Allt sem þú ættir að vita um stórfælni

Efni.

• Hver eru einkennin?
• Hverjir eru áhættuþættirnir?
• Aldur
• Kyn
• Foreldrar nálægt lok lífsins
• Auðmýkt
• Heilsu vandamál
• Hvernig er þanfælni greind?
• Hvernig er meðhöndlað thanatophobia?
• Talmeðferð
• Hugræn atferlismeðferð
• Slökunartækni
• Lyfjameðferð
• Hver er horfur?

Hvað er thanatophobia?

Oft er talað um stórfælni sem ótta við dauðann. Nánar tiltekið getur það verið ótti við dauðann eða ótti við deyjandi ferli.

Það er eðlilegt að einhver hafi áhyggjur af eigin heilsu þegar hann eldist. Það er líka algengt að einhver hafi áhyggjur af vinum sínum og fjölskyldu eftir að þeir eru farnir. En hjá sumum geta þessar áhyggjur þróast í erfiðari áhyggjur og ótta.

American Psychiatric Association viðurkennir ekki opinberlega thanatophobia sem truflun. Í staðinn er kvíðinn sem einhver kann að glíma við vegna þessa ótta oft rakinn til almennrar kvíða.

Merki og einkenni enatófóbíu eru ma:

• kvíði
• óttast
• vanlíðan

Meðferð beinist að:

• læra að einbeita sér að óttanum
• að tala um tilfinningar þínar og áhyggjur

Hver eru einkennin?

Einkenni ofatófóbíu eru kannski ekki til staðar allan tímann. Reyndar gætirðu aðeins tekið eftir einkennum þessa ótta þegar og ef þú byrjar að hugsa um andlát þitt eða andlát ástvinar.

Algengustu einkenni þessa sálræna ástands eru ma:

• tíðari læti árásir
• aukinn kvíði
• sundl
• svitna
• hjartsláttarónot eða óreglulegur hjartsláttur
• ógleði
• magaverkur
• næmi fyrir heitu eða köldu hitastigi

Þegar þættir ofsóknarfælni byrja eða versna getur þú einnig fundið fyrir nokkrum tilfinningalegum einkennum. Þetta getur falið í sér:

• forðast vini og vandamenn í langan tíma
• reiði
• sorg
• æsingur
• sekt
• viðvarandi áhyggjur

Hverjir eru áhættuþættirnir?

Sumir eru líklegri til að þróa með sér ótta við dauðann eða upplifa ótta við tilhugsunina um að deyja. Þessar venjur, hegðun eða persónuleikarþættir geta aukið hættuna á að þroskast en ofatóf.

Aldur

Dauðakvíði nær hámarki um tvítugt. Það dofnar þegar þau eldast.

Kyn

Bæði karlar og konur upplifa andóffælni um tvítugt. Hins vegar upplifa konur aukahækkun á ofsóttarsótt á fimmtugsaldri.

Foreldrar nálægt lok lífsins

Því hefur verið haldið fram að eldri einstaklingar fái sjaldnar en húðfælni en yngra fólk.

Hins vegar gæti eldra fólk óttast deyjandi ferli eða heilsubrest. Börn þeirra eru þó líklegri til að óttast dauðann. Þeir eru líka líklegri til að segja að foreldrar þeirra séu hræddir við að deyja vegna eigin tilfinninga.

Auðmýkt

Fólk sem er minna hógvært er líklegra til að hafa áhyggjur af eigin dauða. Fólk með hærra stig auðmýktar finnur fyrir minna sjálfsáliti og er fúsari til að sætta sig við lífsins vegferð. Það þýðir að þeir eru ólíklegri til að vera með kvíða frá dauða.

Heilsu vandamál

Einstaklingar með meira líkamlegt heilsufarsvandamál upplifa meiri ótta og kvíða þegar þeir velta fyrir sér framtíð sinni.

Hvernig er þanfælni greind?

Stofnfælni er ekki klínískt viðurkennt ástand. Það eru engin próf sem geta hjálpað læknum að greina þessa fóbíu. En listi yfir einkenni þín mun veita læknum meiri skilning á því sem þú ert að upplifa.

Opinber greining verður líklega kvíði. Læknirinn þinn mun hins vegar taka eftir því að kvíði þinn stafar af ótta við dauðann eða deyjandi.

Sumir með kvíða upplifa einkenni lengur en 6 mánuði. Þeir geta líka fundið fyrir ótta eða áhyggjum af öðrum málum. Greiningin fyrir þessu breiðari kvíðarástandi getur verið almenn kvíðaröskun.

Ef læknirinn er ekki viss um greiningu geta þeir vísað þér til geðheilbrigðisaðila. Þetta gæti falið í sér:

• meðferðaraðili
• sálfræðingur
• geðlæknir

Ef geðheilbrigðisaðili leggur fram greiningu, geta þeir einnig veitt meðferð við ástandi þínu.

Lærðu meira um að finna og velja lækni til að meðhöndla kvíða.

Hvernig er meðhöndlað thanatophobia?

Meðferð við kvíða og fælni eins og andatófóbíu beinist að því að draga úr ótta og áhyggjum sem tengjast þessu efni. Til að gera þetta gæti læknirinn notað einn eða fleiri af þessum valkostum:

Talmeðferð

Að deila því sem þú upplifir með meðferðaraðila getur hjálpað þér að takast betur á við tilfinningar þínar. Meðferðaraðilinn þinn mun einnig hjálpa þér að læra leiðir til að takast á við þessar tilfinningar.

Hugræn atferlismeðferð

Þessi tegund meðferðar beinist að því að skapa hagnýtar lausnir á vandamálum. Markmiðið er að breyta hugsunarháttum þínum að lokum og láta hugann róa þegar þú stendur frammi fyrir tali um dauða eða deyjandi.

Slökunartækni

Hugleiðsla, myndmál og öndunartækni getur hjálpað til við að draga úr líkamlegum einkennum kvíða þegar þau koma fram. Með tímanum geta þessar aðferðir hjálpað þér að draga sérstaklega úr ótta þínum almennt.

Lyfjameðferð

Læknirinn þinn getur ávísað lyfjum til að draga úr kvíða og tilfinningum um læti sem eru algengar með fóbíu. Lyf eru sjaldnast langtímalausn. Það getur verið notað í stuttan tíma meðan þú vinnur að því að horfast í augu við ótta þinn í meðferð.

Hver er horfur?

Að hafa áhyggjur af framtíð þinni, eða framtíð ástvinar, er eðlilegt. Þó að við getum lifað í augnablikinu og notið hvert annars, þá getur óttinn við dauðann eða deyið enn haft áhyggjur.

Ef áhyggjurnar breytast í læti eða finnast þær of miklar til að takast á við sjálfar þig skaltu leita hjálpar. Læknir eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að læra leiðir til að takast á við þessar tilfinningar og hvernig hægt er að beina tilfinningum þínum.

Ef áhyggjur þínar af dauðanum tengjast nýlegri greiningu eða veikindum vinar eða vandamanns getur það verið gagnlegt að tala við einhvern um það sem þú upplifir.

Að biðja um hjálp og læra hvernig á að meðhöndla þessar tilfinningar og ótta á heilbrigðan hátt getur hjálpað þér að stjórna ástandi þínu og koma í veg fyrir að þú finnir fyrir ofbeldi.