Vítamín og fæðubótarefni til sameiginlegrar heilsu og velgengni í hné

Efni.

• Taktu heilbrigða nálgun
• Forðist K-vítamín eftir aðgerð
• C-vítamín og sink fyrir ónæmiskerfið
• Efla beinheilsu með D-vítamíni
• E-vítamín til sárabóta
• Læknirinn þinn gæti ávísað járni
• Íhuga náttúrulyf
• Íhuga fæðubótarefni sem ekki eru náttúrulyf
• Spyrðu lækninn þinn

Eftir aðgerð á hné er mikilvægt að viðhalda sameiginlegri heilsu þinni. Að fá rétt næringarefni, hvort sem það er með mataræði þínu eða fæðubótarefnum, gæti hjálpað.

Finndu í þessari grein hvernig það getur hjálpað að forðast sum vítamín og taka önnur.

Taktu heilbrigða nálgun

Besta leiðin til að fá næringarefnin sem þú þarft er að borða heilan mat sem er ríkur af vítamínum og öðrum næringarefnum sem þú þarft. Ef þú getur ekki fengið nóg af vítamínum í mataræðinu einu geta fæðubótarefni hjálpað.

Vítamín og fæðubótarefni geta gegnt hlutverki við að hjálpa þér að lækna, en það er mikilvægt að leita til læknisins hvort hver viðbót hentar þér.

Sum fæðubótarefni geta haft skaðleg áhrif og þau geta haft samskipti við önnur lyf.

Forðist K-vítamín eftir aðgerð

Strax eftir aðgerð og meðan blóðþynning er tekin, er best að hafa í huga neyslu þína á mat sem er mikið af K-vítamíni, svo sem:

• spergilkál
• blómkál
• Rósakál
• lifur
• Grænar baunir
• garbanzo baunir
• linsubaunir
• sojabaunir
• grænkáli
• hvítkál
• laukur

K-vítamín eykur blóðstorknun. Þetta getur verið gagnlegt til að koma í veg fyrir blæðingar, en það er mikilvægt að halda K-vítamíni stöðugu eftir hnéaðgerð. Sérstaklega vegna þess að meiri hætta er á blóðtappa og segamyndun í djúpum bláæðum. Reyndu að ofleika ekki neyslu þína.

Ef þú notar blóðþynnari skaltu spyrja lækninn þinn hversu mikið af þessu grænmeti þú ættir að borða, þar sem það er mikilvægt fyrir réttan skammt af blóðþynnri þínum.

C-vítamín og sink fyrir ónæmiskerfið

Læknirinn þinn gæti lagt til að þú viðbótir mataræði þínu með C-vítamíni og sinki. Þessi tvö efni geta hjálpað til við að viðhalda ónæmiskerfinu. Heilbrigt ónæmiskerfi skiptir sköpum meðan sár þitt er að gróa.

Ýmislegt bendir til þess að C-vítamín geti hjálpað til við að koma í veg fyrir bólgu og liðskemmdir í náttúrulegu hné og fyrir þá sem eru með hnéuppbót. Samhliða öðrum ráðstöfunum gætu viðbótarvítamín komið í veg fyrir að skipta þurfi um hnéð.

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta þetta.

Efla beinheilsu með D-vítamíni

D-vítamín gegnir lykilhlutverki í beinheilsu. Það hjálpar til við að auka beinþéttni með því að stuðla að frásogi kalsíums.

Þú getur fengið D-vítamín á þrjá vegu:

• borða feita fisk, sveppi, mjólkurafurðir og styrkt mat
• að fá 5–30 mínútur af sólarljósum á álagstímum dagsins
• að taka viðbót

Ef magn D-vítamíns er lágt í blóðrannsóknum er viðbót besti kosturinn þinn til að auka magn, sérstaklega ef þú lendir ekki í sólinni daglega. Þó að þú getir fengið D-vítamín frá fóðri eru magnin nokkuð lág þar sem sólin er besta náttúrulega uppsprettan.

Sumir vísindamenn hafa lagt til að D-vítamín gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir að slitgigt gangi í náttúrulegt hné. Höfundur endurskoðunar 2019 fann engar sannanir til að staðfesta þetta. Hins vegar hefur verið komist að þeirri niðurstöðu að fullnægjandi D-vítamín minnkaði fylgikvilla auk liðsýkinga eftir aðgerð á hné.

