6 ráð til að hjálpa til við að stjórna bólgu í sáraristilbólgu

Efni.

• Stjórna bólgu í sáraristilbólgu
• 1. Haltu matardagbók
• 2. Takmarkaðu trefjaneyslu þína
• 3. Hreyfing
• 4. Draga úr streitu
• 5. Borðaðu minni máltíðir
• 6. Talaðu við lækninn þinn
• Þættir sem geta komið af stað UC-blossa
• Sleppa eða gleyma að taka lyfin þín
• Önnur lyf
• Streita
• Mataræði
• Taka í burtu

Yfirlit

Sáraristilbólga (UC) er óútreiknanlegur og langvinnur bólgusjúkdómur í þörmum. Algeng einkenni eru niðurgangur, blóðugur hægðir og kviðverkir.

Einkenni UC geta komið og farið um ævina. Sumir finna fyrir tímabili eftirgjafar þar sem einkenni hverfa að fullu. Þetta getur varað í daga, vikur, mánuði eða ár. En eftirgjöf er ekki alltaf varanleg.

Margir upplifa stöku uppblástur, sem þýðir að UC einkenni þeirra koma aftur. Lengd blossa er mismunandi. Alvarleiki blossa getur einnig verið mismunandi eftir einstaklingum.

Þó einkenni geti orðið virk hvenær sem er, er mögulegt að lengja tímann á milli blossa.

Að fá UC undir stjórn felur í sér að vita hvernig á að stjórna endurkomu einkenna og þekkja þætti sem geta kallað fram blossa.

Stjórna bólgu í sáraristilbólgu

Að læra hvernig á að stjórna UC blossum getur hjálpað þér til að líða betur og bæta lífsgæði þín. Hér eru nokkur ráð til að takast á við:

1. Haltu matardagbók

Skrifaðu niður allt sem þú borðar og drekkur til að bera kennsl á matvæli sem geta kallað fram blossana. Þegar þú hefur tekið eftir mynstri skaltu fjarlægja grun um vandamál eða drykkjarvörur úr mataræðinu í nokkra daga til að sjá hvort einkennin batna.

Næst skaltu koma þessum matvælum aftur hægt inn í mataræðið. Ef þú ert með annan blossa skaltu útrýma þessum matvælum með öllu.

2. Takmarkaðu trefjaneyslu þína

Trefjar stuðla að regluleika í þörmum og heilsu í þörmum, en of mikið af trefjum getur einnig komið af stað UC-blossum.

Reyndu að borða aðeins mat sem hefur 1 grömm af trefjum eða minna í hverjum skammti. Lítil trefjar matvæli fela í sér:

• hreinsað kolvetni (hvít hrísgrjón, hvítt pasta, hvítt brauð)
• fiskur
• egg
• tofu
• smjör
• sumir soðnir ávextir (engin skinn eða fræ)
• safa án kvoða
• soðið kjöt

Í stað þess að borða hrátt grænmeti skaltu gufa, baka eða steikja grænmetið. Matreiðsla grænmetis hefur í för með sér nokkuð trefjatap.

3. Hreyfing

Hreyfing getur aukið skap þitt, dregið úr streitu og bætt kvíða og þunglyndi í tengslum við UC. Líkamleg virkni getur einnig bælað bólgu í líkamanum og hjálpað þér að líða betur.

Finndu hvaða tegund hreyfingar hentar þér best. Jafnvel að fella æfingar eins og sund, bikiní, jóga og gangandi geta hjálpað.

4. Draga úr streitu

Að læra hvernig á að stjórna streitu getur dregið úr bólgusvörun líkamans og hjálpað þér að vinna bug á blossa fyrr.

Einfaldar leiðir til að létta streitu eru meðal annars hugleiðsla, djúpar öndunaræfingar og að verja tíma fyrir sjálfan þig á hverjum degi. Það er líka gagnlegt að setja sér raunhæf markmið og læra að segja nei þegar þér líður of mikið. Þú ættir einnig að sofa nóg og borða mataræði í jafnvægi.

Talaðu við lækninn þinn ef lífsstílsbreytingar bæta ekki streitustig þitt. Þeir geta mælt með lyfjum eða leitað ráðgjafar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.

