Sannleikurinn um probiotics

Efni.

• Umsögn fyrir

Þar sem 70 prósent af náttúrulegum vörnum líkamans finnast í þörmum, er skiljanlega mikið talað í dag um kosti probiotics. Það er líka mikil hávaði. Það er mikilvægt að skilja hlutverkið sem gagnlegar probiotics gegna í heilbrigðu mataræði þínu. Til að hjálpa til við að aðskilja vísindin frá sölutilkynningunni, leituðum við til Dr. Michael Shahani, rekstrarstjóra Nebraska Cultures, sem opinberaði 10 hluti sem þú ættir að vita um probiotics.

1. Ekki eru allar bakteríur búnar til jafnar. Ekki eru allar bakteríur slæmar. Í raun þurfum við góðar bakteríur til að lifa af. Þetta eru kallaðar „probiotic“ bakteríur. Orðið „probiotic“ þýðir „ævilangt“.

2. "Það er lifandi!" [settu inn viðeigandi Dr. Frankenstein rödd] Probiotics virka vegna þess að þau eru lifandi bakteríur sem þurfa að dafna í þörmum manna.

3. Probiotics þurfa TLC. Ekki misnota probiotics þína-jógúrt, kefir, súrum gúrkum, súrkáli o.s.frv. Haltu þeim köldum og þurrum svo þeir lifi þegar þeir komast inn í líkama þinn. Til að ná sem bestum árangri og til langtímageymslu þarf að geyma flest probiotics í kæli.

4. Þú getur barist gegn sjúkdómum með mat. Probiotics flýja og jafnvel hjálpa til við að drepa skaðlegar bakteríur eins og salmonellu og E. coli.

5. Við erum yfirkeyrð-en ekki hafa áhyggjur, það er allt í lagi. Þú ert með fleiri bakteríur í þörmum en það eru frumur í restinni af líkamanum! Meðalpersóna hefur um það bil 100 trilljón bakteríur í þörmum sem tákna tíu sinnum fleiri en fjöldi frumna í líkamanum.

6. Varist probiotic imposters. Probiotics í smásölu eru mjög mismunandi. Sumar vörur innihalda ef til vill ekki nægilega margar lifandi bakteríur til að þær skili árangri og aðrar eru ekki vel hugsaðar og veldur því að fjöldi lifandi baktería á merkimiðanum er rangur. Leitaðu að „lifandi og virkum menningum,“ eða LAC, innsigli á vörunni. The National Yogurt Association stofnaði innsigli sem auðvelt er að bera kennsl á á merkimiða vöru svo þú getir verið viss um að þú ert að fá góða vöru sem uppfyllir hæstu kröfur um probiotic fæðubótarefni.

7. Líkaminn er fullur af bakteríum. Meðalmenni er með 2 til 4 pund af bakteríum í líkama sínum! Innan hverrar manneskju er blómleg, lifandi nýlenda bæði gagnlegra og skaðlegra baktería. Flestar þessar bakteríur búa í meltingarveginum (þó að sumar finnist annars staðar, eins og munnur, háls og húð) og sinna nauðsynlegum aðgerðum fyrir menn, svo sem að hjálpa til við að brjóta niður mat.

8. Þú fæddist með probiotics. Heilbrigt fólk fæðast með góðar bakteríur þegar í þörmunum. En vegna lélegs mataræðis, sýklalyfja og annarra þátta gætum við þurft probiotic viðbót til að viðhalda heilbrigðum bakteríum í þörmum okkar þegar við eldumst.

9. Bakteríur hafa fleiri kosti þakka þér fyrir. Ekki aðeins eru góðar bakteríur nauðsynlegar fyrir heilbrigða meltingu, það eru fleiri og fleiri rannsóknir sem sýna að góðar bakteríur geta hjálpað til við að berjast gegn „lífsstíls“sjúkdómum eins og tannskemmdum, sykursýki, hjartasjúkdómum og offitu.

10. Rannsóknir eru eina raunverulega sönnunin fyrir hágæða vöru. Það er mikilvægt að leita að vörum studdar gæðavísindarannsóknum. Fínt merki eða nokkrar dæmisögur eða sögur eru ekki nóg. Og mundu: Mismunandi stofnar eru gagnlegir fyrir mismunandi tegundir aðstæðna. Leitaðu að tilteknu stofni sem klínískar rannsóknir hafa sýnt að sé gagnlegt fyrir ástand þitt. Til dæmis bendir University of Maryland á að nota probiotics sem innihalda stofninn Lactobacillus acidophilus til að meðhöndla sveppasýkingar og mæla með 1 til 10 milljörðum menningarheima á dag.

Umsögn fyrir