Þetta tvíeyki boðar kraft heilunar með núvitund úti

Efni.

• Umsögn fyrir

Samfélag er orð sem maður heyrir oft. Það gefur þér ekki aðeins tækifæri til að vera hluti af einhverju stærra, heldur skapar það einnig öruggt rými fyrir skiptingu hugmynda og tilfinninga. Þetta var einmitt það sem Kenía og Michelle Jackson-Saulters vonuðust til að byggja þegar þau stofnuðu The Outdoor Journal Tour árið 2015 sem vellíðunarstofnun sem miðar að því að hjálpa konum að mynda dýpri tengsl við sjálfa sig og heiminn í kringum sig með núvitund og hreyfingu.

"Konur miðja sig oft ekki," segir Michelle. "Okkur finnst við oft vera ein og tilfinningarnar sem við erum að upplifa eru aðeins okkar. Það sem við höfum hins vegar tekið eftir er að mörg okkar eru með svipaða reynslu og þessi félagsskapur er það sem hjálpar konum að líða minna einangraðar og öruggari. "

The Outdoor Journal Tour mótar þennan félagsskap í hópum með blöndu af hreyfingu utandyra - oft gönguferðir - dagbók og hugleiðslu. Þessi blanda er ekki aðeins náttúruleg samlegðaráhrif sem virka vel með áætlun þeirra heldur eru þessi inngrip vísindalega sönnuð til að draga úr streitu og kvíða og auka framleiðslu serótóníns og dópamíns, sem lætur fólki líða vel, útskýrir Kenía. „Það afhjúpar svo marga fyrir græðandi leigjendum náttúrunnar,“ bætir hún við. (Tengd: Þessar glæsilegu náttúrumyndir munu hjálpa þér að slaka á núna)

Auk þess, "það er eitthvað við þessa þreytu eftir að hafa verið líkamlega virk sem tekur niður hluta af innri veggjum okkar, sem gerir okkur kleift að líða aðeins frjálsari og opnari," bætir Michelle við. „Það er líka hluti af okkur sem finnst okkur afreka.“ (Tengd: Geðræn og líkamleg heilsuávinningur af líkamsþjálfun utandyra)

Kenýa og Michelle segjast bæði hafa glímt við þunglyndi og kvíða í fortíðinni og verið að elta fleiri líðanartíma í eigin lífi-og voru viss um að aðrar konur væru það líka.

Tilfinning þeirra var staðfest eftir gönguferð í Stone Mountain Park í Georgíu, þegar Kenía, Michelle og nokkrar aðrar vinkonur voru að hugleiða. Þegar þær opnuðu augun höfðu tvær aðrar konur tekið þátt og spurðu hvernig þær gætu verið hluti af hópnum. Þó upphaflega hvatir hennar væru að hjálpa til við að temja eigin kvíða, þá leit Kenía á áhuga hinna kvenna sem tækifæri. (Tengt: Dagbókarforrit til að „skrifa niður“ allar hugsanir þínar)

Svo, það sem byrjaði sem gönguferð saman við augnablik af núvitund og lækningu meðal vina hefur nú, þremur árum síðar, blómstrað í samfélag um það bil 31.000 kvenna sem taka þátt í mánaðarlegum göngum í eigin persónu auk árlegrar áætlunar sem heitir #wehiketoheal. Mánaðarlega frumkvæðið inniheldur fjölda auðlinda á netinu eins og rafbækur, meistaranámskeið og málstofur, auk gönguferða í samfélaginu um allan heim. Þeir hafa jafnvel nýlega sett á markað #wehiketoheal heima kassa sem er stútfullur af tímaritum, hvetjandi kortum, ilmkjarnaolíum, kerti og plöntu-fullkomið fyrir þá sem geta ekki farið út í náttúruna núna. Og þó að þessi hópur hafi verið stofnaður til að lyfta og styrkja allar konur, þá eru Kenya og Michelle, sem hafa verið saman sem par síðan 2010, ekki feimin við að vera ekta sjálf þeirra. „Ég og Michelle komum fram í heiminum mjög afsakandi og stolt sem svartar konur og hinsegin konur,“ segir Kenía. (Tengt: Hvernig það er að vera svart, samkynhneigð kona í Ameríku)

