Margir svefnfasa (eða skortur á því) sem foreldri

Efni.

• Baby
• Smábarn
• Leikskóli
• Skólaaldur
• Sérþarfir
• Svefn ætti að vera áframhaldandi samtal

Það er eðlilegt að svefnbarátta fari lengra en barnastigið. Svo við skulum tala meira um það.

Þegar við tölum um skort á svefni sem foreldri hugsum við flest um þessa nýju barnadaga - þegar þú stendur upp til að gefa nýfæddum börnum á öllum næturstímum og fullkomnar „hoppið og labbið“ yfir svefnherbergisgólfið þitt. , eða grípa til miðnæturaksturs til að róa hrikalega litla.

En sannleikurinn er sá að það eru margar mismunandi gerðir og svefnáskoranir hjá foreldrum með eldri börn líka. Og stundum, þegar þú ert utan barnastigs og er enn að takast á við barn sem mun ekki sofa, getur það verið eins og einmana staður að vera á. Þegar öllu er á botninn hvolft eiga bara foreldrar barna að vera svefnlausir, ekki satt?

Auðvitað er það ekki rétt. Það eru margar aðstæður í hringrás bernskunnar að svefn getur valdið áskorun bæði fyrir þig og barnið þitt. Við skulum kanna nokkur stig og svefnvandamál sem þú gætir lent í.

Baby

Fyrsta og augljósasta stigið í lífi foreldris þegar svefn getur verið krefjandi er frumbernska. Samkvæmt American Academy of Pediatrics (AAP) sofa nýfæddir um það bil 16 til 17 klukkustundir á dag. Sá svefn er þó algjörlega óreglulegur og svefntími þeirra getur verið allt niður í nokkrar mínútur til nokkrar klukkustundir.

Hvernig er það fyrir algjörlega gagnlegar upplýsingar, ha? Í meginatriðum, þegar þú ert nýtt foreldri, hefurðu líklegast ekki hugmynd um hvað þú getur búist við af svefni og það getur tekið smá tíma að reikna út svefnhringarmynstur þíns barns, sem mun breytast með nokkurra vikna millibili.

Ég get talað af reynslu hér með fjórum börnum sem voru ansi þokkalegir svefn og svo einu sem neitaði að sofa eða blundað, alltaf, og fullvissa þig um að stundum færðu barn sem mun ekki sofa - og það þýðir ekki að þú ' ert endilega að gera eitthvað vitlaust.

Já, venjur og að þekkja svefnmerki barnsins geta hjálpað, en á nýfædda stiginu eru svefnvakningamynstur í heilanum ekki ennþá staðfest, svo það er eitthvað sem þú verður bara að fletta í gegnum.

Smábarn

Svo þú kemst í gegnum barnastigið og þá ertu frjáls, ekki satt? Svefn er loksins í framtíðinni þinni, ekki satt?

Því miður ekki nákvæmlega.

Stundum mjög erfiður þáttur svefns á smástiginu eru væntingarnar sem fylgja því. Þú heldur að barnið þitt ætti að sofa betur, en þau eru það ekki, sem leiðir til gremju á endanum, sem gerir það að stressa það í rúmið, sem versnar svefn þeirra, og þú lendir fastur í hræðilegri svefnleysi.

Sannleikurinn er sá að smábarnastigið er algengur tími fyrir svefnröskun. Smábörn standast kannski ekki að fara í rúmið, fá oft næturvakningu, fara í gegnum svefnhvarf og upplifa næturótta og jafnvel alvöru martraðir.

Smábarnasvefn gæti í raun verið erfiðari viðureignar vegna ótrúlegs vaxtar og þroska sem er að gerast í litla heila þeirra og líkama, ásamt baráttu þinni við að kenna þeim heilbrigða svefnhæfileika.

Þó að það geti verið krefjandi að takast á við svefnröskun smábarnanna og erfitt að komast inn á enn eitt stig lélegrar svefns fyrir þig, þá gæti verið gagnlegt að skilja suma þætti á bak við truflun á svefni smábarna.

Til dæmis gæti smábarnið þitt verið að upplifa:

• nýfundið sjálfstæði
• vera ofþreyttur
• aðskilnaðarkvíði
• breytingar á lúráætlun

Og þeir vaxa! Þeir kunna bókstaflega að geta klifrað upp úr vöggum sínum núna - af hverju að sofa þegar þú getur klifrað og leikið þér? (AAP mælir með því að færa þig úr barnarúmi í smábarnarúm þegar barnið þitt er 89 sentímetrar á hæð.)

