Hvað það þýðir í raun að vera kveikjan

Efni.

• Þetta er mjög raunveruleg reynsla
• Það hefur ekkert að gera með að vera „of næmur“
• Óþægindi vs áföll
• Fólk getur haft úrval af kallarum
• Missir ástvinar
• Hernaðarbarátta
• Misnotkun efna
• Það getur verið erfitt að hafa samskipti við aðra
• Áföll leiða ekki alltaf til kallar
• Og að lokum, það er allt kveikja viðvörunarumræðan
• Áhrif á fólk án áverka
• Áhrif í skólastofunni
• Hver hefur rétt fyrir sér?
• Aðalatriðið

Á einhverjum tímapunkti á síðustu árum hefurðu líklega séð setninguna „kveikja viðvörun“ eða skammstöfun „TW“ á netinu, eða heyrt einhvern segja að þeir væru „kallaðir til“ af einhverju.

Kveikjarar eru allt sem gæti valdið því að einstaklingur minnist áverkaupplifunar sem þeir hafa fengið. Til dæmis gætu grafíkmyndir af ofbeldi verið kveikja fyrir sumt fólk.

Minni augljósir hlutir, þar á meðal lög, lykt eða jafnvel litir, geta líka verið kveikjur, allt eftir reynslu einhvers.

Viðvörun kveikja er einfaldlega leið til að láta fólk vita af því efni sem það er að fara að neyta kann að innihalda kallara. Þetta gefur fólki tækifæri til að forðast það efni ef það vill.

Kveikjarar eru ekki neitt nýtt en hugmyndin um þá hefur byrjað að birtast meira og meira í frjálslegur samtali og almennum fjölmiðlum, sem leiðir til rugls og umræðu um efnið.

Þetta er mjög raunveruleg reynsla

Í geðheilbrigðismálum vísar kveikja á eitthvað sem hefur áhrif á tilfinningalegt ástand þitt, oft verulega, með því að valda mikilli gagni eða vanlíðan.

Kveikja hefur áhrif á getu þína til að vera til staðar í augnablikinu. Það kann að vekja upp ákveðin hugsanamynstur eða hafa áhrif á hegðun þína.

Kveikjur eru mjög mismunandi og gætu verið innri eða ytri. Sérstakar orðasambönd, lykt eða hljóð geta verið kveikjan að fólki sem hefur fengið áverka, svo sem:

• nauðgun
• hernaðarátök
• líkamsárás
• tilfinningaleg misnotkun
• missi ástvinar

Að lesa eða horfa á eitthvað um svipaðan áföllatilvik getur einnig kallað á neyðarlegar minningar eða flashbacks fyrir fólk sem býr við áfallastreituröskun (PTSD).

Efnisnotkunarsjúkdómar fela oft líka í sér kallar. Mörgum þykir gagnlegt að læra kallana sína svo þeir geti þekkt þá og valið að annað hvort forðast þær eða koma með áætlun um að takast á við þau.

Hluti af því að meðhöndla sjúkdóma eins og PTSD og vímuefnasjúkdóma felur oft í sér að vinna að leiðum til að takast á við kallar á gagnlegar og afkastamiklar leiðir.

Það hefur ekkert að gera með að vera „of næmur“

Undanfarin ár hafa menn byrjað að taka viðvörunartæki fyrir efni sem fjallar um margvísleg efni, þar á meðal:

• hómófóbía eða transfóbía
• nauðganir og annars konar kynferðislegt ofbeldi
• barnamisnotkun
• ofbeldi
• sifjaspell
• misnotkun dýra eða dauða
• kynþáttafordómar
• sjálfsskaða
• sjálfsvíg
• þungatengd mál
• átröskun
• stærðarstefnu eða fitu skammar

Þetta er ekki tæmandi listi, en lýsingar á einhverju af ofangreindu gætu stuðlað að uppnámi minninga eða flashbacks ef þú hefur fengið áverka reynslu sem tengist einhverjum af þessum hlutum.

Þú gætir líka séð treysta viðvörun áður en efni sem vísar til eða sýnir:

• pólitísk sjónarmið
• skordýr
• líkamlegur úrgangur, svo sem uppköst, saur eða þvag
• nekt
• læknisfræðileg mál
• blóð
• trúarleg efni

Óþægindi vs áföll

Það er enginn vafi á því að þessi efni geta verið óþægileg, móðgandi eða ógeðfelld. En það er mikilvægt að skilja á milli óþæginda og áfalla.