Tvíeykið sýnir engin merki um að hægja á sér. „Í upphafi held ég að við höfum ekki raunverulega skilið að við værum leiðtogar og að það væri ábyrgðarhlutur í því að halda og búa til pláss fyrir þessar konur þar sem þeim finnst öruggt að vera þær sjálfar og að vera heiðarlegar og viðkvæmar gagnvart sjálfum sér og öðrum,“ segir Michelle. „Að láta konur segja að þessi reynsla hafi breytt lífi þeirra eða þeim hafi fundist einhver lausn vera ástæðan fyrir því að ég er stoltastur.

Þessi áhrif eru ástæðan fyrir því að hjónin létu COVID-19 ekki setja strik í reikninginn eða hindra getu þeirra til að veita frest. Þess í stað beindu þeir kröftum sínum að samkomum á netinu og buðu upp á tímaritastarfsemi, samtöl og jafnvel sérstaka útgáfu sýndar #hiketoheal viku til að heiðra svarta lækningu, með margvíslegu efni, allt frá geðheilbrigði og peningum til kynþáttafordóma og hlaupandi samfélags. Þessi sjö daga atburður var búinn til sem viðbrögð við málefnum kynþáttaróréttlætis sem hrjá landið, nefnilega hörmuleg morð á George Floyd og Breonnu Taylor. Þeir hvöttu einnig félagsmenn enn til að gefa sér tíma til að fara í sóló úti, jafnvel þótt stærri samkomur væru settar í bið. (Tengt: Það sem ég vil að fólk viti um mótmælin sem svartur fyrirtækiseigandi sem var skemmdur)

Allt er áverka núna og við verðum að geta stjórnað því áfalli einhvern veginn. Margir hafa getað gert það með hugarfari hreyfingu úti.

Michelle Jackson-Saulters, stofnandi The Outdoor Journal Tour

Sá tími úti þarf ekki að vera langur, að sögn hjónanna. Jafnvel aðeins 30 mínútur, sem geta þýtt allt frá því að fara í göngutúr til að sitja úti á veröndinni, er nóg til að uppskera. (FYI: Rannsókn á rannsóknum leiddi í ljós að það að vera utandyra í grænum rýmum hjálpaði til við að bæta sjálfsálit og skap.) En að fara út í náttúruna og grilla í náttúrunni er ekki eina leiðin sem þeir hafa hvatt ættkvísl sína til að taka sér smá umhyggju. . Aðrar ráðleggingar fela í sér: að skrifa niður 5-10 hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum degi og stilla þig á hugleiðsluhugmynd á YouTube, rás sem býður upp á tvíhliða slög, sem er tónlist með tveimur mismunandi tíðnum sem geta skapað ákveðnar tilfinningar, tilfinningar og líkamlega tilfinningu eins og eins og að skapa tilfinningu fyrir ró. Jafnvel þótt þú eyðir aðeins fimm mínútum með einni af þessum umönnunaraðferðum getur skipt sköpum-kannski ekki í fyrsta, annað eða jafnvel fimmta skipti sem þú gerir það, en með stöðugri skuldbindingu við sjálfan þig geturðu búið til varanlegar breytingar. (Tengt: Bestu hugleiðsluvídeóin á YouTube fyrir geðheilsu sem þú getur streymt)

„Við erum félagslegar sem konur til að vera umsjónarmenn og fóstrar,“ segir Michelle. "Við höfum í eðli okkar tilhneigingu til að setja okkur í síðasta sæti og þessari hreyfingu er ætlað að hjálpa konum að setja sig í fyrsta sæti í eitt skipti."

• Hvernig þessi mamma fjárveitir til að eignast 3 börnin sín í æskulýðsíþróttum
• Þetta kertafyrirtæki notar AR tækni til að gera sjálfumönnun gagnvirkari
• Þessi sætabrauðskokkur er að láta heilbrigt sælgæti passa við hvaða matarstíl sem er
• Þessi veitingamaður er að sanna að matur úr plöntum getur verið jafn áþreifanlegur og heilbrigður

Umsögn fyrir