Höfundur: John Webb
Sköpunardag: 17 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 17 Maint. 2025
Anonim
Мужик на петухе ► 13 Прохождение Dark Souls 3
Myndband: Мужик на петухе ► 13 Прохождение Dark Souls 3

Efni.

Þó að loftháð æfing hjálpi til við að brenna hitaeiningum, sýna nýjar rannsóknir að vegna þess að þolþjálfun í neðri líkamanum er fljótleg leið til að auka vöðva, þá er það lykillinn að því að styrkja vöðva og draga úr frumu. Tveimur hreyfingar sem hvetja til frumu á næstu síðu koma frá Bob Golde, löggiltum líkamsræktarþjálfara með State of the Art Fitness í Woodland Hills, Kaliforníu. Svifstökkið vinnur á rassinum, fjórfætlingum og hamstrings bæði þegar þú hoppar og þegar þú lendir , sem gerir það að árangursríkri, tímafrestri hreyfingu; með hallandi plié fótapressunni spennir þú líka og tónar innri lærin.

Kaloríudrepandi

Nýttu þér mikla kaloríubrennslu á tímabilinu.

Ef þú...

hjól á ströndina á móti. hring í kringum lóð að leita að bílastæði

Á 10 mínútum geturðu brennt ...

60 kaloríur á móti. 10 kaloríur

Ef þú...

gera baksundið í lauginni á móti. setustofa á uppblásanlegri fleki


Á 10 mínútum geturðu brennt...

80 hitaeiningar á móti. 10 kaloríur

Ef þú...

byggja sandkastala á móti. liggja í strandstól og lesa skítuga skáldsögu

Á 10 mínútum geturðu brennt ...

28 hitaeiningar á móti. 10 kaloríur

Ef þú...

spila blak með nýjum kærasta á móti. fara í bíó með nýjum kærasta

Á 10 mínútum geturðu brennt...

30 hitaeiningar á móti. 10 hitaeiningar

Ef þú...

róa um í kajak á móti. farðu í verslunarmiðstöðina og verslaðu sandala

Á 10 mínútum geturðu brennt ...

50 kaloríur á móti. 23 hitaeiningar

Ef þú...

þvoðu og vaxaðu bílinn þinn á móti. borga $ 10 og keyra í gegnum bílaþvott

Á 10 mínútum geturðu brennt...

45 hitaeiningar á móti. 10 kaloríur


Fyrir fleiri frábærar ábendingar um að komast í form, gerast áskrifandi að SHAPE! Ýttu hér.

Umsögn fyrir

Auglýsing

Vinsælar Útgáfur

Decompensated skorpulifur

Decompensated skorpulifur

Hvað er afbætt korpulifur?Afbætt korpulifur er hugtak em læknar nota til að lýa fylgikvillum langt gengin lifrarjúkdóm. Fólk með kaðlegan korpul...
Viðvörunarmerki krabbameins

Viðvörunarmerki krabbameins

YfirlitVíindamenn hafa tekið tórum framförum í baráttunni gegn krabbameini. amt er áætlað að það verði 1.735.350 ný tilfelli grei...