5 ástæður til að skafa tunguna og hvernig á að gera það

Efni.

• Hvað er skrap á tungu?
• Hvernig er skrap á tungu til góðs?
• Er eitthvað skrap sem tunga getur ekki gert?
• Hvernig á að framkvæma tunguskrap
• Eru einhverjar aukaverkanir eða áhættur sem þarf að hafa í huga?
• Vörur til að prófa
• Aðrar leiðir til að bæta munnheilsuna þína
• Hvenær á að leita til tannlæknis

Hvað er skrap á tungu?

Tunguskrap er fljótleg leið til að fjarlægja auka agnir - þar með talið þær sem valda slæmum andardrætti - af yfirborði tungunnar. Það er gert með litlu, svolítið ávala verkfæri úr plasti eða málmi.

Þrátt fyrir að ekkert magn af skrapi geti komið í stað góðrar tannburstunar, hefur meintur ávinningur þess lokkað töluvert til að bæta þessu auka skrefi við venjur sínar á morgnana og á kvöldin.

Lestu áfram til að læra meira um hvernig skrap á tungu getur bætt heilsu munnsins, algengar ranghugmyndir til að hafa í huga og hvernig þú getur byrjað.

Hvernig er skrap á tungu til góðs?

Rusl, bakteríur og dauðar frumur geta myndast á tungunni með tímanum. Þetta getur leitt til slæmrar andardráttar og haft neikvæð áhrif á heildar munnheilsu þína.

Notkun tunguskrapa getur hjálpað til við að fjarlægja þessa uppbyggingu, svo og:

• Bættu smekkvísina. Eldri rannsóknir benda til þess að með því að nota tunguskrap tvisvar á dag geti það bætt smekkvísi þinn. Tunga þín kann að geta greint betur á milli beiskra, sætra, salta og súrra tilfinninga.
• Bættu útlit tungunnar. Uppsöfnun umfram rusls getur valdið því að tungan þín fær hvítt, húðað yfirbragð. Dagleg skrap getur hjálpað til við að fjarlægja þessa húðun og koma í veg fyrir að hún komi aftur.
• Fjarlægðu bakteríur. Vísindamenn í einni 2005 rannsókn komust að því að með því að nota tunguskrap tvisvar á dag í sjö daga dró úr heildartíðni Mutans streptókokkar og Mjólkursykur bakteríur í munni. Vitað er að þessar bakteríutegundir valda slæmum andardrætti og rotnun tannlækna.
• Bæta heilsu í heild. Að fjarlægja bakteríur er lykillinn að því að koma í veg fyrir holrúm, gúmmísjúkdóm og aðrar aðstæður sem hafa áhrif á munninn. Tunguskafningur getur hjálpað til við að hreinsa þessar bakteríur úr munni, bæta útlit tungunnar og tilfinninguna í heild.
• Draga úr slæmum andardrætti. Þrátt fyrir að skrap á tungu geti ekki komið í stað þess að bursta tennurnar, þá getur skafningur gert hluti betur. Vísindamenn í einni rannsókn 2004 komust að því að skrap var skilvirkara en að bursta við að fjarlægja bakteríur sem valda lykt.

Er eitthvað skrap sem tunga getur ekki gert?

Algengur misskilningur varðandi skrap á tungu er að það býður upp á langan ávinning við að draga úr slæmum andardrætti. Þrátt fyrir að skrap geti hjálpað til við að reka slæma andardrátt, er samkvæmni lykilatriði.

Til dæmis, með því að nota tungusköfu að morgni kemur það ekki í veg fyrir að slæmur andardráttur þróist seinna um daginn. Bakteríur munu byggjast upp þegar þú borðar og drekkur, þannig að ef þú hefur áhyggjur af slæmum andardrætti þarftu að skafa eftir hverja máltíð.

Að minnsta kosti skaltu skafa tunguna þegar þú burstir tennurnar. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir uppbyggingu til langs tíma sem tengist verulegum slæmum andardrætti.

Annar misskilningur er að notkun tannbursta á tunguna sé eins áhrifarík og að nota tungusköfu. Niðurstöður einnar rannsóknar 2004 benda til annars. Vísindamenn komust að því að tunguskrapar fjarlægðu 30 prósent rokgjarnra brennisteinssambanda á tungunni en mjúk burstað tannbursta.

Þrátt fyrir að hreinsa tunguna með tannbursta er betra en að hreinsa hana alls ekki, þá er árangursríkara að nota tunguskrap.

Hvernig á að framkvæma tunguskrap

Til að framkvæma tunguskrap þarftu rétta tólið - tungusköfu. Fljótleg leit að tunguskrapum getur leitt í ljós marga möguleika. Þar á meðal eru gerðir úr plasti, kopar og ryðfríu stáli.

Flestir munu hafa svolítið ávalar lögun, líkt og hvolfi skeið. Ef þú ert í klípu, gera heimilishlutir eins og skeið (hreinn, auðvitað) eða tannburstinn þinn. Hins vegar mega þeir ekki fjarlægja eins mikið af lyktvaldandi bakteríum og hollur tunguskraði.

