Spenntu rassinn og lærin
Efni.
Þó að loftháð æfing hjálpi til við að brenna hitaeiningum, sýna nýjar rannsóknir að vegna þess að þolþjálfun í neðri líkamanum er fljótleg leið til að auka vöðva, þá er það lykillinn að því að styrkja vöðva og draga úr frumu. Tveimur hreyfingar sem hvetja til frumu á næstu síðu koma frá Bob Golde, löggiltum líkamsræktarþjálfara með State of the Art Fitness í Woodland Hills, Kaliforníu. Svifstökkið vinnur á rassinum, fjórfætlingum og hamstrings bæði þegar þú hoppar og þegar þú lendir , sem gerir það að árangursríkri, tímafrestri hreyfingu; með hallandi plié fótapressunni spennir þú líka og tónar innri lærin.
Kaloríudrepandi
Nýttu þér mikla kaloríubrennslu á tímabilinu.
Ef þú...
hjól á ströndina á móti. hring í kringum lóð að leita að bílastæði
Á 10 mínútum geturðu brennt ...
60 kaloríur á móti. 10 kaloríur
Ef þú...
gera baksundið í lauginni á móti. setustofa á uppblásanlegri fleki
Á 10 mínútum geturðu brennt...
80 hitaeiningar á móti. 10 kaloríur
Ef þú...
byggja sandkastala á móti. liggja í strandstól og lesa skítuga skáldsögu
Á 10 mínútum geturðu brennt ...
28 hitaeiningar á móti. 10 kaloríur
Ef þú...
spila blak með nýjum kærasta á móti. fara í bíó með nýjum kærasta
Á 10 mínútum geturðu brennt...
30 hitaeiningar á móti. 10 hitaeiningar
Ef þú...
róa um í kajak á móti. farðu í verslunarmiðstöðina og verslaðu sandala
Á 10 mínútum geturðu brennt ...
50 kaloríur á móti. 23 hitaeiningar
Ef þú...
þvoðu og vaxaðu bílinn þinn á móti. borga $ 10 og keyra í gegnum bílaþvott
Á 10 mínútum geturðu brennt...
45 hitaeiningar á móti. 10 kaloríur
Fyrir fleiri frábærar ábendingar um að komast í form, gerast áskrifandi að SHAPE! Ýttu hér.
Umsögn fyrir
AuglýsingVið Mælum Með
Lyftingar urðu til þess að æðarnar mínar stukku út, en þess vegna elska ég þær samt
