Að komast í rót glúkósaprófkvíða

Efni.

• Saga sykursýki Anthony 1
• Af hverju blóðsykursprófun veldur kvíða
• Leyna tegund 1 sykursýki
• Yfirstíga kvíða vegna blóðsykursprófa
• Taktu minni blóðsýni
• Snúðu vefsvæðum
• Tímasettu dagleg próf
• Notaðu stöðuga glúkósa skjá
• Vertu með í stuðningshópi
• Uppgötvaðu leiðir til að spara

Hvort sem þú ert með sykursýki af tegund 1 eða tegund 2, þá er mikilvægt að prófa blóðsykurinn þinn til að stjórna sjúkdómnum. Að mæla glúkósaþéttni þína nokkrum sinnum á dag er eina leiðin til að vita hvort sykur þínar eru of lágir eða of háir.

Fyrir suma með sykursýki er prófun minniháttar óþægindi. Fyrir aðra er það mjög stressandi. Að prófa kvíða getur orðið svo öfgafullt að sumir forðast að gera það með öllu. Þegar þú sleppir glúkósaprófum, setur þú þig í hættu fyrir stjórnaðan blóðsykur - og alla fylgikvilla sem fylgja því.

Saga sykursýki Anthony 1

Af hverju blóðsykursprófun veldur kvíða

Að prófa kvíða er meira en ótti við nálar, þó að áhyggjur af fingurgómnum sé stór hindrun fyrir suma. Umfram sársaukann verða sumir einstaklingar daufir við tilhugsunina um að stinga nálinni í fingurinn. Um það bil 10 prósent fullorðinna eru með fóbíu í nálum, en aðrir hafa fóbíu af því að sjá blóð. Þeir hafa raunveruleg líkamleg viðbrögð við nálum sem geta verið allt frá örum hjartslætti til yfirliðs.

Læknisfræðilegur klínískur sálfræðingur og löggiltur sykursjúkrafræðingur William Polonsky, PhD, hefur komið með nokkrar aðrar ástæður fyrir því að fólk með sykursýki forðast að athuga blóðsykurinn. Í fyrsta lagi, reglulegar prófanir minna fólk á að þeir eru með sykursýki, sem getur verið stressandi.

Polonsky skrifar, „… sumum þykir svo órólegt að búa við sykursýki að þeir vinna hörðum höndum til að forðast að hugsa um það. Ef þér líður svona, getur eftirlitið orðið áminning þín um að „já, þú ert samt með sykursýki“, svo þú gerir það ekki. “

Hugsunin um óeðlilega háa tölu getur einnig valdið kvíða. „Þú gætir átt frábæran dag á allan annan hátt, en ein óæskileg tala getur eyðilagt þetta allt,“ segir Polonsky. Þegar þú ert stressaður sleppir líkami þinn geymdu insúlíni og hækkar blóðsykur þinn enn frekar.

Ef vel meinandi fjölskyldumeðlimur eða vinur kemur til með að gægjast í tölurnar þínar geta þeir aukið streitu þína með því að gefa þér erfitt um hvernig þú hefur borðað eða stundað líkamsrækt.

Með tíðum prófunum getur það verið eins og það taki líf þitt að fylgjast með blóðsykrinum. Það hefur áhrif á máltíðir og félagslega skemmtiferð. Þú getur ekki ferðast létt ef þú þarft að sleppa poka fullum af prófunarvörum hvert sem þú ferð.

Þegar kominn tími til að prófa gætirðu lagt áherslu á hvar þú átt að gera það. Þú getur annað hvort afsakað þig og leitað á baðherbergi eða farið með glápi vina þinna þegar þú dregur blóð fyrir framan þau.

Og ef blóðsykurinn verður ekki innan marka gætir þú þurft að endurskoða máltíðina sem þú ætlaðir að panta eða aðlaga insúlínið þitt.

Að lokum, að prófa birgðir eru dýr. Ef þú býrð við fjárhagsáætlun og tryggingar þínar ná ekki til prófa birgða getur kostnaðurinn valdið þér kvíða. Ein rannsókn frá 2012 kom í ljós að eftirlit með blóðsykri getur kostað næstum $ 800 á ári - stór reikningur fyrir einhvern sem býr á föstum tekjum.

Leyna tegund 1 sykursýki

Yfirstíga kvíða vegna blóðsykursprófa

Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að draga úr eða losna við óþægindin við fingurstakka.

