Veldu eða meðhöndla Biotin fæðubólur?

Efni.

• Mikilvægi bíótíns
• Skortur
• Áhrif á heilsu húðarinnar
• Bíótín viðbót og unglingabólur
• Hvernig á að meðhöndla unglingabólur með B-vítamínum
• Hafa biotin viðbót aukaverkanir?
• Gæti truflað rannsóknarstofupróf
• Gæti haft samskipti við ákveðin lyf
• Getur dregið úr frásogi annarra næringarefna
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

B-vítamínin eru hópur átta vatnsleysanlegra vítamína sem innihalda B7 vítamín, einnig kallað biotín.

Bíótín er nauðsynlegt fyrir bestu heilsu og í ljósi þess að líkami þinn framleiðir það ekki er mikilvægt að neyta nóg af því úr mat eða fæðubótarefnum.

Þetta næringarefni hefur lengi verið þekkt fyrir hlutverk sitt við að viðhalda heilbrigðri húð, hári og neglum. Reyndar var það upphaflega myntað H-vítamín, kallað eftir þýsku orðunum „haar“ og „haut“, sem þýðir „hár“ og „húð“ í sömu röð.

Samt gætir þú líka heyrt að reglulega inntaka bótínbóta getur valdið unglingabólum.

Þessi grein veitir yfirlit yfir bótín viðbót og útskýrir hvort þau bæta eða versna unglingabólur og önnur húðsjúkdóm.

Mikilvægi bíótíns

Bíótín er ómissandi hluti af tilteknum ensímum sem þarf til að umbrota fitu, prótein og kolvetni. Þannig hjálpar þetta vítamín meltingu og orkuframleiðslu, sem bæði eru nauðsynleg fyrir vöxt og þroska manna (1,,).

Að auki hafa nýrri rannsóknir leitt í ljós að biotín gegnir líklega miklu stærra hlutverki í tjáningu gena og taugasjúkdómi en upphaflega var talið (,,).

Skortur

Hvort sem skortur á biotíni stafar af ófullnægjandi neyslu eða erfðagalla virðist það stuðla að sumum bólgu- og ónæmisfræðilegum kvillum (,).

Þó að skortur sé sjaldgæfur eru konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti í meiri hættu vegna breytinga á umbrotum biotíns (,).

Algeng einkenni og einkenni um biotin skort eru meðal annars (1):

• hárlos eða þynning
• rautt, hreistrað útbrot í kringum augu, nef eða munn
• brothættar neglur
• þunglyndi
• þreyta
• flog

Áberandi hafa sum þessara einkenna áhrif á hár, húð og neglur. Þetta er ein ástæðan fyrir því að bíótín hefur getið sér orð fyrir að hafa gagn af þessum líkamshlutum.

Bíótín gegnir mikilvægu hlutverki í tjáningu gena, meltingu og efnaskiptum. Sum einkenni skorts eru meðal annars hárlos, útbrot í andliti og brothættar neglur.

Áhrif á heilsu húðarinnar

Bíótín er oft kynnt sem meðferð við húðbólgu og leið til að bæta heilsu húðarinnar. Hins vegar styðja aðeins takmarkaðar dæmir - aðallega hjá ungbörnum - þessum ávinningi ().

Þess vegna er þörf á viðbótarrannsóknum til að ákvarða hvort fæðubótarefni við bótín geti bætt heilsu húðarinnar hjá fullorðnum sem ekki skortir þetta vítamín.

Bíótín viðbót og unglingabólur

Eins og er, eru lágmarks vísbendingar um að inntaka bótín viðbótarefna valdi unglingabólum.

Rökfræðin á bak við slíkar fullyrðingar hefur meira að gera með pantóþensýru, eða vítamín B5, heldur en líftín.

Pantóþensýra gegnir mikilvægu hlutverki í virkni húðhimnu í húð, sem er ysta lag húðarinnar ().

Þessi staðreynd, ásamt vísbendingum um að sumar pantótensýru-sýndar vörur geti mýkað húðina, er ástæðan fyrir því að sumir telja að pantóþensýru gegni mikilvægu hlutverki við orsök og meðferð á unglingabólum.

Að auki kenna sumir um að fæðubótarefni úr biotíni geti valdið unglingabólum með því að trufla frásog pantótensýru, þar sem líkami þinn notar sömu leið til að gleypa bæði næringarefnin ().

Engar rannsóknir hafa hins vegar sýnt fram á að það að taka bótínbætiefni eða vera með skort á pantótensýru veldur unglingabólum. Þvert á móti, rannsóknir sýna að fæðubótarefni úr biotíni og pantóþensýru gætu hjálpað til við að meðhöndla ástandið.

Biotin hefur orðspor bæði fyrir að bæta heilsu húðarinnar og hugsanlega valda unglingabólum. Frekari rannsókna á þessum efnum er þörf til að styðja þessar fullyrðingar.

Hvernig á að meðhöndla unglingabólur með B-vítamínum

Þrátt fyrir að sagt hafi verið frá því að lífrænt bólur valdi unglingabólum, hafa sumar rannsóknir leitt í ljós að það getur bætt unglingabólur, sem einkennast af einkennum eins og svörtu og hvítum á enni og höku ().

