Heildar líkamsvægi

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég hafði verið of þungur mestan hluta ævinnar en það var ekki fyrr en ég sá myndir frá fjölskyldufríi sem ég ákvað að breyta lífi mínu. Ég var 5 fet 7 tommur á hæð og vó 240 kíló. Mig langaði að líta út og líða betur með sjálfan mig.

Ég hélt að ég borðaði jafnvægi á mataræði, en ég veitti í raun aldrei mikilli athygli. Ég hafði alltaf borðað mikið af grænmeti en eldað í olíu eða smjöri. Svo fór ég að lesa merkimiða og horfa á skammtastærðir til að halda kaloríu- og fituinntöku minni. Ég borðaði fituríkar uppáhalds í hófi í stað þess að troða mér. Innan árs hafði ég misst 50 kíló.

Þá skellti ég mér á hásléttu og ákvað að byrja að æfa. Ég hafði æft af og til en hafði enga rútínu. Ég áttaði mig á því að æfing myndi tóna líkama minn þegar ég léttist. Ég byrjaði að ganga eða hjóla á kyrrstæðu hjóli fimm daga vikunnar í 20 mínútur, með nægilega miklum styrk til að fá hjartsláttinn upp. Þyngdin byrjaði að minnka aftur.

Ég fylgdist með framförum mínum með gallabuxum í stærð 14. Þegar ég keypti þá passa þeir en voru einstaklega óþægilegir. Þegar ég náði markmiðsþyngd minni passa þau fullkomlega.

Fyrir fimm árum greindist ég með MS, langvinnan sjúkdóm í miðtaugakerfi sem leiðir til taps á vöðvasamhæfingu. Ég var enn 40 kíló frá kjörþyngd minni á þeim tíma og ég lærði að aukaþyngdin var enn íþyngjandi þar sem það gerði það erfiðara fyrir mig að hreyfa mig. Nú hafði ég miklu mikilvægari ástæðu til að missa þessi aukakíló. Ég hélt áfram að fylgjast með fitumagninu sem ég neytti, en ég varð að breyta æfingarútgáfunni til að mæta líkamlegu ástandi mínu. Vegna hreyfingarleysi gat ég ekki æft eins mikið og ég vildi loftháð, svo ég einbeitti mér að styrktarþjálfun til að byggja upp vöðvana. Ég náði markmiðsþyngd minni smám saman á sex mánuðum.

Fyrir um ári síðan þyngdist ég, í þetta sinn sem vöðvar. Styrktarþjálfun hefur styrkt líkama minn og haldið vöðvunum sterkum, sem hefur hjálpað mér að hreyfa mig frjálsari með MS-sjúkdóminn minn. Ég hef komist að því að sund er besta líkamsræktin fyrir mig því það hefur minnst áhrif á líkama minn. Ég er í betra formi núna með MS en ég var áður en ég fékk það og vó 240 kíló.

Þegar ég hitti fólk sem ég hef ekki séð í nokkurn tíma segja þeir: „Þú klippir hárið!“ Ég segi þeim, já, ég gerði það og ég léttist líka mikið.

Umsögn fyrir