Meðhöndlun sársauka með hita og kulda

Efni.

• Yfirlit
• Hitameðferð
• Hvernig það virkar
• Gerðir
• Hvenær á ekki að nota
• Að beita hitameðferð
• Kuldameðferð
• Hvernig það virkar
• Gerðir
• Hvenær á ekki að nota
• Að beita kuldameðferð
• Hugsanleg áhætta
• Áhætta hitameðferðar
• Áhætta á kuldameðferð
• Taka í burtu

Yfirlit

Við meðhöndlum allt frá liðagigt til dreginna vöðva til bólgu með íspökkum eða hitapúðum. Meðhöndlun sársauka með heitu og köldu getur verið mjög árangursrík fyrir fjölda mismunandi aðstæðna og meiðsla og auðvelt á viðráðanlegu verði. Erfiða hlutinn er að vita hvaða aðstæður kalla á heitt og hvað kallar á kulda. Stundum mun ein meðferð jafnvel innihalda bæði.

Notaðu ís þegar þú ert með bráða áverka eða verki, ásamt bólgu og bólgu. Notaðu hita vegna verkja í vöðvum eða stífni.

Hitameðferð

Hvernig það virkar

Hitameðferð virkar með því að bæta blóðrásina og blóðflæði til ákveðins svæðis vegna aukins hitastigs. Með því að hækka hitastig á hrjáða svæðinu jafnvel lítillega getur það róað óþægindi og aukið sveigjanleika í vöðvum. Hitameðferð getur slakað á og róað vöðva og læknað skemmdan vef.

Gerðir

Það eru tvær mismunandi gerðir hitameðferðar: þurr hiti og rakur hiti. Báðar gerðir hitameðferðar ættu að stefna að „hlýjum“ sem kjörhita í stað „heitu“.

• Þurr hiti (eða „framkvæmt hitameðferð“) felur í sér uppsprettur eins og hitapúða, þurran hitapakka og jafnvel gufubað. Auðvelt er að nota þennan hita.
• Rakur hiti (eða „konveksuhiti“) felur í sér uppsprettur eins og gufað handklæði, raka hitapakka eða heitt bað. Rakur hiti getur verið örlítið árangursríkari auk þess að þurfa minni notkunartíma fyrir sömu niðurstöður.

Einnig er hægt að beita faglegri hitameðferð. Til dæmis er hægt að nota hita frá ómskoðun til að hjálpa til við verki í sinabólgu.

Þegar þú sækir hitameðferð geturðu valið að nota staðbundna, svæðisbundna eða allan líkamsmeðferð. Staðbundin meðferð er best fyrir lítil sársauka, eins og einn stífur vöðvi. Þú gætir notað litla upphitaða hlaupapakka eða heitt vatnsflösku ef þú vilt aðeins meðhöndla meiðsli á staðnum. Svæðameðferð er best við víðtækari verkjum eða stífleika og hægt er að ná með gufuðu handklæði, stórum upphitunarpúði eða hitapappír. Meðferð með fullum líkama myndi fela í sér valkosti eins og gufubað eða heitt bað.

Hvenær á ekki að nota

Það eru viss tilvik þar sem ekki ætti að nota hitameðferð. Ef svæðið sem um ræðir er annað hvort marið eða bólgið (eða hvort tveggja), þá getur verið betra að nota kuldameðferð. Ekki ætti að beita hitameðferð á svæði með opið sár.

Fólk með ákveðnar aðstæður sem fyrir eru ætti ekki að nota hitameðferð vegna meiri hættu á bruna eða fylgikvilla vegna hitaveitu. Þessar aðstæður fela í sér:

• sykursýki
• húðbólga
• æðasjúkdómar
• segamyndun í djúpum bláæðum
• MS (MS)

Ef þú ert með annað hvort hjartasjúkdóm eða háþrýsting, spurðu lækninn áður en þú notar hitameðferð. Ef þú ert barnshafandi skaltu hafa samband við lækninn áður en þú notar gufuböð eða heitan pott.

Að beita hitameðferð

Hitameðferð er oft hagstæðust þegar hún er notuð í góðan tíma, ólíkt kuldameðferð, sem þarf að takmarka.

Oft er hægt að létta á minni háttar stífni eða spennu með aðeins 15 til 20 mínútna hitameðferð.