Taktu minni blóðsýni

Notaðu mælinn sem þarfnast minnsta blóðdropa sem mögulegt er, segir Ann S. Williams, löggiltur sykursjúkrafræðingur. „Ef þú þarft aðeins lítinn blóðdropa þarftu ekki að stinga fingrinum eins djúpt til að fá hann.“

Veldu lancet með þrengstu mögulegu nálinni og hringdu á grunnasta dýpi. Notaðu nýja lancet í hvert skipti sem þú prófar, því sú gamla getur orðið dauf.

Snúðu vefsvæðum

Fara frá fingri í fingur, skiptu hliðum fingursins eða skiptu í lófann, handlegginn eða lærið. Hafðu samband við lækninn þinn fyrst, vegna þess að þessi staður gæti ekki verið eins nákvæmur ef blóðsykurinn er hár.

Þegar þú prikar fingurna skaltu draga blóð frá hliðunum frekar en miðju. „Hliðar fingranna eru með færri taugar en miðpúðinn í fingurgómanum, svo að þeir meiða minna þegar þeim er sleppt,“ segir Williams. Læknirinn þinn og sykursjúkrafræðingur getur farið yfir þessar og aðrar aðferðir til að draga úr sársauka við fingur.

Einnig skaltu vinna með meðferðarteyminu þínu til að fínstilla sykursýkiáætlun þína. Með því að stjórna glúkósagildum þínum þarftu ekki að leggja áherslu á að aflestrar séu utan sviðs. Reyndar gætirðu byrjað að hlakka til að prófa hvort tölurnar þínar séu stöðugt á bilinu.

Tímasettu dagleg próf

Gerðu blóðsykurprófanir að hluta af venjunni þinni. Tímasettu daglegu prófin þín í dagatal eða tímasettu áminningar í símanum þínum til að vera á réttri braut.

Vertu með birgðir fullar af pakkningum og tilbúnar til að fara á allan tímann svo að þú flýtir þér ekki á leiðinni út. Haltu mælum og settum prófunarstrimlum heima, í vinnunni og öðrum stöðum sem þú ferð reglulega. Finndu svæði á hverjum þessum stöðum þar sem þú veist að þú getur prófað í einrúmi.

Notaðu stöðuga glúkósa skjá

Sum stöðug eftirlitskerfi með glúkósa (CGM) geta dregið úr fjölda fingurstika sem þú þarft og hjálpað þér að ná betri árangri á blóðsykrinum.

Svona virkar það: Lítill skynjari undir húðinni kannar stöðugt blóðsykur og sendir niðurstöðurnar á skjá eða snjalltæki.

CGM getur sjálfkrafa sýnt þér hvernig glúkósagildi þín bregðast við mat og hreyfingu og hringt viðvörun þegar þau verða of há eða of lág (sumir senda niðurstöður til læknis).

Að vita að þú ert með þetta tæki til að fylgjast með stigum þínum getur tekið mikið af streitu úr prófunum.

Vertu með í stuðningshópi

Ef þú finnur enn fyrir kvíða skaltu íhuga stuðningshóp eða ráðgjöf einn-til-einn. Eða sjá meðferðaraðila sem sérhæfir sig í sykursýki. Þeir geta kennt þér gagnlegar aðferðir til að hjálpa þér við prófanir á kvíða. Sumir meðferðaraðilar hafa einnig aðferðir sem geta komið þér yfir ótta þinn við blóð eða nálar. Þú getur líka prófað aðferðir á eigin spýtur, svo sem djúp öndun og hugleiðsla, til að hjálpa þér að slaka á þegar tími er kominn til að prófa blóðsykurinn þinn.

Uppgötvaðu leiðir til að spara

Spyrðu lækninn þinn um aðstoð fyrir fólk sem býr við sykursýki. Þetta getur hjálpað til við kostnaðinn við að prófa birgðir ef tryggingafélagið þitt nær ekki að fullu til þeirra. Þessi framleiðandi styrkt forrit geta gert metra og ræmur hagkvæmari.

Þú getur líka sparað peninga með því að skipta yfir í búðarmæla og ræmur, nota pöntunarþjónustu eða fá vildarkort frá þínu apóteki.

Þegar þú hefur slegið kvíða þinn verður blóðsykurspróf ekki lengur eins stressandi. Það verður bara annar hluti af venjunni þinni - eins og að bursta tennurnar eða fara í sturtu.