Að auki getur þetta vítamín verið sérstaklega gagnlegt til að stjórna flögnun og endurupplifa ertingu frá unglingabólum sem hafa valdið rauðum, flögruðum útbrotum á húðinni ().

Ein 12 vikna rannsókn á fullorðnum með vægt til í meðallagi unglingabólur leiddi í ljós að þeir sem notuðu bæði staðbundið krem ​​og fæðubótarefni til inntöku sem innihélt biotín og önnur vítamín fundu fyrir umtalsverðum framförum miðað við alþjóðlega flokkunarkerfið fyrir unglingabólur ().

Þrátt fyrir að þessi rannsókn sýni möguleika á notkun biotíns til að meðhöndla unglingabólur, þá er mikilvægt að hafa í huga að niðurstöðurnar er ekki hægt að rekja til biotins eingöngu þar sem önnur vítamín og næringarefni voru einnig til staðar í meðferðum.

Til viðbótar við bíótín hefur B5 vítamín verið rannsakað sem unglingabólumeðferð.

Sem dæmi má nefna að 12 vikna rannsókn á 41 fullorðnum með vægt til í meðallagi unglingabólur kom fram verulega fækkun á bólgnum skemmdum hjá þeim sem neyttu viðbót við pantótensýru-sýru, samanborið við lyfleysuhóp ().

Eins og er, eru engar opinberar ráðleggingar um skammta lífrænna efna eða vítamín B5 til að hjálpa til við að meðhöndla unglingabólur, svo það er best að leita til húðsjúkdómalæknis eða læknis til að koma á öruggri nálgun.

Bæði bíótín og vítamín B5, sem einnig er þekkt sem pantóþensýra, hafa sýnt möguleika á að meðhöndla unglingabólur.En opinberar ráðleggingar um skammta hafa ekki enn verið staðfestar.

Hafa biotin viðbót aukaverkanir?

Svo framarlega sem fæðubótarefni við lífríki eru tekin eins og læknirinn hefur ávísað, virðast þau ekki hafa neinar alvarlegar aukaverkanir.

En þegar þessi fæðubótarefni eru tekin er mikilvægt að hafa eftirfarandi hugsanleg áhrif í huga.

Gæti truflað rannsóknarstofupróf

Árið 2017 gaf Matvæla- og lyfjaeftirlitið út opinbert öryggissamskipti þar sem lyfjafyrirtækjum og neytendum var tilkynnt um möguleika á að bótín viðbót gæti truflað ýmsar rannsóknarprófanir og valdið fölskum niðurstöðum (,).

Þess vegna ættirðu að láta lækninn vita ef þú tekur þessi viðbót áður en blóð er unnið.

Gæti haft samskipti við ákveðin lyf

Bíótín viðbót gæti truflað hvernig lifur þín vinnur úr ákveðnum lyfjum.

Ennfremur geta sum lyf lækkað magn biotíns með því að auka niðurbrot vítamíns í líkamanum og draga úr magni sem frásogast í þörmum.

Þetta felur í sér eftirfarandi, svo og önnur krampalyf sem notuð eru við flogaveiki (1):

• karbamazepín
• prímidón
• fenýtóín
• fenóbarbital

Getur dregið úr frásogi annarra næringarefna

Líkami þinn notar sömu leið til að gleypa lífræn efni og það gerir önnur næringarefni, svo sem alfa-lípósýra og B5 vítamín. Þetta þýðir að það að taka þetta saman getur dregið úr frásogi hvors ().

Að auki hefur próteinn avidin, sem er að finna í hráum eggjahvítu, tilhneigingu til að bindast við biotín í smáþörmum og draga úr frásogi vítamínsins. Þannig að neysla á tveimur eða fleiri hráum eða ofsoðnum eggjahvítum á hverjum degi gæti valdið lítínskorti (17).

Almennt eru bótín viðbót talin örugg þegar þau eru tekin eins og mælt er fyrir um. Hugsanlegar aukaverkanir fela í sér samskipti við ákveðin lyf, skert frásog annarra vítamína og rangar niðurstöður rannsóknarstofu.

Aðalatriðið

Bíótín er nauðsynlegt vatnsleysanlegt vítamín sem líkami þinn getur ekki framleitt sjálfur. Þess vegna verður þú að neyta nóg af því í gegnum matvæli og fæðubótarefni til að tryggja bestu efnaskipti, vöxt og þroska.

Skortur á þessu vítamíni getur haft áhrif á hár og húð og getur jafnvel valdið miklum einkennum eins og þunglyndi og flogum.

Þó að fæðubótarefni við lífræn efni hjálpi til við að koma í veg fyrir skort, telja sumir að þau geti valdið eða aukið bólur. Nýrri rannsóknir sýna hins vegar að bíótín og önnur B-vítamín gætu hjálpað til við að meðhöndla ástandið.

Ef þú ákveður að nota lítín til að meðhöndla unglingabólur, vertu viss um að hafa samband við húðlækni eða annan heilbrigðisstarfsmann til að tryggja að þú takir öruggan skammt. Þegar þú kaupir vöru, leitaðu að einni með vottun frá þriðja aðila.

Verslaðu lífefni á netinu.