestar konur byrja að fá einkenni við tíðahvörf á fertugs- og fimmtugsaldri, þó að það geti gerst fyrr.

Tímabundin tíðahvörf er náttúruleg og getur varað allt frá 10 mánuðum til 4 ára. Fyrir marga getur það verið lengra. Til viðbótar hitakófum og skapbreytingum geta konur fundið fyrir þessum einkennum:

• blæðingar frá leggöngum og þurrkur
• hármissir
• þyngdaraukning

Þeir eru einnig í meiri hættu á beinþynningu.

Það geta verið náttúrulegar leiðir til að draga úr óþægindum og sársauka ef þú ferð í gegnum tíðahvörf eða tíðahvörf. Meðal þeirra geta sum te hjálpað til við að berjast gegn einkennum þínum. Lestu áfram til að læra meira.

10 te til að létta tíðahvörf

Lyf geta hjálpað til við að koma jafnvægi á hormónabreytingarnar sem eiga sér stað við tíðahvörf. Hormón eru ekki besti kosturinn fyrir margar konur. Ef þú ert að leita að náttúrulegri úrræðum getur te verið hollur og ódýrari kostur.

Þó að magn estrógens, prógesteróns og testósteróns í konu falli yfir tíðahvörf, getur te hjálpað til við að draga úr einkennum þessara breytinga.

Fylgdu leiðbeiningum um pakkningu (eða notaðu u.þ.b. 1 tsk af te á 1 bolla af heitu vatni) fyrir hvern skammt:

1. Svart cohosh rót

Svart cohosh rót hefur reynst draga úr þurrki í leggöngum og hitakófum hjá konum í tíðahvörfum. Rannsóknir benda til þess að það sé árangursríkast fyrir konur sem fá snemma tíðahvörf.

Það er hægt að taka það í pilluformi, eða vinsælli, sem te. Það hefur verið notað sem valkostur við hormónauppbótarmeðferð (HRT).

Konur sem eru barnshafandi ættu ekki að neyta svarts cohosh-rótate. Þeir sem eru í meðferð vegna blóðþrýstings eða lifrarvandamála ættu heldur ekki að taka svartan cohosh.

2. Ginseng

Sýnt hefur verið fram á að Ginseng hjálpar til við að draga úr tilkomu og alvarleika hitakófa og nætursvita hjá konum í tíðahvörfum. Nýlegt hefur jafnvel komist að því að það getur hjálpað konum eftir tíðahvörf að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Rannsókn frá 2010 sýndi einnig að rautt ginseng getur hjálpað konum í tíðahvörfum að auka kynferðislega örvun og bæta kynlíf þeirra.

Þú getur drukkið ginseng te daglega til að fá ávinning þess. Að taka ginseng sem jurt getur haft mörg milliverkanir við fjölmörg lyf, þar á meðal hjarta, blóðþrýsting, sykursýki og blóðþynningarlyf. Aukaverkanir geta falið í sér titringi, höfuðverk og taugaveiklun.

3. Chasteberry tré

Komið hefur í ljós að chasteberry tré meðhöndlar einkenni fyrir tíða, en að drekka teið getur einnig hjálpað til við að draga úr brjóstverkjum (mastodynia) og hitakófum hjá konum við tíðahvörf.

Jurtin eykur einnig prógesterón, sem getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu jafnvægi milli estrógens og prógesteróns meðan á breytingum stendur frá tíðahvörf í tíðahvörf.

Þeir sem nota hormón við getnaðarvarnir eða skipta um hormón ættu ekki að nota chasteberry. Eins ættu þeir sem hafa verið með hormónaviðkvæma sjúkdóma eins og brjóstakrabbamein að forðast þetta te. Þetta er heldur ekki góður kostur fyrir alla sem taka geðrofslyf eða lyf við Parkinsonsveiki.

4. Rauð hindberjalauf

Rauð hindberjalaufate hefur ekki verið tengd við að draga úr algengum einkennum við tíðahvörf. Hins vegar er það áhrifarík leið til að draga úr miklum tíðablæðingum, sérstaklega þeim sem koma við tíðahvörf hjá mörgum konum. Þetta te er almennt talið óhætt að taka í tíðahvörf og yfir tíðahvörf.

5. Rauður smári

Notað fyrst og fremst til að meðhöndla hitakóf og nætursvita hjá konum með tíðahvörf, en rauðsmár hefur einnig verið notað til að meðhöndla háan blóðþrýsting, bæta beinstyrk og auka friðhelgi. Það er almennt talið öruggt.

Rauður smári inniheldur fytóóstrógen, plöntuform af estrógeni, sem hjálpar til við að bæta hormónaójafnvægið af völdum tíðahvörf. Þetta te er ljúffeng leið til að bæta rauðsmára við daglegu lífi þínu.

6. Dong quai

Dong quai te hjálpar til við að koma jafnvægi á og stjórna estrógenmagni hjá konum sem fara í tíðahvörf, draga úr eða bæta það eftir hormónajafnvægi.

Það hefur einnig reynst draga úr krömpum sem einkenni fyrirtíðasjúkdóms (PMS) og getur einnig létt á grindarverkjum í tíðahvörf. Forðastu þetta te ef þú ert að búast við aðgerð. Það hefur reynst trufla blóðstorknun. Þeir sem eru með ljósa húð gætu orðið viðkvæmari fyrir sólinni eftir að hafa drukkið þetta te reglulega.