Leikskóli

Skilgreint sem stigið á milli 3 og 5 ára, leikskólaárin eru heldur ekki nákvæmlega hvíldin. Margir af sömu áskorunum og smábörn standa frammi fyrir, geta leikskólabörn líka tekist á við.

Þeir geta haldið áfram (eða farið að) eiga erfitt með að sofna eða eiga tíðar næturvakningar. Á þessum aldri geta þeir sleppt lúrnum, kastað áætlun sinni og leitt til ofþreyttra og krefjandi háttatíma.

Og sem skemmtilegur bónus, svefnganga og næturskelfing geta raunverulega komið við sögu um 4 ára aldur, þannig að ef þú ert að fást við skyndileg dæmi um að barn vakni öskrandi á nóttunni, þá er það raunverulegur (og eðlilegur) hluti af þessu stigi.

Skólaaldur

Þegar barnið þitt kemur í skólann og þegar þau stækka geta svefntruflanir oft færst frá innri áskorunum yfir í ytri.

Til dæmis, á meðan smábarn hefur tekist á við martraðir sem stafa af vexti, getur unglingur tekist á við truflun á heila frá skjánum og farsímanotkun.

Auðvitað geta viðvarandi vandamál eins og svefnloft, kæfisvefn eða eirðarlaus fótheilkenni haft áhrif á svefn barnsins með reglulegu millibili.

Að auki er aukning í neyslu koffíns (frá hlutum eins og gosdrykkjum, sérstökum kaffidrykkjum og „svölum“ orkudrykkjum) og pakkaðri skóla- og utanaðkomandi starfsemi sem getur gert það að verkum að jafnvel svefn í nauðsynlegum svefni er mjög krefjandi.

Sérþarfir

Samhliða þroskabreytingum sem geta átt sér stað þegar barn vex og truflar svefn, munu börn með sérþarfir einnig oft mæta einstökum áskorunum varðandi svefnmynstur sitt.

Til dæmis kom fram í rannsókn frá 2014 að börn með einhverfurófsröskun (ASD) hafa meiri svefnvandamál en börn á sama aldri án ASD sem geta haft áhrif á heildar lífsgæði þeirra.

Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að viðfangsefni foreldra barns með sérþarfir ásamt svefntruflunum og skorti „félagsskapar“ sem oft fylgir svefnleysi hjá foreldrum með nýbura geta orðið til þess að allir foreldrar sem standa frammi fyrir þessum aðstæðum líði einangrun og ofbeldi.

Svefn ætti að vera áframhaldandi samtal

Á heildina litið verðum við sem foreldrar að byrja að tala um mismunandi svefnáskoranir sem við lendum í á hverju stigi, ekki bara barnastigið. Allir foreldrar geta þekkt og verið meðvitaðir um að svefntruflanir eru algengar á öllum aldri.

Jú, barnastig svefnleysis fær mikla athygli. Fyrir marga foreldra er það stig tímabundið sem þau geta litið til baka og grínast með - en þegar þú ert að takast á við alvarleg svefnvandamál árum seinna finnst það ekki svo fyndið.

Það er auðvelt fyrir foreldri - sérstaklega fyrsta skipti foreldri eða það sem stendur frammi fyrir nýjum aðstæðum, svo sem nýlegri ASD greiningu - að líða eins og þeir séu að gera eitthvað „rangt“ þegar þeir eru að berjast við svefn. Þessi tilfinning getur valdið því að þeir forðast að tala um svefnáskoranir sínar af ótta við að vera dæmdir.

Sama hversu gamalt barnið þitt er eða hvaða stig þú gætir verið að takast á við á svefnstigum, þá er mikilvægt að hafa í huga að ræða við lækninn um hvað gæti valdið neinum undirliggjandi svefnáskorunum, tengjast auðlindum sem geta hjálpað og ná út til foreldra sem eru í svipaðri stöðu.

Vegna þess að fyrir klukkan 3 að morgni sem rennur framhjá þegar þú ert enn vakandi er alltaf annað foreldri að horfa upp á stjörnurnar og óskar þess að þau sofi líka.

Chaunie Brusie er hjúkrunarfræðingur og fæðingarhjúkrunarfræðingur sem varð rithöfundur og nýlega fimm manna mamma. Hún skrifar um allt frá fjármálum til heilsu og hvernig á að lifa af þessa fyrstu daga foreldra þegar allt sem þú getur gert er að hugsa um allan svefninn sem þú færð ekki. Fylgdu henni hér.