Hjá mörgum mun þetta efni ekki valda afturför, sundrun eða annarri neyðandi tilfinningalegri reynslu.

Slæmari notkun afvörunarviðvörunar kemur venjulega frá góðum stað, en það getur stundum haft óviljandi neikvæð áhrif fyrir fólk sem glímir við áverka.

Til dæmis hefur það leitt til þess að sumir trúa því að fólk sem þarfnast viðvörunartæki sé of viðkvæmt, brothætt eða ófært um að takast á við neyð. Fólk gæti líka sagt að þeir séu kallaðir af stað án þess að hafa raunverulegan skilning á því hvað það er kallað fram.

Fólk getur haft úrval af kallarum

Sumir kallar eru algengir. Til dæmis gæti lestur lýsinga á nauðgun kallað til baka eða neyð hjá mörgum sem lifa af nauðgun. En kallar eru einnig mismunandi á milli fólks.

Hérna er að skoða hvernig kallar geta haft áhrif á mismunandi fólk.

Missir ástvinar

Á tíu ára afmælisveislu einhvers, rétt eftir að þeir höfðu sprengt afmæliskertið og skorið í þriggja laga súkkulaðiköku, heyrðu þau öskra á bílbremsur, þrusu og síðan, eftir stutta hlé, öskrandi. Þeir höfðu gaffalinn hálfa leið í munninum, svo að þeir gátu lykt og smakkað sætleikskökuna.

Næst hlaupa foreldrar þeirra til að sjá hvað gerðist. Þegar þau koma ekki aftur inn fer viðkomandi út og heyrir móður sína öskra. Þeir sjá síðan krumpaða hjól bróður síns á grasflötinni. Til að bregðast við áfallinu kasta þeir upp kökunni sem þeir bara borðuðu.

Fljótur áfram til 10 árum síðar. Þessari persónu getur fundist að afmælisveislur, sérstaklega með börn, valdi þeim vanlíðan. Þegar þeir lykta eða bragða á súkkulaðiköku geta þeir heyrt öskrin á dekkjunum eða farið aftur til uppkasta á fremstu grasflötinni.

Hernaðarbarátta

Hermaður var staðsettur erlendis og beið í rólegri götu fyrir utan hús sem þeir töldu vera tómt. Sorp vörubíll skrölti fram hjá, nógu nálægt til að þeir lyktu rottandi mat og úrgang.

Hljóðið í flutningabílnum dofnað en þá heyrðu þau nokkra heyrnarlausa lömb. Áður en þeir gátu jafnvel fengið vopnið ​​sitt, misstu þeir alla eininguna sína í tengslum við tvær sprengingar aftan frá sér.

Nú, í hvert skipti sem þeir heyra eða lykta sorpbíl (eða eitthvað sem hljómar eins og einn), verða þeir spenntir og ná til byssu sem er ekki til.

Misnotkun efna

Einhver var að fela áfengi sitt í gömlum trékassa. Í hvert skipti sem þeir opnuðu kassann streymdi lykt af sedrusviði út. Þeir settu uppá uppáhalds plötuna og haldu sér aftur í rúminu og drukku.

Þeir vita á hvaða tímapunkti á plötunni þeir byrja að finna fyrir áhrifum áfengisins. Að lokum byggja þeir upp umburðarlyndi gagnvart áfenginu og hlusta á alla plötuna án þess að finna fyrir neinum áhrifunum. Þetta líður þeim vonlaust.

Mörgum árum seinna, þegar þeir sjá gamlan trékassa eða lykta sedrusvið, þrá þeir að drekka og finna fyrir áfengisbruna aftan í hálsinum. Og platan fær þá til að muna hvernig þeim leið á þeim tímapunkti.

Þegar þeir heyra lag af plötunni á almannafæri verða þeir að taka eina mínútu til að minna sig á að þeir eru ekki á þeim stað lengur.

Það getur verið erfitt að hafa samskipti við aðra

Ef þú hefur upplifað áverka og ert með kveikjara getur umræðan um kallarann ​​og notkun viðvörunartillagna verið óþægileg.

Kannski hefur þú fundið fyrir þrýstingi þegar þú ert að reyna að segja einhverjum frá þér. Eða kannski ertu meðvitaður um að segja einhverjum frá kveikjunum þínum vegna þess að þeir hafa tilhneigingu til að fá hné-skíthæll viðbrögð við einhverjum umfjöllun um efnið.