Að auki komust þeir að þeirri niðurstöðu að D-vítamín gæti hjálpað til við að létta liðverkjum hjá fólki sem hefur lítið magn af þessu næringarefni.

E-vítamín til sárabóta

Óstaðfestar skýrslur fullyrða að E-vítamín - einkum E-vítamínolía - geti hjálpað til við lækningu sára og dregið úr örmyndun.

Sumir læknar mæla með því að setja olíuna á lokaða sár þrisvar á dag eftir að þú hefur losað lykkjurnar.

Hins vegar hafa vísindamenn ekki fundið vísbendingar sem styðja þessar fullyrðingar og sumir benda til þess að E-vítamín geti versnað útlit ör. Vísindamenn hafa kallað eftir öflugri rannsóknum.

Spyrðu lækninn áður en þú notar E-vítamín.Forðast skal að taka E-vítamín til inntöku að minnsta kosti 2 vikum fyrir skurðaðgerð þar sem það getur aukið hættu á blæðingum samkvæmt Mayo Clinic.

Læknirinn þinn gæti ávísað járni

Skurðlæknirinn þinn mun líklega ávísa járni eftir aðgerð. Þetta er til að bæta við járn í blóðinu sem tapaðist meðan á aðgerðinni stóð.

Búast við að taka fæðubótarefni í um það bil 4 vikur.

Járn hjálpar storknunarkerfi blóðsins og hjálpar þér að forðast blóðleysi.

Járnuppbót getur leitt til hægðatregðu. Fáðu ráð um að meðhöndla hægðatregðu eftir aðgerð.

Íhuga náttúrulyf

Margvíslegar náttúrulyf geta hjálpað líkama þínum að lækna eftir aðgerð á hné.

Grænt te og rosehip te hafa andoxunarefni eiginleika og geta stuðlað að sáraheilun.

Norn hassel eða hænsni, beitt staðbundið, getur dregið úr mar eftir að skurðurinn hefur gróið.

Mergvatn og brómelain draga úr bólgu og stuðla að lækningu.

Arnica getur dregið úr marbletti.

Margar af þessum fæðubótarefnum eru sagðar draga úr bólgu og bólgu eða berjast gegn sýkingum og stuðla að sáraheilun. Hins vegar eru engar óyggjandi sannanir fyrir því að þessi efni hafi nokkurn ávinning.

Íhuga fæðubótarefni sem ekki eru náttúrulyf

Önnur fæðubótarefni sem ekki eru náttúrulyf geta hjálpað til við lækningu, þar með talið berjast gegn sýkingu og endurbyggingu vefja.

Má þar nefna:

• kóensím Q10
• nauðsynlegar fitusýrur
• frjáls form amínósýra
• L-lýsín
• L-cystein
• L-glútamín
• MSM
• pycnogenol

Fólk tekur hvert og eitt af mismunandi ástæðum. Það er grundvallaratriði að rannsaka fullyrðingar um allar vörur og kanna við lækninn að þær séu öruggar í notkun.

Spyrðu lækninn þinn

Öll þessi efni eru fáanleg með jafnvægi mataræðis. Ef þú fylgir heilbrigðu mataræði gætirðu ekki þurft að taka nein fæðubótarefni. Hafðu samt í huga að skurðaðgerð eykur þörf þína fyrir ákveðin vítamín og steinefni og viðbót getur verið nauðsynleg fyrir sumt fólk.

Ef þú ákveður að nota fæðubótarefni skaltu hafa í huga að Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) stjórnar ekki fæðubótarefnum og jurtum eins og þau gera með lyfjum.

Þetta þýðir að þú getur ekki verið viss um að varan sem þú færð skili árangri þínum þörfum, að hún sé hrein eða hversu mikið af virka efninu hún inniheldur.

Framleiðendur viðbótar gera stundum kröfur sem ekki hafa verið sannaðar. Leitaðu að fæðubótarefnum sem hafa verið prófuð af þriðja aðila og eru lyfjafræðileg eða fagleg til að tryggja gæði.

Þú og læknirinn þinn ættir að ræða mögulegar fæðubótarefni meðan þú kortleggur heildarstefnu til að hjálpa hnénu að gróa og vera heilbrigt.

Láttu lækninn þinn alltaf vita um öll efni sem þú tekur. Það getur verið hætta á skaðlegum áhrifum eða milliverkunum.