Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Allt sem þú þarft að vita

Efni.

• Hvað er tongkat ali?
• Hugsanlegur heilsubætur
• Getur aukið testósterónmagn og bætt frjósemi karla
• Getur létt á streitu
• Getur bætt líkamssamsetningu
• Hugsanlegar aukaverkanir og skammtar
• Ættir þú að taka tongkat ali?
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Tongkat ali er náttúrulyf sem hefur verið hluti af hefðbundnum lyfjum Suðaustur-Asíu um aldir.

Það er oft notað til að meðhöndla ýmsa kvilla, þar með talið hita, ristruflanir og bakteríusýkingar.

Rannsóknir benda til þess að tongkat ali kunni að auka frjósemi karla, draga úr streitu og bæta líkamsbyggingu, en rannsóknir á þessum sviðum eru takmarkaðar (,,).

Þessi grein fer yfir tongkat ali, þar á meðal ávinning þess, mögulegar aukaverkanir og skammta.

Hvað er tongkat ali?

Tongkat ali, eða langreyður, er náttúrulyf sem kemur frá rótum græna runnatrésins Eurycoma longifolia, sem er innfæddur í Suðaustur-Asíu.

Það er notað í hefðbundnum lækningum í Malasíu, Indónesíu, Víetnam og öðrum Asíulöndum til að meðhöndla malaríu, sýkingar, hita, ófrjósemi karla og ristruflanir ().

Heilsufarlegur kostur tongkat ali stafar líklega af ýmsum efnasamböndum sem finnast í plöntunni.

Nánar tiltekið inniheldur tongkat ali flavonoids, alkalóíða og önnur efnasambönd sem virka sem andoxunarefni. Andoxunarefni eru efnasambönd sem berjast gegn frumuskemmdum af völdum sameinda sem kallast sindurefni. Þeir geta gagnast líkama þínum á annan hátt líka (, 5,,).

Tongkat ali er venjulega neytt í pillum sem innihalda útdrátt af jurtinni eða sem hluta af jurtadrykkjum ().

Tongkat ali er jurtalyf unnið úr Suðaustur-Asíu Eurycoma longifolia runni. Það inniheldur nokkur mögulega gagnleg efnasambönd og er notað til að meðhöndla ýmsa kvilla, þar á meðal ófrjósemi karla og sýkingar.

Hugsanlegur heilsubætur

Flestir af meintum heilsufarslegum ávinningi tongkat ali eru ekki vel rannsakaðir, en sumar rannsóknir benda til þess að það geti hjálpað til við að meðhöndla ófrjósemi karla, bæta skap og auka vöðvamassa.

Getur aukið testósterónmagn og bætt frjósemi karla

Möguleikar Tongkat ali til að auka testósterón hjá körlum með lítið magn af þessu aðal kynhormóni eru vel þekktir og vel skjalfestir.

Lágt testósterón getur stafað af öldrun, krabbameinslyfjameðferð, geislameðferðum, sumum lyfjum, meiðslum eða sýkingu í eistum og ákveðnum sjúkdómum, svo sem langvarandi áfengissýki og hindrandi kæfisvefn ().

Áhrif ófullnægjandi testósteróns eru ma kynhvöt, ristruflanir og í sumum tilvikum ófrjósemi. Þar sem efnasambönd í tongkat ali geta aukið lágt testósterón gæti það meðhöndlað þessi mál (,,).

Rannsókn í 1 mánuði hjá 76 eldri körlum með lágt testósterón leiddi í ljós að það að taka 200 mg af tongkat ali þykkni á dag jók marktækt magn þessa hormóns að eðlilegum gildum hjá yfir 90% þátttakenda ().

Það sem meira er, rannsóknir á bæði dýrum og mönnum sýna að það að taka tongkat ali örvar kynferðislega örvun og getur bætt ristruflanir hjá körlum (,,,).

Að lokum getur tongkat ali bætt hreyfanleika og einbeitingu sæðis og aukið frjósemi karla (,,,,).

Ein rannsókn á 75 karlkyns maka hjóna með ófrjósemi leiddi í ljós að inntaka 200 mg af tongkat ali þykkni á dag bætti verulega sæðisstyrk og hreyfigetu eftir 3 mánuði. Meðferðin hjálpaði yfir 14% hjóna að verða ólétt ().

Að sama skapi kom fram í 12 vikna rannsókn hjá 108 körlum á aldrinum 30-55 ára að taka 300 mg af tongkat ali þykkni daglega jók sæðismagn og hreyfigetu að meðaltali um 18% og 44%, í sömu röð ().

Samkvæmt þessum rannsóknum meðhöndlar tongkat ali á áhrifaríkan hátt lágt testósterón og ófrjósemi hjá sumum körlum, en víðtækari rannsókna er þörf.

Getur létt á streitu

Tongkat ali getur lækkað streituhormón í líkama þínum, dregið úr kvíða og bætt skap.

Rannsókn frá 1999 benti fyrst á mögulegt hlutverk þessarar lækningar við meðhöndlun á skapvanda og kom í ljós að tongkat ali þykkni var sambærilegt við algengt kvíðastillandi lyf við að draga úr kvíðaeinkennum hjá músum ().

Svipuð áhrif hafa sést hjá mönnum en rannsóknir eru takmarkaðar.

Í 1 mánaðar rannsókn hjá 63 fullorðnum með miðlungs streitu kom í ljós að viðbót við 200 mg af tongkat ali þykkni á dag minnkaði magn streituhormónsins kortisóls í munnvatni um 16% samanborið við þá sem fengu lyfleysu ().

Þátttakendur tilkynntu einnig umtalsvert minna álag, reiði og spennu eftir að hafa tekið tongkat ali ().