Ef einhver vekur athygli á þér sem kalla fram efni geta þessi ráð hjálpað þér við að auka viðfangsefnið á afkastamikinn hátt:

• Tilgreindu tilfinningar þínar eins sérstaklega og mögulegt er. „Þegar þú sagðir X lét það mig kvíða og hræðast vegna sögu minnar.“
• Tilgreinið mörk. „Það er erfitt fyrir mig að tala um X. Ef það kemur upp í samtali, þá þarf ég að fara úr herberginu.“
• Biddu um viðvörun. „Ég veit að það er erfitt að forðast efni X. Gætirðu látið mig vita fyrirfram hvort það muni koma upp?“

Þegar þú vafrar um þessar samræður, mundu að áföll eru flókin en mjög raunveruleg reynsla sem hefur áhrif á fólk á margvíslegan hátt.

Áföll leiða ekki alltaf til kallar

Ekki allir sem upplifa eitthvað hugsanlega áverka þróa afgangs áverka eða kallar. Þessi staðreynd leiðir til þess að sumir efast um lögmæti kallanna almennt.

Áfallaupplifun getur haft áhrif á fólk með ýmsum hætti. Tvær einstaklingar geta haft svipaða áverkaupplifun en bregðast við þeim á mjög mismunandi vegu vegna margvíslegra þátta, svo sem:

• aldur meðan áverka átti sér stað
• undirliggjandi geðheilsufar
• fjölskyldusaga
• aðgang að stuðningsneti
• menningar- eða trúarskoðanir

Og að lokum, það er allt kveikja viðvörunarumræðan

Almennt er kveikt á viðvörun til að koma í veg fyrir að fólk sem hefur upplifað áverka upplifir áfallið aftur og upplifir geðheilbrigðiseinkenni í kjölfarið.

Hugmyndin að hafa slíka viðvörun stafar af rannsóknum á PTSD. En ekki eru allir sammála þessari nálgun.

Áhrif á fólk án áverka

Þótt margir sérfræðingar telja að kalla fram viðvaranir gerir fólki sem hefur upplifað áverka kleift að ákveða hvort það er reiðubúið að sjá eða lesa eitthvað, telja aðrir að þeir séu hugsanlega skaðlegir fyrir fólk sem hefur ekki upplifað áverka.

Rannsókn á árinu 2018 á 270 einstaklingum með enga sögu um áverka bendir til þess að viðvörun um kveikjara hafi gert þátttakendurna viðkvæmari. Margir sögðust kvíða meira þegar þeir fengu viðvörun um hugsanlegt neyðarefni áður en þeir höfðu lesið efnið.

Áhrif í skólastofunni

Sumir háskólakennarar hafa tekið fram að með því að viðvörun um kveikja gæti hjálpað til við að undirbúa nemendur sem búa við PTSD og leyfa þeim að fara ef þeir telja sig ekki vera reiðubúna til að horfast í augu við mögulega kveikju í skólastofunni.

Að læra að takast á við kallara er hluti af PTSD meðferð. En kennslustofa líður kannski ekki alltaf eins og öruggt rými til að gera það.

Aðrir kennarar hafa lýst yfir áhyggjum af því að þessar kveikjuviðvaranir hvetji nemendur til að forðast óþægilegt efni eða sjónarmið sem mikilvægt er að hafa í huga. Sumir hafa einnig gefið til kynna að þeir gætu takmarkað getu nemanda til að íhuga opinskátt erfið hugtök.

Hver hefur rétt fyrir sér?

Umræðan um kallar og kveikja á viðvörunum er flókin. Það er ekki rétt eða rangt svar um hvernig eigi að ræða þau og nota. Bæði sérfræðingar og almenningur munu líklega halda áfram að ræða málið um ókomin ár.

Aðalatriðið

„Triggered“ hefur tekið á sig nokkrar nýjar merkingar á undanförnum árum og leitt til mikils rugls um hvað það þýðir í raun og veru. Fyrir fólk sem hefur upplifað áverka er mjög raunverulegt og umhugsunarvert fyrirbæri. Og þó að það gæti ekki verið ætlun einhvers, þá notar það hugtakið til að vísa til einhvers sem þeir telja vera mjög tilfinningaþrungið eða næmt, en það eykur aðeins á fordóma umhverfis andlega heilsu.