Fylgdu þessum skrefum til að skafa tungu:

1. Stattu fyrir framan spegil, opnaðu munninn og stingdu tungunni út.
2. Settu varlega ávalar enda tunguskrapunnar aftan á tungunni.
3. Ef þú hefur áhyggjur af gagging gæti þér verið gagnlegt að byrja á miðri tungu þinni. Þú getur smám saman byrjað lengra aftur þegar þú venst því að skafa.
4. Snertu varlega sköfuna við tunguna. Dragðu það hægt áfram, í átt að tungutoppinum. Þú ættir aldrei að ýta sköfunni frá enda tungunnar til baka. Fara alltaf frá aftan á tungu til enda.
5. Notaðu þvottadúk eða vef eftir hverja skafa til að fjarlægja rusl úr skafa.
6. Endurtaktu þar til þú hefur skrapað allt yfirborð tungunnar. Yfirleitt er ein til tvö skaf yfir sama svæði.
7. Þvoið tungusköfuna með volgu vatni og sápu, þurrkið og geymið á hreinu, þurru svæði.

Yfirleitt tekur allt ferlið innan við tvær mínútur. Endurtaktu eftir þörfum allan daginn.

Eru einhverjar aukaverkanir eða áhættur sem þarf að hafa í huga?

Ein stærsta áhyggjuefnið vegna skrapunar tungunnar er að örva gag viðbragð. Þetta gæti valdið því að þú kastar upp á meðan þú skrappir tungu.

Forðastu að setja sköfuna of langt aftur á tunguna. Þegar þú byrjar að skafa fyrst geturðu reynst gagnlegt að skafa frá miðri tungu til enda. Þú getur smám saman byrjað lengra aftur þegar þú venst tilfinningunni.

Það er líka mögulegt að skera óvart yfirborð tungunnar með sköfunni.

Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu ganga úr skugga um að tunguskafinn sé ekki með ójöfn eða gróft brún. Þú ættir að skoða skafa þinn fyrir hverja notkun til að tryggja að það sé enn öruggt í notkun.

Þú ættir að hafa í huga hversu mikinn þrýsting þú ert að beita. Þú vilt vera nógu mildur til að forðast að skaða bragðlaukana eða brjóta húðina, en nógu þétt til að skafa upp umfram rusl. Ef þú ert í vafa skaltu byrja mjúkur og auka smám saman þrýstinginn.

Vörur til að prófa

Tunguskrapar geta verið gerðir með plasti eða mismunandi málmum. Hvaða þú velur veltur á persónulegum vilja þínum.

Yfirleitt er talið að málmskrapar muni endast lengur. Margir eru líka uppþvottavélar öruggir. Plastefni eru venjulega ódýrari en hugsanlega þarf að skipta oftar út. Flestir tunguskraparar kosta minna en $ 10.

Dæmi um nokkur vinsælari og mjög metin tunguskrapur á Amazon eru:

• Tunguhreinsi Dr. Tung, ryðfríu stáli
• Heilsa og jóga skurðaðgerð með ryðfríu stáli skurðaðgerð
• Heilsa og jóga kopar tungu hreinni
• WowE tunguhreinsir, kopar
• Sunstar GUM tvöfaldur aðgerða tunguhreinsir, plast
• Pureline Oralcare tunguhreinsir, plast
• Upprunalega TUNG Bursta tunguhreinsirinn

Aðrar leiðir til að bæta munnheilsuna þína

Tunguskafur getur verið gagnlegur, en þú nærð ekki tilætluðum árangri ef þú ert ekki að taka vel ávalar nálgun við munnhirðu.

Þú getur hjálpað til við að viðhalda og jafnvel bæta almenna munnheilsuna þína ef þú:

• Notaðu flúorat-undirstaða tannkrem og munnskol til að berjast við holrúm.
• Bursta tennurnar og góma að minnsta kosti tvisvar á dag.
• Vertu viss um að pensla í að minnsta kosti tvær mínútur. Stilltu teljara eða spilaðu lag í símanum þínum til að tryggja að hver lota sé nægjanlega löng.
• Floss að minnsta kosti einu sinni á dag til að fjarlægja rusl sem er erfitt að ná milli tannanna.
• Drekkið nóg af vatni yfir daginn til að draga úr munnþurrki, algeng orsök slæmrar andardráttar.
• Forðastu að nota tóbaksvörur sem geta stuðlað að uppsöfnun á tungunni.

Þú ættir einnig að sjá tannlækninn þinn fyrir reglulegar skoðanir og hreinsanir. Flestir tannlæknar mæla með hreinsun tvisvar á ári, en þú gætir þurft að fara oftar eftir tannheilsu þinni í heild.

Hvenær á að leita til tannlæknis

Þrátt fyrir að heimanaðferðir eins og skrap á tungu geti hjálpað til við að draga úr uppbyggingu tungunnar er það ekki lækning.

Leitaðu strax til tannlæknisins ef þú ert að fást við langvarandi munnþurrkur eða ert með „loðna tungu.“ Þeir geta metið einkenni þín og ákvarðað hvort þú hafir gagn af tíðari hreinsun, sérstöku munnskoli eða öðrum meðferðarúrræðum.

Stundum getur skrap á tungu leitt í ljós einkenni sem tannlæknirinn þinn ætti að meta. Þetta felur í sér hvíta plástra í munni. Slíkar plástrar eru venjulega af völdum þrusta í munnholi eða hvítþurrku og hægt er að meðhöndla þær undir eftirliti tannlæknis þíns.