Þótt þessar niðurstöður lofi góðu er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

Getur bætt líkamssamsetningu

Oft er fullyrt að Tongkat ali auki árangur í íþróttum og auki vöðvamassa.

Þetta er vegna þess að það inniheldur efnasambönd sem kallast kvassínóíð, þar með talin eurycomaoside, eurycolactone og eurycomanone, sem geta hjálpað líkama þínum að nota orku á skilvirkari hátt, draga úr þreytu og bæta þol ().

Með öðrum orðum getur viðbótin virkað sem ergogenic hjálpartæki, sem er efni sem getur bætt líkamlega frammistöðu og bætt líkamssamsetningu (, 19).

Lítil, 5 vikna rannsókn á 14 körlum sem tóku þátt í styrktarþjálfunarprógrammi leiddi í ljós að þeir sem tóku 100 mg af tongkat ali þykkni á dag upplifðu marktækt meiri aukningu á grannri líkamsþyngd en þeir sem fengu lyfleysu (20).

Þeir misstu einnig meiri fitu en þátttakendur í lyfleysuhópnum (20).

Það sem meira er, 5 vikna rannsókn á 25 virkum fullorðnum fullorðnum uppgötvaði að viðbót við 400 mg af tongkat ali þykkni daglega jók verulega vöðvastyrk, samanborið við lyfleysu ().

Lítil rannsókn á hjólreiðamönnum leiddi þó í ljós að neysla á drykk með tongkat ali meðan á æfingu stóð bætti hvorki afköst né styrk nema venjulegt vatn ().

Þessar misvísandi niðurstöður benda til þess að tongkat ali geti haft nokkur áhrif á verkun, háð skammti og lengd meðferðar, en frekari rannsókna er þörf.

Rannsóknir sýna að tongkat ali getur aukið magn testósteróns og hjálpað til við að meðhöndla ófrjósemi hjá körlum, létta álagi og mögulega auka vöðvamassa. Samt er þörf á víðtækari rannsóknum.

Hugsanlegar aukaverkanir og skammtar

Fáar rannsóknir á notkun tongkat ali hjá mönnum hafa ekki greint frá neinum aukaverkunum (,,).

Ein rannsókn benti á að taka 300 mg af tongkat ali þykkni daglega væri eins öruggt og að taka lyfleysu. ().

Aðrar rannsóknir benda til þess að inntaka allt að 1,2 grömm af tongkat ali þykkni á dag sé örugg fyrir fullorðna, en þetta magn hefur ekki verið notað í rannsóknum. Auk þess kanna engar rannsóknir langtíma notkun þess, sem gerir það óljóst hvort viðbótin er örugg yfir lengri tíma (, 24).

Það sem meira er, ein rannsókn sem kannaði kvikasilfursinnihald 100 tongkat ali fæðubótarefna frá Malasíu leiddi í ljós að 26% höfðu magn kvikasilfurs hærra en ráðlögð mörk ().

Neysla á of miklu kvikasilfri getur valdið kvikasilfurseitrun, sem einkennist af skapbreytingum, minnisvandamálum og hreyfifærni ().

Ennfremur hafa ekki verið rannsökuð áhrif tongkat ali á börn eða barnshafandi og konur sem hafa barn á brjósti. Þess vegna er ekki vitað hvort lækningin er örugg fyrir þessa íbúa.

Tongkat ali virðist vera öruggt í 200-400 mg skömmtum á dag fyrir flesta heilbrigða fullorðna. Hins vegar er ekki vitað hvort tongkat ali er öruggt fyrir barnshafandi eða konur sem hafa barn á brjósti. Sum fæðubótarefni geta einnig innihaldið kvikasilfur.

Ættir þú að taka tongkat ali?

Sumar rannsóknir benda til þess að tongkat ali geti dregið úr kvíða og bætt líkamssamsetningu, en rannsóknir eru takmarkaðar.

Það getur einnig meðhöndlað lítið testósterón, lélega kynhvöt og ófrjósemi karla.

Þó að tongkat ali virðist ekki hafa neikvæð áhrif í allt að 400 mg skömmtum á dag, eru rannsóknir takmarkaðar og tiltækar rannsóknir beinast að skammtímanotkun.

Það er óljóst hvort það að taka fæðubótarefni yfir lengri tíma er gagnlegt og öruggt.

Ef þú hefur áhuga á að taka tongkat ali skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að tryggja rétt öryggi.

Að auki, hafðu í huga að sum fæðubótarefni geta verið menguð með kvikasilfri. Auk þess eru þau ekki vel stjórnað og geta innihaldið meira eða minna tongkat ali en skráð er á merkimiðanum. Leitaðu að virðulegu vörumerki sem hefur verið prófað af þriðja aðila.

Að lokum ættu barnshafandi konur og konur sem hafa barn á brjósti ekki að taka tongkat ali, vegna skorts á rannsóknum á þessu sviði. Að auki ættu þeir sem eru með sjúkdóma eða taka lyf að tala við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir taka tongkat ali.

Tongkat ali getur eflt lágt testósterón, barist gegn kvíða og bætt líkamssamsetningu, en rannsóknir eru takmarkaðar. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur þessa viðbót.

Aðalatriðið

Tongkat ali, eða langreyður, er náttúrulyf sem mælt er með til að bæta lágt testósterón, frjósemi karla, kvíða, íþróttaafköst og vöðvamassa.

Samt eru rannsóknir takmarkaðar.

Ef þú hefur áhuga á að prófa tongkat ali skaltu tala við lækninn þinn og leita að virðulegu vörumerki í verslunum eða á netinu.