Það sem þú þarft að vita um rétta tungustellingu

Efni.

• Hvað er rétt tungustelling?
• Hvers vegna er rétt tunguhvíld er mikilvægt
• Getur tungustelling haft áhrif á kinnbein og andlitsbyggingu?
• Merkir tungustöðu þína veldur vandamálum
• Tungustelling hreyfing
• Taka í burtu

Hvað er rétt tungustelling?

Rétt tungustelling felur í sér staðsetningu og hvílingu tungu þinnar í munninum. Og eins og í ljós kemur getur rétt staða tungu verið mikilvægari en þú heldur.

Hin fullkomna staða tungunnar er þrýst á munnþakið frekar en að láta það „setjast“ neðst í munninum. Þú vilt heldur ekki að tungan þín þrýsti á tönnina á þér, þar sem þetta getur valdið vandræðum með aðlögun tanna með tímanum.

„Tungan þín ætti að snerta munnþakið þegar þú hvílir þig,“ útskýrir Ron Baise, tannlæknir 92 Dental í London. „Það ætti ekki að snerta botninn á þér. Framendinn á tungunni ætti að vera um það bil hálfri tommu hærri en framtennurnar. “

Að auki, að hvíla tunguna við harða góminn þinn - munnþakið á bak við framtennurnar - býður hugsanlega upp á nokkurn ávinning.

Hvers vegna er rétt tunguhvíld er mikilvægt

Þó að tungustelling þín virðist ekki vera ótrúlega viðeigandi fyrir heilsu þína og vellíðan, þá eru nokkrir kostir við að læra rétta tunguhvíldarstöðu.

„Hugsanlegur ávinningur af góðri tungustellingu felur í sér líkur á að tennurnar séu betur samstilltar þar sem slæm tungustaða getur sett tunguna í veg fyrir að vaxa tennurnar,“ segir Baise. „Þetta getur haft neikvæð áhrif á það hvernig þau vaxa með því að hindra rýmið sem þau vaxa inn í.“

Auk þess getur óviðeigandi tungustelling leitt til þrengri góms með tímanum. Rannsóknir benda til þess að einfaldlega stækkun gómsins geti haft jákvæð áhrif á efri öndunarveginn, sérstaklega hjá börnum og ungum fullorðnum, bættri tungustellingu og jafnvel minni nefstíflu hjá börnum með kæfisvefn.

Getur tungustelling haft áhrif á kinnbein og andlitsbyggingu?

Þó að tungustelling geti haft áhrif á kinnbein og andlitsbyggingu, þá virðist það frekar vera fyrirbyggjandi aðgerð.

Hvernig virkar þetta? Baise útskýrir að þrengingin í gómnum sem kemur frá óviðeigandi tungustellingu geti dregið úr stuðningi við kjálka og kinnbein. Fyrir vikið geta haka og kinnbein orðið minna áberandi með tímanum.

Engar marktækar rannsóknir eru á því hvort rétt tungustaða geti valdið öfugum áhrifum - breikkað góm eða breytt andlitsbygging á fullorðinsaldri.

Sumir geta talað fyrir múgu, sem er sú venja að viðhalda réttri tungustöðu til að reyna að búa til breiðari góm. Það eru engar rannsóknir sem styðja þessa framkvæmd.

Merkir tungustöðu þína veldur vandamálum

Óháð því hvort rétt tungustelling hefur einhver áhrif á kinnbein eða andlitsform er ljóst að óviðeigandi tungustelling getur haft nokkur vandamál í för með sér.

„Þetta getur haft neikvæð áhrif á það hvernig þau vaxa með því að hindra rýmið sem þau vaxa inn í,“ segir Baise. „Algengasta þessara er opið bit þar sem framtennurnar lokast ekki almennilega í hvíld. Þetta stafar af stöðugum þrýstingi aftan á fortönnunum með tungunni. “

Léleg tungustaða getur einnig leitt til vandræða, þar á meðal:

• málhömlun
• hrotur og kæfisvefn
• tannslípun
• tunguþrýstingur
• andardráttur í munni

Bæði tungaþrýstingur og öndun í munni geta einnig leitt til annarra heilsufarslegra vandamála. Tungustig getur leitt til rangra tanna og máls sem varða tal.

Andardráttur í munni getur aftur á móti valdið bláæðasjúkdómi og meiri líkur á svefntruflunum og athyglisbresti með ofvirkni (ADHD).

Tungustelling hreyfing

Ef þú vilt bæta líkamsstöðu þína er auðvelt að byrja að æfa heima. Reyndu að vera meðvitaðri um hvar tunga þín hvílir allan daginn og æfðu þig í réttri tungustöðu.

Hér er einföld æfing til að læra rétta tungustöðu:

1. Settu tunguoddinn gegn harða gómnum, á munniþakinu rétt fyrir ofan efstu tennurnar.
2. Notaðu sog og dragðu afganginn af tungunni flatt upp við munnþakið.
3. Leyfðu munninum að lokast.
4. Haltu því þar og andaðu eðlilega (ef mögulegt er).

Reyndu að endurtaka þetta nokkrum sinnum yfir daginn, sérstaklega þegar þú verður meðvitaðri um hvernig tungan hvílir í munninum.

Taka í burtu

Rétt tungustaða hjálpar til við að viðhalda breiðari gómi. Það eru litlar sem engar rannsóknir sem benda til þess að fullorðnir geti notað rétta líkamsstöðu til að breikka góminn eða breyta andliti. Það þýðir þó ekki að það sé ekki til bóta.

Sem fyrirbyggjandi aðgerð getur rétt líkamsstaða hjálpað þér að forðast nokkur heilsufarsleg vandamál, þar á meðal rangar tennur, lélegar öndunarvenjur og tungutak.

Ef þú hefur áhyggjur af staðsetningu tungu þinnar, tannstillingu eða öndun skaltu ræða við lækni um spurningar eða áhyggjur.