Hvernig á að meðhöndla þríhöfða sinabólgu

Efni.

• Fyrstu línu meðferðir
• Lyf
• Barkstera stungulyf
• Blóðflöguríkt plasma (PRP) inndæling
• Sjúkraþjálfun
• Olnbogabygja og rétta úr sér
• Frönsk teygja
• Static triceps teygja
• Handklæðisþol
• Skurðaðgerðir
• Siðaviðgerð
• Graft
• Ástæður
• Einkenni
• Bati
• Væg tilfelli
• Hófleg til alvarleg tilfelli
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Triceps sinabólga er bólga í þríhöfða sinum, sem er þykkt bandvefur sem tengir þríhöfða vöðva við aftan olnboga. Þú notar þríhöfða vöðvann til að rétta handlegginn aftur út eftir að þú hefur beygt hann.

Triceps sinabólga getur stafað af ofnotkun, oft vegna starfstengdra athafna eða íþrótta, svo sem að kasta hafnabolta. Það getur einnig komið fram vegna skyndilegs áverka á sinum.

Það eru nokkrar mismunandi ráðleggingar um meðferð við þríhöfða sinabólgu og hver þeirra er notuð fer eftir alvarleika ástandsins. Við skulum fara í gegnum nokkrar af meðferðarúrræðunum hér að neðan.

Fyrstu línu meðferðir

Fyrstu meðferðir við þríhöfða sinabólgu miða að því að draga úr sársauka og bólgu en koma í veg fyrir frekari meiðsli.

Skammstöfunina RICE er mikilvægt að muna þegar meðferð við þríhöfða sinabólgu er upphaflega:

• R - Hvíld. Forðastu hreyfingar eða athafnir sem geta ertað eða skemmt triceps sinann enn frekar.
• Ég - Ís. Berðu ís á viðkomandi svæði í um það bil 20 mínútur nokkrum sinnum á dag til að hjálpa við sársauka og bólgu.
• C - Þjöppun. Notaðu umbúðir eða umbúðir til að þjappa og styðja svæðið þar til bólga hefur lækkað.
• E - lyfta. Haltu viðkomandi svæði hækkað yfir hjartastigi til að hjálpa einnig við bólgu.

Að auki er hægt að nota bólgueyðandi lyf án lyfseðils til að hjálpa við verkjum og bólgu. Nokkur dæmi eru meðal annars íbúprófen (Advil, Motrin), naproxen natríum (Aleve) og aspirín.

Mundu að börn ættu aldrei að fá aspirín, því það getur leitt til alvarlegs ástands sem kallast Reye heilkenni.

Lyf

Ef fyrstu meðferðir virka ekki getur læknirinn mælt með viðbótarlyfjum til að meðhöndla þríhöfða sinabólgu.

Barkstera stungulyf

Barkstera stungulyf geta hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu. Læknirinn mun sprauta lyfinu á svæðið í kringum þríhöfða sinina.

Ekki er mælt með þessari meðferð við sinabólgu sem varir lengur en í þrjá mánuði, þar sem að fá endurteknar sterasprautur getur mögulega veikt sinann og aukið hættuna á frekari meiðslum.

Blóðflöguríkt plasma (PRP) inndæling

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með blóðflagnaríkri plasma (PRP) inndælingu fyrir sinabólgu. PRP felur í sér að taka sýni af blóði þínu og síðan aðgreina blóðflögur og aðra blóðþætti sem taka þátt í lækningu.

Þessum undirbúningi er síðan sprautað á svæðið í kringum triceps sinann. Vegna þess að sinar hafa lélegt blóðflæði, getur inndælingin hjálpað til við að afla næringarefna til að örva viðgerðarferlið.

Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun getur einnig verið valkostur til að meðhöndla þríhöfða sinabólgu. Það leggur áherslu á að nota forrit af vandlega völdum æfingum til að styrkja og teygja þríhöfða sinina.

