9 náttúrulegar meðferðir við lélegri blóðrás

Efni.

• 1. Drekktu meiri vökva
• 2. Notaðu cayenne pipar
• 3. Fáðu þér þvagræsandi te
• 4. Auka neyslu á omega 3
• 5. Borðaðu meira dökkgrænt grænmeti
• 6. Borða meira af sítrusávöxtum
• 7. Minnka saltneyslu
• 8. Búðu til sokkabað með Epsom söltum
• 9. Færðu fæturna og handleggina
• Hvenær á að fara til læknis

Náttúrulegar meðferðir við lélega blóðrás eru notkun þvagræsilyfja, svo sem grænt te eða steinseljute, að drekka meiri vökva á daginn eða draga úr saltneyslu. Að auki er ein besta leiðin til að létta lélega blóðrás að hreyfa fæturna og handleggina yfir daginn, til að auðvelda blóðrásina og koma í veg fyrir uppsöfnun vökva sem getur valdið bólgu.

Léleg blóðrás getur stafað af náttúrulegu öldrunarferli í líkamanum, en það getur einnig komið fram vegna sjúkdóma eins og slagæðasjúkdóms, sykursýki, offitu eða reykinga, þar sem helstu einkenni eru bólga í fótum, köldum höndum og fótum og krampa, vegna dæmi. dæmi. Athugaðu önnur einkenni lélegrar blóðrásar.

Nokkrir náttúrulegir meðferðarúrræði fyrir þessa blóðrás eru:

1. Drekktu meiri vökva

Að drekka vökva á daginn getur hjálpað til við að bæta og koma í veg fyrir lélega blóðrás, því þegar líkaminn er ekki nægilega vökvaður, dreifist blóð ekki almennilega, sem getur valdið vökvasöfnun og bólgu í fótum, fótum eða höndum.

Þess vegna er mikilvægt að drekka að minnsta kosti 8 til 10 glös af vatni á dag eða safa með ávöxtum sem hjálpa til við að bæta blóðrásina. Sjáðu alla safakosti fyrir slæma blóðrás og hvernig á að undirbúa.

Horfðu á myndbandið með næringarfræðingnum Tatjönu Zanin með ráð um hvernig á að auka vatnsnotkun á dag:

2. Notaðu cayenne pipar

Frábær stefna til að bæta lélega blóðrás er að nota cayennepipar sem er ríkur í capsaicin, efni sem bætir blóðflæði til vefja, lækkar blóðþrýsting og örvar losun köfnunarefnisoxíðs sem ber ábyrgð á að víkka æðar og veldur því að blóð flæðir auðveldlega um æðar og slagæðar.

Sumar rannsóknir sýna að aukin neysla cayenne pipar bætir blóðrásina, viðnám í æðum og dregur úr uppsöfnun fituplatta í slagæðum.

Góð leið til að nota cayennepipar er að bæta við klípa í lítra af vatni og drekka það á daginn, passa að bæta ekki of miklu við, því drykkurinn getur orðið of sterkur. Annar möguleiki er að setja 1 skeið (af kaffi) af cayenne pipar dufti í 1 lítra af olíu og nota það til að krydda salatið.

3. Fáðu þér þvagræsandi te

Þvagræsandi te eins og grænt te, steinseljute eða hestateppi, hafa til dæmis náttúrulega þvagræsandi eiginleika og efni eins og flavonoids, steinefni eins og kalíum eða koffein, sem hafa andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika, bæta lélega blóðrás og hjálpa til við að útrýma umfram vökva sem veldur bólga í höndum, fótleggjum eða fótum, til dæmis.

Til að fá ávinninginn af þvagræsandi tei ætti maður að velja eitt af teunum til að drekka og drekka yfir daginn. Sjáðu hvernig á að útbúa þvagræsandi te.

4. Auka neyslu á omega 3

Omega 3 er tegund góðrar fitu sem hefur öfluga bólgueyðandi verkun, sem stuðlar að losun köfnunarefnisoxíðs, efnis sem eykur útvíkkun æða, bætir blóðflæði og bætir blóðrásina.

Að auki lækkar omega 3 einnig blóðþrýsting og hjálpar til við að hindra fitusöfnun í bláæðum og slagæðum og kemur í veg fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma eins og æðakölkun, hjartaáfall eða heilablóðfall.

Frábær leið til að auka neyslu þína á omega 3 er að borða lax, túnfisk eða sardínur að minnsta kosti 3 sinnum í viku eða chia og hörfræ, kastaníuhnetur, valhnetur og ólífuolíu á hverjum degi. Annar kostur er að neyta omega 3 viðbótar í formi hylkja sem eru seld í apótekum, apótekum og næringarverslunum.

