„Þessi tími var öðruvísi.“ Michelle missti 46 kíló.

Efni.

• Umsögn fyrir

Þyngdartap Velgengni Sögur: áskorun Michelle

Þó Michelle var ekki grannur unglingur hélt hún þyngd sinni niður með því að spila í fótboltaliði skólans síns. En í háskóla hætti hún að hreyfa sig, þróaði með sér pizzu- og gosvana seint á kvöldin og hrúgaði á sig kílóunum. Hún prófaði fullt af tískufæði en enginn virkaði og hún vó 185 við útskrift.

Ábending um mataræði: My Over Indulgence

Eftir háskólanám flutti Michelle til Englands í tvö ár. Henni líkaði ekki við matinn of mikið, svo hún borðaði náttúrulega minna-og kom heim 20 kílóum léttari. En innan fjögurra mánaða hafði Michelle bætt á sig þeirri þyngd sem hún hafði misst og meira til, hún var komin yfir 200 kíló. „Ég leyfði mér allan matinn sem ég hafði saknað, eins og poutine [kanadískur réttur af frönskum, osti og sósu],“ segir hún. Michelle hataði þá stefnu sem líf hennar var að taka og tók ákvörðun. „Ég hafði hvorki vinnu né kærasta, ég bjó enn hjá foreldrum mínum og mér fannst ég feit,“ segir hún. „Það eina sem ég gat byrjað að breyta strax var þyngd mín.

Ábending um mataræði: Að öðlast smá skriðþunga

Þegar kom að mat hafði Michelle engan viljastyrk. „Skyndibiti og bakaðar vörur voru stærstu veikleikar mínir þannig að ég skar alveg úr báðum,“ segir hún. Hún gerði einnig snjallt skipti. Í stað þess að fá sér pönnukökur og beikon í morgunmat skipti hún yfir í haframjöl; í hádeginu borðaði hún kalkúnasamlokur í staðinn fyrir feita hamborgara; og hún skipti bakkelsi fyrir smoothies. Á sama tíma gekk Michelle í sama líkamsræktarstöð og foreldrar fóru í. „Fyrsta daginn þar gat ég varla gengið hálfa mílu en ég ýtti bara á mig til að fara aðeins lengur og aðeins hraðar á hverri lotu,“ segir hún. Stöðugt byrjaði hún að léttast og lækkaði um 35 kíló á sex mánuðum. Fús til að líta meira út, byrjaði Michelle að lyfta lóðum og eftir tvo mánuði léttist hún um 11 kíló.

Ábending um mataræði: Reeping the Sweet Rewards

Michelle hefur stundum áhyggjur af því, rétt eins og áður, að hún muni ekki geta haldið kílóunum frá sér. En hún huggar sig við allt sem hún hefur lært. "Ég er búin með hrunmataræði. Jafnvel þótt þyngdin fari að lækka, mun ég hafa skynsamlega, heilbrigða stefnu til að missa það aftur," segir hún. "Síðan á þessum lágmarkspunkti fyrir tveimur árum hef ég líka fengið frábæra vinnu og flutt í minn eigin stað. Nú lifi ég því lífi sem ég vil lifa - og sú tilfinning er sætari en öll kaka í heiminum."

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Finndu litlar leiðir til að skera niður "Ef ég þrái fullfita ostur á samloku, bið ég sælkera að skera hann mjög þunnt. Ég fæ samt bragðið en með færri kaloríum."

2. Skipuleggðu daglega bitana þína "Á hverjum morgni ákveð ég nákvæmlega hvað ég ætla að borða og hvenær. Með áætlun er auðveldara að forðast að grípa auka snakk eða meðlæti."

3. Brekktu sjóndeildarhringinn þinn "Mamma fer á danstíma, en mér fannst þetta ekki "alvöru" æfing. Svo prófaði ég það. Það var svo ákaft að núna geri ég það í hverri viku."

Tengdar sögur

•Æfingaáætlun hálfmaraþons

•Hvernig á að fá flatan maga hratt

•Útiæfingar

Umsögn fyrir