Hér að neðan eru nokkur dæmi um einfaldar æfingar sem þú getur gert. Það er mjög mikilvægt að muna að ræða við lækninn áður en þú gerir einhverjar af þessum æfingum, þar sem að gera ákveðnar hreyfingar of hratt eftir meiðsli getur versnað ástand þitt.

Olnbogabygja og rétta úr sér

1. Lokaðu höndunum í lausa hnefa við hliðina.
2. Lyftu báðum höndum upp þannig að þær séu um það bil axlarhæðar.
3. Lækkaðu hendurnar hægt, réttu olnbogann þar til hendurnar eru aftur við hliðina á þér.
4. Endurtaktu 10 til 20 sinnum.

Frönsk teygja

1. Meðan þú stendur upp, taktu fingurna saman og lyftu höndunum fyrir ofan höfuðið.
2. Haltu höndunum þéttum og olnbogunum nálægt eyrunum, lækkaðu hendurnar fyrir aftan höfuðið og reyndu að snerta efri bakið.
3. Haltu lækkaðri stöðu í 15 til 20 sekúndur.
4. Endurtaktu 3 til 6 sinnum.

Static triceps teygja

1. Beygðu handlegginn sem þú slasaðir þannig að olnboginn sé í 90 gráðum. Í þessari stöðu ætti hönd þín að vera í hnefa með lófa þinn að vísu inn á við.
2. Notaðu hnefann á bogna handleggnum til að ýta niður á opinn lófa annars vegar og herða þríhöfða vöðvana aftan á slasaða handleggnum.
3. Haltu í 5 sekúndur.
4. Endurtaktu 10 sinnum, hertu þríhöfða eins mikið og þú getur án sársauka.

Handklæðisþol

1. Haltu öðrum endanum á handklæðinu í hvorri hendi þinni.
2. Stattu með meiddan handlegginn yfir höfðinu á þér en hinn handleggurinn er fyrir aftan bak.
3. Lyftu hinum slasaða handlegg í átt að loftinu meðan þú notar hina höndina til að draga varlega niður handklæðið.
4. Haltu stöðunni í 10 sekúndur.
5. Endurtaktu 10 sinnum.

Skurðaðgerðir

Æskilegt er að þríhöfða sinabólgu sé stjórnað með íhaldssamari meðferðum, svo sem hvíld, lyfjum og sjúkraþjálfun.

Hins vegar, ef skemmdir á þríhöfða sinum eru miklar eða aðrar aðferðir hafa ekki gengið, gætirðu þurft aðgerð til að gera við skemmda sinann. Þessu er venjulega mælt með í tilfellum þar sem sinin er rifin að hluta eða alveg.

Siðaviðgerð

Triceps sinaviðgerð miðar að því að festa skemmda sinann á svæði olnbogans sem kallast olecranon. Olecranon er hluti af ulna þínum, eitt af löngum beinum á framhandleggnum. Aðgerðin er venjulega framkvæmd í svæfingu, sem þýðir að þú verður meðvitundarlaus meðan á aðgerð stendur.

Viðkomandi armur er hreyfður og skurður er gerður. Þegar sininn hefur verið afhjúpaður vandlega eru verkfæri sem kallast beinfestar eða saumaupptaka sett í beinið sem festa slasaða sinann á olecranon með hjálp sauma.

Graft

Í tilvikum þar sem ekki er hægt að gera sinann beint við beinið, gæti verið þörf á ígræðslu. Þegar þetta gerist er hluti sinar annars staðar frá líkama þínum notaður til að bæta við skemmda sinann.

Eftir skurðaðgerð verður handleggurinn óvirkur í spiki eða spenni. Sem hluti af bata þínum færðu einnig sérstakar líkams- eða iðjuþjálfunaræfingar sem þú þarft að framkvæma til að öðlast styrk og hreyfingu aftur í handleggnum.

Ástæður

Triceps sinabólga getur þróast hægt með tímanum eða skyndilega, vegna bráðs meiðsla.

Ítrekuð ofnotkun getur lagt streitu á sinann og valdið því að smá tár myndast. Þegar tárin aukast geta verkir og bólga komið fram.