Horfðu á myndbandið með fleiri ráð um hvernig á að auka neyslu þína á omega 3:

5. Borðaðu meira dökkgrænt grænmeti

Dökkgrænt grænmeti, svo sem spínat, vatnakáls, kóríander, steinselja og grænkál, er ríkt af nítrötum, efni sem er umbreytt í köfnunarefnisoxíð í líkamanum, sem vinnur með því að víkka út æðar, leyfa blóð að renna auðveldara, sem hjálpar til við berjast gegn lélegri umferð.

Þess vegna ættir þú að neyta dökkgræns grænmetis á hverjum degi í salötum, safa eða súpum, til dæmis. Skoðaðu listann yfir önnur matvæli sem hjálpa til við að bæta blóðrásina.

6. Borða meira af sítrusávöxtum

Sítrusávextir eins og appelsína, sítróna og greipaldin eru rík af C-vítamíni og flavonoíðum, sem eru öflug andoxunarefni sem hjálpa til við að bæta lélega blóðrás með því að draga úr skemmdum á æðum af völdum sindurefna, lækka blóðþrýsting og stífni slagæða, auk þess að bæta blóð flæði og köfnunarefnisframleiðsla sem ber ábyrgð á slökun á bláæðum og slagæðum.

Hugsjónin er að neyta að minnsta kosti tveggja tegunda af ferskum sítrusávöxtum á hverjum degi eða í safi og vítamínum. Sjáðu hvernig á að útbúa safa fyrir lélega dreifingu.

7. Minnka saltneyslu

Inntaka mikils magns af salti í mataræðinu getur hindrað blóðrásina því saltið inniheldur mikið af natríum sem heldur vatni og því ef það er í miklu magni í líkamanum eykur það vökvasöfnun sem leiðir til bólgu í fætur, í fótum, ökklum, handleggjum eða höndum.

Góð leið til að draga úr saltneyslu er að nota natríumsalt eða nota ilmandi jurtir til að draga úr saltneyslu eða forðast að bæta salti við máltíðirnar.

Horfðu á myndbandið um hvernig á að útbúa jurtasalt:

8. Búðu til sokkabað með Epsom söltum

Epsom sölt eru rík af magnesíumsúlfati sem frásogast auðveldlega í húðinni og auðveldar blóðflæði og dregur úr einkennum lélegrar blóðrásar svo sem bólgu eða verkjum í fótum eða fótum, til dæmis.

Þetta niðurbað er mjög auðvelt í undirbúningi og gerir þér kleift að létta sársauka og bólgu fljótt í lok dags, auk þess að stuðla að slökun.

Góð leið til að nota Epsom salt er að brenna fæturna með því að bæta ½ bolla af Epsom söltum í 2 til 3 lítra af volgu vatni eða nóg vatn til að hylja fæturna og ná að minnsta kosti miðjum kálfanum. Þynnið söltin vel, hrærið í vatninu með höndunum og leggið fæturna í vatnið í um það bil 15 mínútur. Þetta ferli er hægt að gera allt að 3 sinnum í viku.

9. Færðu fæturna og handleggina

Að æfa léttar líkamsræktir eins og að ganga eða vatnafimi, til dæmis, örva blóðrásina og hjálpa til við að minnka og koma í veg fyrir lélega blóðrás. Að auki hjálpar hreyfing líkamans við að draga úr bólgu í fótleggjum, fótum, höndum eða handleggjum, þar sem það bætir blóð og eitilfrumu.

Ein leið til að hreyfa fæturna, ef þú vinnur lengi að sitja, er að ganga svolítið á klukkutíma fresti, inni í fyrirtækinu eða ganga til dæmis í blokk í hádeginu. Hins vegar, ef starfið krefst þess að standa í langan tíma, er mikilvægt að beygja hnén og ökklana á klukkutíma fresti eða standa upp með tánum til að hjálpa kálfanum að dæla blóði frá fótum að hjarta. Til að hreyfa handleggina verður þú að lyfta handleggjunum upp á klukkutíma fresti og opna og loka höndunum til að hjálpa blóðrásinni og koma í veg fyrir bólgu vegna lélegrar blóðrásar.

Hvenær á að fara til læknis

Sum einkenni geta fylgt lélegri blóðrás og þurfa læknishjálp sem fyrst og fela í sér:

• Bólga í fótum, fótum eða handleggjum skyndilega;
• Bólga aðeins í öðrum fæti eða annarri hendi;
• Roði á bólgnum fæti eða hendi;
• Öndun;
• Hósti eða hráki;
• Önnur einkenni eins og hiti eða náladofi.

Í þessum tilvikum getur læknirinn pantað rannsóknir eins og blóð eða doppler, til dæmis til að bera kennsl á uppruna lélegrar blóðrásar og mæla með viðeigandi meðferð. Finndu út hvernig meðferð við lélegri blóðrás er gerð.