Rannsókn leiddi í ljós að samsetning dong quai og kamille gæti dregið úr hitakófum um allt að. Lestu meira um ávinninginn af þessari öflugu plöntu.

7. Valerian

Valerian rót hefur heilsufarslegan ávinning sem felur í sér meðhöndlun á svefnleysi, kvíða, höfuðverk og streitu. Það hefur líka verið valkostur kvenna sem fara í tíðahvörf vegna getu þess til að draga úr hitakófum.

Jurtin getur einnig meðhöndlað liðverki. Fyrir konur sem finna fyrir einkennum beinþynningar getur það verið góður kostur til að bæta beinstyrk.

Njóttu bolla af valerian rótate fyrir svefninn til að hjálpa þér að eiga rólega nótt. Sem te er lítil hætta á því að taka það. Sem jurt skaltu ræða fyrst við lækninn og forðast að nota það til langs tíma og taka það með áfengi.

8. Lakkrís

Lakkrísste getur hjálpað til við að draga úr hitakófum - og hversu lengi þær endast - hjá konum sem komast í tíðahvörf. Það getur einnig haft estrógenlík áhrif og það getur verið árangursríkt við að bæta öndunarheilsu og draga úr streitu í heild.

Lakkrís getur haft skaðleg áhrif ef því er blandað saman við ákveðin lyfseðilsskyld lyf, svo ráðfærðu þig við lækni áður en neytt er.

9. Grænt te

Rannsókn frá 2009 leiddi í ljós að grænt te getur verið árangursrík leið til að styrkja umbrot í beinum og draga úr hættu á beinbrotum, sérstaklega hjá konum sem fá tíðahvörf.

Grænt te er líka fullt af andoxunarefnum, smá koffíni og EGCG. EGCG eykur efnaskipti og hjálpar til við að berjast gegn þyngdaraukningu sem konur hafa fengið tíðahvörf. Það er lítil hætta á því að drekka grænt te.

Þetta koffeinlausa te gæti verið góður kostur ef þú hefur áhyggjur af svefnvandræðum.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba hefur reynst innihalda fytóóstrógen (svipað og rauðsmára) og getur hækkað estrógenmagn og náttúrulega bætt hormónaójafnvægi.

Rannsókn frá 2009 lagði til að ginkgo biloba gæti bætt PMS einkenni og skapssveiflur sem geta komið fyrir og meðan á tíðahvörfum stendur.

Ginkgo biloba te er ekki algengt en þú getur fundið blöndur eins og þessa sem geta hjálpað. Þessi jurt getur truflað blóðstorknun, en þar sem te til skammtímanotkunar er lítil áhætta.

Er áhætta fólgin í því að drekka þessi te?

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar te til að meðhöndla einkenni við tíðahvörf, þar sem sum te geta haft skaðleg áhrif á lyfseðilsskyld lyf. Sum te eru náttúruleg blóðþynningarlyf, svo talaðu við lækni um notkun þína á te, sérstaklega áður en valaðgerðir fara fram. Stöku notkun á tei hefur litla áhættu og gæti verið góður valkostur til að fara varlega í einkenni við tíðahvörf.

Ef þú velur að drekka te til að vinna gegn einkennum tíðahvörf, kaupa lífrænt jurtate og velja koffínlaus afbrigði þar sem koffein getur versnað tíðahvörf.

Vertu varkár með að neyta te heitt - sérstaklega ef hitakóf eru stærsta einkenni þitt - því þau geta aukið hitakóf og nætursvita. Þetta gæti átt sérstaklega við ef þú drekkur þá fyrir svefn. Þú getur bruggað teið fyrirfram og drukkið það kalt fyrir svalara val.

Aðrar meðferðir við tíðahvörf

Ef þú byrjar að taka eftir einkennum við tíðahvörf skaltu tala við lækninn þinn, sem getur hjálpað þér að fá bestu meðferðaráætlunina.

Hormónauppbótarmeðferð (HRT) er meðferðarúrræði fyrir margar konur. Með þessum valkosti mun læknirinn ávísa þér hormónin í formi pillna, plástra, hlaupa eða krems. Þetta getur hjálpað til við að halda jafnvægi á stigum þínum. Það fer þó eftir heilsufari og fjölskyldusögu, en HRT hentar þér kannski ekki.

Estrógen í leggöngum, sem borið er beint á leggöngin með kremi, töflu eða hring, getur hjálpað til við að berjast gegn þurrki og óþægindum í leggöngum. Fyrir konur sem ekki geta notað estrógenmeðferð getur gabapentin (Neurontin) verið áhrifarík leið til að draga úr hitakófum.

Að öðrum kosti geta ilmkjarnaolíur einnig létt á einkennum sem fylgja því að fara í tíðahvörf þegar þau eru borin á ýmsa líkamshluta.

Takeaway

Einkenni tíðahvarfa eru allt frá hitakófum og svita til þurrðar í leggöngum, skapsveiflum og jafnvel beinþynningar. Þó hefðbundin lausasölulyf og lyfseðilsskyld lyf geti hjálpað til við óþægindin, geta aðrar meðferðir og náttúrulyf verið gagnlegur og árangursríkur valkostur við lyf. Prófaðu þessi te, eða talaðu við lækninn þinn um aðrar náttúrulegar aðferðir sem geta hentað þér.