Hóflegir til miklir verkir geta notið góðs af lengri hitameðferðarlotum eins og heitu baði sem varir í 30 mínútur til tvær klukkustundir.

Kuldameðferð

Hvernig það virkar

Kaldmeðferð er einnig þekkt sem grátmeðferð. Það virkar með því að draga úr blóðflæði til ákveðins svæðis, sem getur dregið verulega úr bólgu og bólgu sem veldur sársauka, sérstaklega í kringum lið eða sin. Það getur dregið úr taugastarfsemi tímabundið, sem einnig getur létta sársauka.

Gerðir

Það eru ýmsar leiðir til að beita kuldameðferð á viðkomandi svæði. Meðferðarúrræði eru:

• íspakkningar eða frosinn hlaupapakkningar
• kælivökva sprey
• ís nudd
• ísböð

Aðrar tegundir kuldameðferðar sem stundum eru notaðar eru:

• cryostretching, sem notar kulda til að draga úr vöðvakrampa við teygju
• kryokinetika, sem sameinar kuldameðferð og virka líkamsrækt og getur nýst við liðbandssprey
• kælameðferðarstofur í heilum líkama

Hvenær á ekki að nota

Fólk með skynjunarraskanir sem koma í veg fyrir að þeir finni fyrir ákveðnum tilfinningum ættu ekki að nota kalda meðferð heima vegna þess að þeir geta ef til vill ekki fundið fyrir því ef skemmdir eru gerðar. Þetta felur í sér sykursýki, sem getur leitt til taugaskemmda og minnkaðs næmi.

Þú ættir ekki að nota kalda meðferð á stífum vöðvum eða liðum.

Ekki skal nota kalda meðferð ef þú ert með lélega blóðrás.

Að beita kuldameðferð

Til heimilismeðferðar skal bera á íspakka vafinn í handklæði eða ísbaði á viðkomandi svæði. Þú ættir aldrei að beita frosnum hlut beint á húðina þar sem það getur valdið skemmdum á húð og vefjum. Notaðu kuldameðferð eins fljótt og auðið er eftir meiðsli.

Notaðu kuldameðferð í stuttan tíma, nokkrum sinnum á dag. Tíu til 15 mínútur er í lagi og ekki ætti að nota meira en 20 mínútur af kuldameðferð í einu til að koma í veg fyrir skemmdir á taugum, vefjum og húð. Þú getur hækkað viðkomandi svæði fyrir besta árangur.

Hugsanleg áhætta

Áhætta hitameðferðar

Hitameðferð ætti að nota „hlýtt“ hitastig í stað „heitt“. Ef þú notar of heitan hita geturðu brennt húðina. Ef þú ert með sýkingu og notar hitameðferð eru líkurnar á því að hitameðferðin geti aukið hættuna á að smitið breiðist út. Ekki skal nota hita sem borinn er beint á heimabyggð, eins og með hitapakka, í meira en 20 mínútur í einu.

Ef þú finnur fyrir aukinni bólgu, hættu strax meðferðinni.

Ef hitameðferð hefur ekki hjálpað til við að draga úr sársauka eða óþægindum eftir viku, eða sársaukinn eykst á nokkrum dögum, skaltu panta tíma til að leita til læknisins.

Áhætta á kuldameðferð

Ef þú ert ekki varkár getur kuldameðferð beitt of lengi eða of beint valdið skaða á húð, vefjum eða taugum.

Ef þú ert með hjarta- eða hjartasjúkdóm skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar kalda meðferð.

Ef kuldameðferð hefur ekki hjálpað til við meiðsli eða bólgu innan 48 klukkustunda skaltu hringja í lækninn.

Taka í burtu

Að vita hvenær á að nota kuldameðferð og hvenær á að nota hitameðferð mun auka verulega árangur meðferðarinnar. Sumar aðstæður þurfa bæði. Liðagigtarsjúklingar geta til dæmis notað hita við stífni í liðum og kulda við bólgu og bráða verki.

Ef annað hvort meðferðin gerir verkina eða óþægindin verri skaltu hætta því strax. Ef meðferðin hefur ekki hjálpað mikið við reglulega notkun á nokkrum dögum geturðu pantað tíma til að leita til læknisins til að ræða aðra meðferðarúrræði.

Það er einnig mikilvægt að hringja í lækninn þinn ef þú færð marbletti eða húðbreytingar meðan á meðferð stendur.