Nokkur dæmi um hreyfingar sem geta leitt til þríhöfða sinabólgu eru ma að kasta hafnabolta, nota hamar eða framkvæma bekkþrýsting í ræktinni.

Að auki geta ákveðnir þættir sett þig í meiri hættu á að fá sinabólgu, þar á meðal:

• hröð aukning á því hversu erfitt eða oft þú framkvæmir endurtekna hreyfingu
• ekki að hita upp eða teygja rétt, sérstaklega áður en þú æfir eða stundar íþróttir
• að nota óviðeigandi tækni meðan þú framkvæmir endurteknar hreyfingar
• með vefaukandi sterum
• með langvarandi ástand eins og sykursýki eða iktsýki

Triceps sinabólga getur einnig stafað af bráðum meiðslum, svo sem að detta á útrétta handlegginn þinn eða hafa beygðan handlegg skyndilega dreginn beint.

Það er mikilvægt að meðhöndlað sé með hvers konar sinabólgu. Ef það er ekki gæti þú átt á hættu að fá meiri, alvarlegri meiðsli eða tár.

Einkenni

Sum einkenni sem benda til þess að þú hafir þríhöfða sinabólgu eru:

• verkur í þríhöfða, öxl eða olnboga
• verkir sem koma fram þegar þú notar triceps vöðvana
• takmarkað svið hreyfingar í handleggnum
• bunga eða bólgusvæði aftan á upphandlegg, nálægt olnboga
• slappleiki í eða í kringum þríhöfða, olnboga eða öxl
• hvellur eða tilfinning þegar maður meiðist

Bati

Flestir með þríhöfða sinabólgu jafna sig vel með viðeigandi meðferð.

Væg tilfelli

Mjög vægt tilfelli af sinabólgu getur tekið nokkra daga hvíld, ísingu og verkjalyf til að slaka á, en í meðallagi eða alvarlegri tilfellum getur tekið vikur eða jafnvel mánuði að jafna sig að fullu.

Ef þú þarft skurðaðgerð til að gera við þríhöfða sinina, þá mun bata þinn fela í sér upphafstímabil hreyfingar og síðan sjúkraþjálfun eða iðjuþjálfun. Markmiðið er að auka smám saman styrk og hreyfisvið viðkomandi arms.

Hófleg til alvarleg tilfelli

Einn greindi frá því að sjúklingur sem fór í aðgerð vegna rifinnar þríhöfða sinar hafði náð sér að fullu hálfu ári eftir aðgerð. Hins vegar getur einnig komið fram í viðkomandi armi.

Burtséð frá alvarleika sinabólgu er mikilvægt að muna að allir lækna á mismunandi hraða. Þú ættir alltaf að vera viss um að fylgja meðferðaráætlun þinni vandlega.

Auk þess er mjög mikilvægt að fara aftur hægt í fulla virkni. Ef þú snýr aftur of snemma er hætta á að þú meiðir meiðslin.

Hvenær á að fara til læknis

Mörg tilfelli af þríhöfða sinabólgu geta leyst með fyrstu umönnunaraðgerðum. Í sumum tilvikum gætirðu þó þurft að leita til læknisins til að ræða ástand þitt og hvernig meðhöndla megi það á skilvirkari hátt.

Ef nokkrir dagar eru liðnir og einkennin byrja ekki að lagast með réttri sjálfsþjónustu, fara að versna eða trufla daglegar athafnir þínar, ættir þú að heimsækja lækninn.

Aðalatriðið

Það eru fullt af meðferðum í boði fyrir þríhöfða sinabólgu, þar á meðal:

• hvíld og ísing
• sjúkraþjálfunaræfingar
• lyf
• skurðaðgerð

Mjög vægt tilfelli af sinabólgu getur dregist saman í nokkra daga heima meðferð meðan í meðallagi til alvarlegt tilfelli getur tekið vikur eða stundum mánuði að gróa. Það er mikilvægt að muna að allir lækna á annan hátt og halda sig vel við meðferðaráætlun þína.