Hér er hvernig sjálfsspeglun getur styrkt tilfinningalega greind þína

Efni.

• Ráð til sjálfsspeglunar

Þegar þú heldur áfram að huga að hugleiðslu er kominn tími til að tala um sjálfspeglun. Að festast í annríki daglegs lífs getur gert það krefjandi að snúa inn á við og velta fyrir sér hugsunum okkar og tilfinningum. En sjálfsskoðun - eða sjálfspeglun - getur kveikt innsýn, sem getur breytt því hvernig við sjáum okkur sjálf og þá sem eru í kringum okkur.

Rannsóknir sýna að „snúa inn á við“ getur styrkt tilfinningagreind okkar, sem getur auðveldað okkur að takast á við áskoranir lífsins.

Ráð til sjálfsspeglunar

Veltirðu fyrir þér hvert þú átt að beina sjálfsígrundun þinni Hér eru nokkrar umhugsunarverðar spurningar til að koma þér af stað:

1. Hvernig birtist ótti í lífi mínu? Hvernig heldur það aftur af mér?
2. Hver er ein leiðin sem ég gæti verið betri vinur eða félagi?
3. Hver er mín mesta eftirsjá? Hvernig get ég sleppt því?

Annað gagnlegt ráð, að mati félagssálfræðinga, er að skoða meira angurværar hugsanir og tilfinningar í fjarlægð.

Til að ná þessu skaltu reyna að tala við sjálfan þig í þriðju persónu. Þetta „sjálfsmorð þriðja manns“ getur dregið úr streitu og skapað neikvæðar tilfinningar.

Juli Fraga er löggiltur sálfræðingur með aðsetur í San Francisco, Kaliforníu. Hún útskrifaðist með PsyD frá University of Northern Colorado og sótti doktorsnám við UC Berkeley. Ástríðufull um heilsu kvenna, hún nálgast allar lotur sínar með hlýju, heiðarleika og samúð. Sjáðu hvað hún er að gera á Twitter.