12 MS kallar og hvernig á að forðast þá

Efni.

• 1. Streita
• 2. Hitið
• 3. Fæðing
• 4. Að veikjast
• 5. Ákveðin bóluefni
• 6. D-vítamínskortur
• 7. Svefnleysi
• 8. Lélegt mataræði
• 9. Reykingar
• 10. Ákveðin lyf
• 11. Að hætta lyfjum of fljótt
• 12. Að þrýsta á sjálfan þig of hart
• Taka í burtu

Yfirlit

Multiple sclerosis (MS) kallar fram allt sem versnar einkennin eða veldur bakslagi. Í mörgum tilfellum er hægt að forðast MS-kallara með því einfaldlega að vita hvað þeir eru og gera tilraunir til að fara framhjá þeim. Ef þú kemst ekki hjá ákveðnum kveikjum gætirðu fundið aðrar leiðir gagnlegar, þar á meðal heilbrigðan lífsstíl, reglulega hreyfingu og gott mataræði.

Rétt eins og engir tveir munu hafa sömu reynslu af MS, þá munu líklega engir tveir hafa sömu MS kallana. Þú gætir átt einhverja kveikjur sameiginlega með öðrum sem eru með MS, svo og sumir sem eru einstakir fyrir þig.

Með tímanum gætir þú og læknirinn greint kveikjur sem gera einkenni þín verri. Að halda dagbók yfir einkennin þín, hvenær þau koma fram og hvað þú varst að gera fyrirfram getur hjálpað þér að greina hugsanlega kveikjur.

Hér eru nokkrar af algengustu kveikjunum sem þú gætir fundið fyrir með MS og ráð til að forðast þau.

1. Streita

Með langvarandi sjúkdóm eins og MS getur komið á fót ný streita. En streita getur stafað af öðrum aðilum, þar á meðal vinnu, persónulegum samböndum eða fjárhagsáhyggjum. Of mikið álag getur versnað MS einkenni þín.

Hvernig á að forðast: Finndu afslöppun, streitu minnkandi virkni sem þú hefur gaman af. Jóga, hugleiðsla og öndunaræfingar eru allt starfshættir sem geta hjálpað til við að draga úr streitu og útrýma hættunni á að einkenni versni.

2. Hitið

Hitinn frá sólinni, svo og gufubað og heitir pottar tilbúnar, getur verið of mikill fyrir fólk með MS. Þeir geta oft leitt til tímabils versnaðra einkenna.

Hvernig á að forðast: Slepptu öllu umhverfi með miklum hita eins og gufubaði, heitum jógastúdíóum og heitum pottum. Haltu heimilinu köldu og keyrðu auka aðdáendur ef þörf krefur. Forðastu beint sólarljós á heitum dögum, klæðast lausum, ljósum fötum og vertu í skugga eins mikið og mögulegt er.

3. Fæðing

Þungaðar konur með MS geta fengið bakslag eftir fæðingu barnsins. Reyndar geta 20 til 40 prósent kvenna verið með blossa á tímabilinu rétt eftir fæðingu.

Hvernig á að forðast: Þú getur ekki komið í veg fyrir blossa eftir fæðingu, en þú getur gert ráðstafanir til að draga úr alvarleika þess og áhrifum. Leyfðu vinum og vandamönnum að hjálpa þér með nýja barnið þitt strax á dögunum eftir fæðingu svo að þú getir fengið hvíld og hugsað um sjálfan þig. Þetta mun hjálpa líkama þínum að jafna sig á skilvirkari hátt.

Brjóstagjöf getur haft hugsanlega verndandi áhrif gegn uppblæstri eftir fæðingu, samkvæmt takmörkunum, en vísbendingar eru ekki skýrar. Ef þú tekur sjúkdómsbreytandi lyf geturðu þó ekki haft barn á brjósti. Talaðu við OB-GYN og taugalækni um möguleika þína eftir fæðingu.

4. Að veikjast

Sýkingar geta valdið MS-uppblæstri og MS er einnig líklegri til að valda ákveðnum tegundum smita. Til dæmis eru líklegri til að fá þvagfærasýkingar hjá fólki með skerta þvagblöðru. Sýkingin getur aukið önnur einkenni MS. Sýkingar eins og flensa eða jafnvel kvef geta einnig gert MS einkenni verri.

Hvernig á að forðast: Heilbrigður lífsstíll er mikilvægur hluti meðferðar við MS. Auk þess hjálpar það til við að koma í veg fyrir aðra sjúkdóma og sýkingar. Þvoðu hendurnar á kulda- og flensutímabilinu. Forðastu fólk sem er veikt þegar þú færð blossa. Leitaðu til læknisins ef þú heldur að þú verðir veikur.

5. Ákveðin bóluefni

Bóluefni er almennt öruggt - og mælt með því - fyrir fólk með MS. Ákveðin bóluefni sem innihalda lifandi sýkla geta hins vegar aukið einkenni. Ef þú finnur fyrir bakslagi eða tekur ákveðin lyf getur læknirinn einnig mælt með því að fresta bólusetningu.

Hvernig á að forðast: Talaðu við taugalækninn um bóluefni sem þú ert að íhuga. Sum bóluefni, eins og inflúensubóluefni, geta hjálpað þér að koma í veg fyrir uppblástur í framtíðinni. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða hver er öruggastur fyrir þig.

