10 ávinningur af kínversku Tuina nuddi

Efni.

• Hvernig það virkar
• Tækni
• Hvað kemur það fram við?
• Kostir
• 1. Eykur blóðrásina
• 2. Dregur úr verkjum í hálsi
• 3. Léttir verk í lágum baki
• 4. Meðhöndlar þunglyndi
• 5. Stuðlar að heilbrigðu brjóstagjöf
• 6. Meðhöndlar slitgigt
• 7. Auðveldar úlnliðsbein göng heilkenni
• 8. Meðhöndlar stoðkerfissjúkdóma
• 9. Gagnast fótum vegna sykursýki
• 10. Bætir lífsgæði krabbameinssjúklinga
• Aukaverkanir
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Tuina eða tui-na (borin fram tveggja naah) nudd er upprunnið í Kína til forna og er talið vera elsta yfirbyggingarkerfi. Það er ein af fjórum aðalgreinum hefðbundinna kínverskra lækninga, ásamt nálastungumeðferð, qi gong og kínverskum jurtalyfjum.

Það er byggð á kenningunni um að ójafnvægi qi, sem er lífskraftur líkamans eða orka, getur valdið tálmum eða ójafnvægi sem leiða til einkenna eins og sársauka og veikinda.

Tuina nudd örvar flæði qi til að stuðla að jafnvægi og sátt innan líkamans með því að nota mörg af sömu meginreglum nálastungumeðferðar.

Það er svipað nálastungumeðferð og það beinist að ákveðnum nálastungum, en iðkendur nota fingur í stað nálar til að beita þrýstingi til að örva þessi atriði. Tuina nudd er oft notað ásamt nálastungumeðferð.

Hvernig það virkar

Hugmyndafræði og meginreglur tuina nuddar eru byggðar á hefðbundnum kínverskum lækningum, sem beinast að tilfinningalegum og líkamlegum þáttum í líðan einstaklingsins, svo og þætti eins og loftslagi, samböndum og mataræði.

Undirliggjandi hugmyndafræði tuina nudds er sú að sanna heilsu næst þegar maður hefur fundið sátt og jafnvægi í sjálfinu og umhverfi sínu.

Markmið tuina nuddsins er að skapa sátt í yin og yang líkamans með því að losna við stíflu og truflanir sem birtast sem veikindi, sjúkdómar og tilfinningaleg vandamál.

Svipað og með nálastungumeðferð, notar túina nudd sömu ötullu meridians og nálastungur til að koma jafnvægi á qi og blóð í líkama þínum, sem leiðir til betri heilsu. Qi sem flýtur rangt getur valdið lokun, svo sem lélegri blóðrás á viðkomandi svæði.

Helsta lækningamarkmið tuina nuddsins er að fjarlægja ötullar blokkir sem valda Qi stöðnun.

Tækni

Á meðan á lotu stendur nota iðkendur sveiflu- og þrýstitækni sem eru mismunandi að krafti og hraða.Tuina nudd er hægt að gera sem sterkara djúpvefjanudd eða mildari, orkumeðferð.

Sumar aðferðir eru meira yin, sem er blíður, óbeinum og hugleiðandi. Yang nálgunin er virkari, kraftmikill og líkamlegur og skapar sterkari tilfinningu með því að örva djúpa stíflu og hnúta.

Iðkandinn nuddir vöðvana og sinana og notar meðferðartækni til að endurstilla líkamann. Hlutlaus hreyfingar í liðum eru notaðar til að endurheimta virkni í vöðvum og liðum.

Það fer eftir iðkanda þínum og þörfum þínum, ýmsar aðferðir verða notaðar á lotu. Til að auka áhrif meðferðarinnar eru jurtalög eða þjappar, húðkrem og sölt notuð.

Tuina nudd notar nudd tækni svo sem nálastungumeðferð, vöðvakippalosun og svæðanudd. Stundum er einnig beitt tækni sem er algeng fyrir beinþynningu og kírópraktík, svo sem teygjur og hreyfingar í liðum.

