Hvernig á að vita hvort það er PMS eða stress
Efni.
Til að vita hvort það er PMS eða streita er mikilvægt að fylgjast með þeim fasa tíðahringsins sem konan er í, þetta er vegna þess að einkenni PMS birtast venjulega um það bil 2 vikum fyrir tíðir og styrkurinn getur verið breytilegur á milli kvenna.
Á hinn bóginn er streita stöðugt og einkenni koma venjulega fram eftir aðstæðum sem valda kvíða, svo sem of mikilli vinnu, atvinnumissi eða lítilli sjálfsmynd svo dæmi séu tekin.
Hvernig á að aðgreina PMS og streitu
PMS og streita getur gerst á öllum aldri og auk þess geta þau gert hvort annað verra og gert konur æ kvíðari og pirraða. Til að geta borið kennsl verða konur að vera meðvitaðar um einhvern mun, svo sem:
| TPM | Streita | |
| Tímabraut | Einkenni koma fram 14 dögum fyrr og versna þegar tíðir nálgast. | Stöðug og núverandi einkenni flesta daga. |
| Hvað gerir það verra | Unglingsár og nálægt tíðahvörf. | Kvíða- og áhyggjuaðstæður. |
| Líkamleg einkenni | - Sár brjóst; - Bólga; - Vöðvakrampar; - Sársauki í leginu; - Löngun eftir mataráhættu í sykri; - Alvarlegur höfuðverkur, oftast mígreni. | - Þreyta; - Vöðvaspenna, sérstaklega í öxlum og baki; - Sviti; - skjálfti; - Stöðugur höfuðverkur, verri í lok dags. |
| Tilfinningaleg einkenni | - Algengustu skapsveiflur; - depurð og auðvelt að gráta; - Svefnhöfgi; - pirringur og sprengiefni. | - Einbeitingarörðugleikar; - eirðarleysi; - Svefnleysi; - Óþolinmæði og árásarhneigð. |
Til að hjálpa til við að greina þennan mun er ráð að skrifa niður hvað þér finnst í minnisbók með dagsetningum og tíðablæðingum. Þannig er mögulegt að fylgjast með algengustu einkennunum og greina á milli ef þau eru stöðug einkenni eða koma fram fyrir tíðir.
Þar að auki, þar sem þessar tvær aðstæður geta verið til saman, og hægt er að rugla saman einkennunum, er mikilvægt að hafa samráð við heimilislækni, kvensjúkdómalækni eða geðlækni, sem mun hjálpa til við að bera kennsl á vandamálið, samkvæmt klínískri sögu og þeim einkennum sem fram koma.
Hvernig á að meðhöndla PMS einkenni og streitu
Til að minnka líkurnar á að koma af stað PMS einkennum og létta streitu er ráðlegt að fjárfesta í daglegum augnablikum af gleði og slökun, svo sem heilbrigðu og skemmtilegu samtali við vini, hugleiðslutíma, horfa á gamanleik eða gera aðra hluti. veitir ánægju.
Þegar einkennin eru mjög mikil geta lyf sem læknirinn hefur ávísað hjálpað til við léttir, svo sem þunglyndislyf og kvíðastillandi lyf. Náttúrulegar leiðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla þessi einkenni eru að æfa líkamlega virkni, þar sem það hjálpar til við að slaka á, draga úr spennu og draga úr líkamlegum einkennum, auk þess að nota náttúrulegan róandi lyf, í gegnum hylki eða te, svo sem kamille eða valerian. Skoðaðu annars konar náttúrulegar meðferðir.
Sjáðu í eftirfarandi myndbandi, hvernig á að draga úr kvíða og streitu í gegnum mat:
Vinsæll
Að stjórna verkjum meðan á barneignum stendur