6. D-vítamínskortur

Einn komst að því að fólk með lægra D-vítamíngildi hefur meiri hættu á blossa samanborið við fólk með fullnægjandi D-vítamíngildi. Nú þegar eru vaxandi vísbendingar um að D-vítamín geti verndað gegn þróun MS. Samt er þörf á frekari rannsóknum á því hvernig þetta vítamín hefur áhrif á sjúkdómsferlið.

Hvernig á að forðast: Til að koma í veg fyrir þetta gæti læknirinn fylgst reglulega með D-vítamíngildum þínum. Fæðubótarefni, matur og örugg sólarljós geta hjálpað. Vertu viss um að ræða við lækninn um öruggustu viðbótarmöguleika þína áður en þú prófar.

7. Svefnleysi

Svefn er lífsnauðsynlegur fyrir heilsuna. Líkami þinn notar svefn sem tækifæri til að gera við heilann og lækna önnur svæði sem skaðast. Ef þú sefur ekki nægan svefn hefur líkami þinn ekki þennan niðurtíma. Of mikil þreyta getur kallað fram einkenni eða gert þau verri.

MS getur einnig gert svefn erfiðari og minna hvíld. Vöðvakrampar, verkir og náladofi geta gert það erfitt að sofna. Sum algeng MS-lyf geta einnig truflað svefnhringinn þinn og komið í veg fyrir að þú fáir loka auga þegar þér líður þreytt.

Hvernig á að forðast: Talaðu við lækninn um svefnvandamál sem þú gætir haft. Svefn er lífsnauðsynlegur fyrir almenna heilsu þína, þannig að þetta er mikilvægt meðferðar- og eftirlitssvæði fyrir lækninn þinn. Þeir geta útilokað aðrar aðstæður og gefið þér ráð til að stjórna þreytu.

8. Lélegt mataræði

Heilbrigt mataræði auk reglulegrar hreyfingar geta hjálpað þér að forðast uppblástur og létta einkenni MS. Fæði með mikið af unnum matvælum er ólíklegt að veita líkama þínum hágæða næringu sem hann þarfnast.

Hvernig á að forðast: Vinna með næringarfræðingi að því að þróa hollan mataráætlun sem þú getur staðið við. Einbeittu þér að góðum próteingjafa, hollri fitu og kolvetnum. Þó að enn sé ekki ljóst með besta mataræði fyrir MS-sjúklinga, benda rannsóknir til þess að það að borða hollan mat geti haft jákvæð áhrif.

9. Reykingar

Sígarettur og aðrar tóbaksvörur geta aukið einkenni þín og geta gert framvindu hraðari. Sömuleiðis eru reykingar áhættuþáttur fyrir fjölda læknisfræðilegra sjúkdóma sem geta versnað heilsu þína, þ.mt lungnasjúkdómur og hjartasjúkdómar.

Einn komst að því að tóbaksreykingar tengjast alvarlegri MS. Það getur einnig flýtt fyrir fötlun og versnun sjúkdóms.

Hvernig á að forðast: Að hætta að reykja, jafnvel eftir greiningu þína, getur bætt árangur þinn með MS. Talaðu við lækninn þinn um árangursríka valkosti við reykingum.

10. Ákveðin lyf

Ákveðin lyf geta hugsanlega versnað MS einkenni þín. Taugalæknirinn þinn mun vinna náið með öllum læknum þínum til að ganga úr skugga um að þú takir ekki lyf sem geta kallað fram blossa.

Á sama tíma gæti taugalæknirinn fylgst vel með fjölda lyfja sem þú tekur í heild. Lyf geta haft áhrif á hvert annað, sem getur valdið aukaverkunum. Þessar aukaverkanir gætu komið af stað MS-bakslagi eða versnað einkennin.

Hvernig á að forðast: Tilkynntu öll lyf sem þú tekur til læknisins, þar með talin fæðubótarefni og lausasölulyf. Þeir geta hjálpað þér að þrengja listann að nauðsynjavörum svo þú getir komið í veg fyrir vandamál.

11. Að hætta lyfjum of fljótt

Stundum geta MS lyf valdið aukaverkunum. Þeir virðast kannski ekki eins árangursríkir og þú vonir. En þetta þýðir ekki að þú ættir að hætta að taka lyfin án samþykkis læknis. Að stöðva þau getur aukið hættuna á uppblæstri eða endurkomu.

Hvernig á að forðast: Ekki hætta að taka lyfin þín án þess að tala við lækninn þinn. Þó að þú gerir þér kannski ekki grein fyrir því eru þessar meðferðir oft að vinna að því að koma í veg fyrir skemmdir, draga úr köstum og stöðva þróun nýrra meins.

12. Að þrýsta á sjálfan þig of hart

Þreyta er algengt einkenni MS. Ef þú ert með MS og ýtir stöðugt á þig til að fara án svefns eða ofreynsla þig líkamlega eða andlega, gætirðu fundið fyrir afleiðingum. Áreynsla og þreyta getur komið af stað bakslagi eða gert blossa lengur.

Hvernig á að forðast: Taktu því rólega og hlustaðu á vísbendingar líkamans. Hægðu á þér þegar þú ert þreyttur. Hvíldu svo lengi sem þú þarft. Að þrýsta á sjálfan þig að klárast mun aðeins gera bata erfiðari.

Taka í burtu

Þegar þú ert með MS gætir þú þurft að gera nokkrar lífsstílsbreytingar til að koma í veg fyrir endurkomu og draga úr einkennum þínum. Sumar kveikjur geta auðveldlega verið forðastar en aðrar gætu þurft meiri vinnu. Talaðu við lækninn þinn ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna MS einkennunum.