Hvers vegna að taka hugleiðslu þína utandyra gæti verið svarið við Total-Body Zen

Efni.

• Umsögn fyrir

Fullt af fólki vill vera meira Zen, en að sitja þverfættur á gúmmí jógamottu heillar ekki alla. Að bæta náttúrunni við blönduna gerir þér kleift að vera meðvitaðri með því að virkja og næra skilningarvitin á þann hátt sem gæti ekki verið mögulegt innandyra.

Markmiðið með skógarbaði er ekki æfing; það er að rækta samband við hinn lifandi heim. Það er mjög auðveld leið til að komast í hugleiðslu, sérstaklega ef þú ert nýr og finnst ekki eins og sitjandi þjóni þér. Tré gefa frá sér fytoncides, loftborin efni sem geta styrkt ónæmiskerfi okkar og haft bein áhrif á taugakerfi okkar. Auk þess sýna rannsóknir að fýtoncíð geta lækkað blóðþrýsting okkar og lækkað kortisólmagn - bónus þar sem sýnt hefur verið fram á streitu getur stuðlað að margs konar heilsu og húðsjúkdómum, allt frá mígreni til unglingabólur.

Það sem meira er bendir til þess að rannsóknir benda til þess að hlustun á vatn geti sett taugakerfið í taumana. (Hér eru fleiri vísindastuddar leiðir til að komast í snertingu við náttúruna eykur heilsu þína.)

Til að prófa náttúruhugleiðslu fyrir allan líkamann, farðu í göngutúr í skóginum eða garðinum þínum, eða finndu bara tré í bakgarðinum þínum. Einbeittu þér að einu skynfæri í einu. Horfðu á rekandi skýin fyrir ofan; anda að sér grænu; finna hitastig sólarinnar á húðinni og áferð rótanna undir fótunum. Farðu að læk, á eða gosbrunni og hlustaðu á breytta tóna riðandi vatnsins, taktu eftir háu og lágu tíðni þegar vatnið lendir á klettunum. Jafnvel fimm mínútur geta verið nóg til að breyta hugarfari þínu. Byrjaðu bara.

Með því að hægja á þér og verða meðvitaðri muntu opna þig fyrir augnablikum af lotningu á leiðinni. Ég man enn eftir hinni mögnuðu tilfinningu að bakpoka upp á hæsta tind Maine og sitja í hreinni þögn til að taka það inn.

Það voru engar flugvélar, bílar, fuglar eða fólk. Þetta var fyrir 20 árum síðan og ég er ennþá hrædd um hversu ótrúleg stundin var. En það þarf ekki að vera epískur atburður - bara að horfa á sólarupprás gefur okkur tækifæri til að átta okkur á því að okkur er ætlað að vera tengd náttúrunni, ekki aðskilin frá henni. Og að gera þá tengingu getur raunverulega breytt hugsun okkar. (Næst: Prófaðu þessa hugleiðslu með leiðsögn næst þegar þú finnur fyrir kvíða)

Umsögn fyrir