Ferber aðferðin: virkar það að gráta það?

Efni.

• Svefnfélög
• Virkar það?
• Hvað er foreldri að gera?

Það eru fullt af bókum í boði fyrir foreldra sem þurfa hjálp við að fá eldra ungbarnið eða smábarnið til að sofa um nóttina. Ein þekktasta bókin er „Leystu svefnvandamál barnsins þíns“ eftir Richard Ferber.

Flestir foreldrar hafa að minnsta kosti heyrt um Ferber aðferðina og telja ranglega að ráð hans séu að láta barnið „gráta það“ alla nóttina þar til þau klárast og sofna að lokum. En ekkert gæti verið lengra frá sannleikanum. Staðreyndin er sú að Ferber aðferðin er mjög misskilin.

Ef þú ert foreldri sem er í erfiðleikum með að fá barnið þitt til að sofa um nóttina leggjum við til að þú lesir fyrst alla bókina. Það er fullt af frábærum upplýsingum. Ferber fer yfir stig svefnsins svo foreldrar geti betur skilið hvers vegna inngrip hans virka. Hann tekur einnig á mörgum algengum svefnvandamálum frá barnsaldri til unglingsaldurs, þar á meðal:

• ótta á nóttunni
• martraðir
• nótt skelfingar
• svefnganga
• rúmbleyting
• truflanir í svefnáætlunum
• venjur fyrir svefn

En flestir foreldrar þekkja hann aðeins fyrir nálgun sína til að fá ung börn til að sofa um nóttina. Til að skilja betur þessa aðferð þarftu fyrst að vita hver raunverulegur vandi er: svefnfélög.

Svefnfélög

Svefnasérfræðingar eru sammála um að eitt stærsta vandamálið við að fá barn til að sofa um nóttina séu svefnfélög barnsins. Svefnfélög eru hlutir eða hegðun sem barnið notar til að sofna í byrjun nætur. Til dæmis, ef þú rokkar barnið þitt alltaf fyrir svefninn og hún sofnar í fanginu áður en þú setur hana í vögguna, þá er það svefnfélagið hennar.

Vandamálið er að hún hefur tengt það að sofna við klettur og að vera í fanginu. Svo þegar hún vaknar á nóttunni og hún getur ekki sofnað, þarf hún að vera rokkuð í fanginu á þér til að sofna aftur.

Svo vandamálið við að vakna um miðja nótt byrjar í byrjun nætur. Þú verður að leyfa barninu þínu að sofna á eigin spýtur, svo að þegar hún vaknar um miðja nótt, getur hún lagt sig aftur í svefn. Þetta er kallað „sjálfs róandi.“ Við vaknum öll á næturnar en fullorðnir vita hvernig þeir geta sett sig aftur í svefn. Þessi mikilvæga færni er það sem Ferber er að reyna að fá foreldra til að kenna börnum sínum.

Framsækin-bið hans nálgun byrjar á því að láta þig setja barnið þitt í barnarúmið syfjað, en vakandi og fara síðan úr herberginu. Ef hún grætur, geturðu athugað hana, en með auknum tíma. Bíðið fyrst þrjár mínútur, síðan fimm mínútur og síðan 10 mínútur. Í hvert skipti sem þú skoðar hana er markmiðið að fullvissa hana (og þig) um að hún sé í lagi og að þú hafir ekki horfið frá henni. Ekki eyða meira en mínútu eða tveimur með henni. Þú gætir huggað hana, en markmiðið er ekki að fá hana til að hætta að gráta.

Lengið smám saman tímann á milli þessara skoðana á hverju kvöldi. Fyrsta kvöldið eru bilin þrjú, fimm og 10 mínútur. Næsta kvöld eru þau fimm, 10 og 12 mínútur. Næsta nótt er millibils 12, 15 og 17 mínútur. Áætlunin er einföld í hugmyndinni og Ferber lýsir nákvæmlega hvað á að gera á hverju kvöldi. Hann tekur fram að eftir um það bil fjóra daga sofi flest börn um nóttina.

Eins og þú sérð er þetta ekki „hrópa það“ áætlun. Ferber aðferðin krefst þess ekki að þú látir barnið gráta alla nóttina, heldur leyfir barninu smám saman að læra að sofa sig.

Virkar það?

Svo virkar það virkilega? Það eru vissulega foreldrar sem sverja við þessa nálgun. Og það eru foreldrar sem sverja kl Ferber, vegna þess að þeir náðu ekki árangri. En American Academy of Sleep Medicine komst að því að 19 mismunandi rannsóknir á þessari tegund aðferða sýndu allar fækkun næturvöku. Niðurstaða akademíunnar var sú að hún er mjög árangursrík.

Hvað er foreldri að gera?

Þó að sýnt hafi verið fram á að Ferber-aðferðin hafi áhrif á hana, mundu að hún gæti ekki haft áhrif á alla. Það eru aðrar aðferðir til að fá barnið þitt til að sofa um nóttina og þau önnur geta líka verið hjálpleg.

Málið er að vísa ekki frá Ferber bara af því að þú heldur að hann vilji að þú látir barnið þitt gráta alla nóttina. Vertu viss um að lesa alla bókina til að gefa aðferð hans sanngjarna hristing og ef þú ákveður að prófa Ferber aðferðina skaltu halda sig við hana eins náið og mögulegt er.