5. Borðaðu minni máltíðir

Ef þú ert með kviðverki eða niðurgang eftir að hafa borðað þrjár stórar máltíðir á dag skaltu stækka aftur í fimm eða sex litlar máltíðir á dag til að sjá hvort einkennin batna.

6. Talaðu við lækninn þinn

Endurteknir blossar geta bent til vandræða við núverandi meðferð. Talaðu við lækninn þinn og ræddu að aðlaga lyfin þín.

Læknirinn þinn gæti þurft að bæta annarri tegund lyfja við meðferðina. Eða þeir geta aukið skammtinn þinn til að hjálpa þér að ná og vera í eftirgjöf.

Þættir sem geta komið af stað UC-blossa

Auk þess að vita hvernig á að stjórna blossum er einnig gagnlegt að þekkja þætti sem geta komið af stað blossunum.

Sleppa eða gleyma að taka lyfin þín

UC veldur bólgu og sár í ristli. Ef það er ekki meðhöndlað getur þetta ástand leitt til lífshættulegra fylgikvilla eins og gat í þörmum, ristilkrabbamein og eitrað megacolon.

Læknirinn mun líklega ávísa lyfjum til að draga úr bólgu, svo sem bólgueyðandi lyf eða ónæmisbælandi lyf.

Þessi lyf auðvelda einkenni UC og geta einnig virkað sem viðhaldsmeðferð til að halda þér í eftirgjöf. Einkenni gætu komið aftur ef þú tekur ekki lyfin eins og mælt er fyrir um.

Á einhverjum tímapunkti gæti læknirinn rætt hægt og rólega um lyfjameðferðina. En þú ættir aldrei að minnka skammtinn eða hætta að taka lyfin án þess að ræða fyrst við lækninn.

Önnur lyf

Lyf sem þú tekur við öðru ástandi getur einnig kallað fram blossa. Þetta gæti gerst ef þú tekur sýklalyf til að meðhöndla bakteríusýkingu. Sýklalyf geta stundum raskað jafnvægi þarmabaktería í þörmum og valdið niðurgangi.

Einnig geta ákveðin bólgueyðandi bólgueyðandi lyf án lyfseðils (NSAID) eins og aspirín og íbúprófen pirra ristilinn og valda blossa. Þetta þýðir ekki að þú ættir að hætta að taka verkjalyf eða sýklalyf. En þú ættir að tala við lækninn áður en þú tekur þessi lyf.

Ef þú finnur fyrir verkjum í maga eftir að hafa tekið bólgueyðandi gigtarlyf gæti læknirinn bent á acetaminophen til að draga úr verkjum í staðinn. Ef þú tekur sýklalyf gætirðu einnig þurft tímabundið lyf gegn niðurgangi til að vinna gegn mögulegum aukaverkunum.

Streita

Streita veldur ekki UC, en það getur aukið einkenni og komið af stað blossa.

Þegar þú ert undir álagi fer líkaminn þinn í slagsmál. Það losar hormón sem auka hjartsláttartíðni og auka adrenalín. Þessi streituhormón örva einnig bólgusvörun.

Í litlum skömmtum eru streituhormón skaðlaus. Langvarandi streita getur aftur á móti haldið líkama þínum í bólgnu ástandi og versnað einkenni UC.

Mataræði

Maturinn sem þú borðar getur einnig versnað einkenni UC. Þú gætir fengið blossa eða tekið eftir því að einkennin versna eftir neyslu á ákveðnum tegundum matvæla, svo sem:

• mjólkurvörur
• hrár ávextir og grænmeti
• baunir
• sterkan mat
• gervisætuefni
• popp
• kjöt
• hnetur og fræ
• feitur matur

Erfiðir drykkir geta verið mjólk, áfengi, kolsýrðir drykkir og koffeinlausir drykkir.

Matur sem kveikir á uppblæstri UC er mismunandi eftir einstaklingum. Einnig getur það breyst með tímanum hvernig líkaminn bregst við ákveðnum matvælum.

Taka í burtu

Það er hægt að bæta einkenni UC og ná eftirgjöf með mataræði og lífsstílsbreytingum. Lykillinn er að bera kennsl á og forðast alla þætti sem geta kallað fram blossa. Að grípa til skjótra aðgerða meðan á blossa stendur getur þá stjórnað ástandi þínu.