Þessi þriggja innihaldsefni graskerkryddasmoothie bragðast eins og raunveruleg sneið af tertu

Efni.

• 3 innihaldsefni graskerskryddsmoothie
• Umsögn fyrir

Allir elska að hata á drykkjum með kryddbragði með graskeri, en það er kominn tími til að horfast í augu við staðreyndirnar: Þessir appelsínugulir litir, kanilsósur dreifa gleði á hverju hausti og þrátt fyrir „undirstöðu“ merkið geta þeir smakkað í alvöru góður.

Svo á þessu tímabili, skildu forhugmyndir þínar eftir við dyrnar og reyndu að þeyta saman þennan munnvatnsmikla graskerskryddsjauk, búin til af Kim Rose, R.D.N., skráðum næringarfræðingi hjá Splendid Spoon. Hvort sem þú ert PSL lið eða hefur alltaf verið hatari, þá mun þessi baka eins og drykkur planta þér föstum tökum í graskerbúðunum.

Blanda af aðeins þremur innihaldsefnum-vatni, graskermauk og mjólkurfríum graskerkryddrjóma-þessi hjartahlýjandi smoothie er mjólkurlaus og full af næringarefnum. Til að byrja með er grasker hlaðið A-vítamíni, næringarefni sem gegnir lykilhlutverki við að styðja við eðlilega sjón, viðhalda sterku ónæmiskerfi og hjálpa hjarta, lungum, nýrum og öðrum líffærum að virka rétt, samkvæmt National Institute of Health. . Með því að blanda fjórðungi bolla af kaleskinu í bevvie, færðu 475 míkrógrömm af A-vítamíni - næstum 68 prósent af ráðlögðum mataræði, samkvæmt landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna. Að auki bætir appelsínugulur leiðsögumaður 1,5 grömm af trefjum - sem hefur tonn af heilsufarslegum ávinningi, svo sem að halda meltingu reglulegri. Þó að þessi tvö grömm séu aðeins 5 prósent af RDA fyrir næringarefnið, mun bragðgóður drykkurinn að minnsta kosti hjálpa þér að komast einu skrefi nær því að ná daglegu trefjamarkmiði þínu.

Þökk sé einfaldleika graskerasléttunnar hefurðu líka ótal möguleika til að djassa það eftir því sem bragðlaukarnir þínir henta. Til að gefa drykknum sterkari spark af þessum hlýnandi kryddi, bætið strái eða tveimur af múskati, kanil, engifer eða negul í blandarann ​​með restinni af innihaldsefnunum. Laumaðu þér að þér grænmeti með því að bæta við smá kúrbít, spínati eða blómkáli, eða bættu próteininnihaldið með því að bæta við uppáhalds vanillu eða óbragðbættu próteindufti. Betra enn, toppaðu blönduna með hringi af þeyttum rjóma, strái muldu graham kexi og skvettu af bræddu súkkulaði fyrir lúxus sætan drykk. Það er smoothie-milkshake mash-up sem þú vissir ekki að þú þyrftir á þessu tímabili.

En eins og þú hefur líklega lært af síðustu árum byrjar niðursoðið grasker að fljúga úr hillum matvörubúðanna þegar fyrsta blaðið fellur. Þannig að ef þú ætlar að þeyta upp grasker -smoothie hvenær sem er í haust, gerðu þér greiða og safnaðu upp nægu hráefni til að gera ljúffenga blönduna allt tímabilið. Treystu, það er búðarplássið þess virði. (Næst: Þessar graskerskryddmuffins eru fullkomlega stór snarl)

3 innihaldsefni graskerskryddsmoothie

Gerir: 1 smoothie

Heildartími: 3 mínútur

Hráefni:

• 1 handfylli af ísmolum
• 1/2 bolli vatn
• 1/2 bolli grasker krydd möndlumjólk rjómi, svo sem Silk's (Kaupa það, $ 4, target.com) eða Califia Farm's (Kaupa það, $ 5, target.com)
• 1/4 bolli graskersmauk, eins og Libby's (Buy It, $2, target.com)

Leiðbeiningar:

• Setjið ís, vatn, grasker krydd möndlumjólk rjóma og grasker mauk í blandara. Blandið þar til slétt, hellið í glas og njótið.

Umsögn fyrir