Það eru átta grunnaðferðir sem notaðar eru við tuina nudd:

• þreifandi (mán)
• gengur aftur (jie)
• andstæður (duan)
• lyfta (ti)
• ýta á (an)
• hnoða (mo)
• ýta (tui)
• halda (na)

Aðrar aðferðir eru:

• Veltingur. Þetta er notað við meiðsli eins og úða og stofna.
• Ein fingur tækni. Þetta er örvun með einum fingri á acupressure stigum.
• Nei gung. Þetta er tækni til að stjórna öllum líkama.

Horfðu á þetta myndband til að sýna nokkrar af tuina nudd tækni:

Hvað kemur það fram við?

Tuina nudd er hægt að nota til að meðhöndla sérstakar heilsufar eða svæði í líkamanum. Þar sem tuina nudd er talið vera önnur meðferð er bráð nauðsyn að ræða við lækninn áður en þú notar það til að meðhöndla læknisfræðilegt ástand.

Tuina nudd er hægt að nota til að meðhöndla sársauka og veikindi, eða til að viðhalda góðri heilsu. Tæknin er árangursrík til að draga úr streitu, hvetja til slökunar og dýpka svefninn. Það er oft notað við ástand og meiðsli sem tengjast stoðkerfi og taugakerfi.

Hér eru nokkur skilyrði sem tuina nudd getur meðhöndlað:

• verkir í hálsi og baki
• stoðkerfissjúkdómar
• fyrirburarheilkenni
• þreyta og svefnleysi
• úlnliðsgöng
• höfuðverkur
• liðagigt
• beinþynning
• streitu
• meltingaraðstæður
• öndunaraðstæður

Kostir

Þó að sumar rannsóknir séu bráðabirgðatölur og séu í gangi, þá eru fullt af vísbendingum til að styðja árangur tuina nuddar við heilsufar. Við skulum sjá hvað sumar rannsóknirnar segja um ávinninginn.

1. Eykur blóðrásina

Ein helsta fyrirætlun tuina nuddsins er að auka blóðrásina með því að örva orkuflæði líkamans.

Lítil rannsókn 2015 bendir til þess að meðferð með yi zhi chan tuina á BL 56 nálastungu sé árangursrík til að bæta blóðrásina. Í þessari rannsókn reyndist meðhöndlun með miðlungs krafti í 10 mínútur vera árangursríkari en meðferðir sem nota léttan eða þungan kraft í styttri tíma.

Stærri rannsóknir eru nauðsynlegar til að víkka út þessar niðurstöður.

2. Dregur úr verkjum í hálsi

Tuina nudd dregur úr verkjum í hálsi og meðfylgjandi spennu, þyngslum og ertingu.

Rannsókn 2018 komst að þeirri niðurstöðu að tuina nudd er hagkvæmur kostur til að draga úr sársauka hjá fólki með langvinna hálsverk. Fólk sem fékk sex tuina meðferðir innan þriggja vikna dró úr hálsverkjum meira en fólk sem hafði enga meðferð.

Frekari rannsóknir sem bera saman tuina við aðrar meðferðir eru þó nauðsynlegar.

3. Léttir verk í lágum baki

Tuina nudd getur létta verk í mjóbaki, sérstaklega þegar meðferð er parað við kjarnaæfingar.

Vísindamenn í rannsókn 2016 komust að því að tuina nudd var árangursríkara þegar það var sameinað kjarna stöðugleikaæfingum hjá fólki með litla bakverki.

Fólk sem stundaði tuina nudd eitt og sér hafði hærra hlutfall bakverkja við eftirfylgni samanborið við fólk sem innleiddi algerar æfingar í meðferð sinni.

4. Meðhöndlar þunglyndi

Að einblína á heilun allan líkamann er nauðsynlegur fyrir fólk með þunglyndi, þar sem orsakirnar geta verið bæði líkamlegar og tilfinningalegar.

Rannsókn á rannsóknum árið 2015 komst að þeirri niðurstöðu að nudd í tuina hafi lækningaáhrif á þunglyndi. Sýnt var að það var marktækt árangursríkara til að draga úr þunglyndi en hefðbundnar meðferðir.

Nánari vandaðar rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta og víkka út þessar niðurstöður.

5. Stuðlar að heilbrigðu brjóstagjöf

Tuina nudd er notað til að hvetja til brjóstagjafar eftir fæðingu.

Niðurstöður rannsóknar frá 2012 sýndu að nudd af tuina á brjóstum jók magn af brjóstagjöf samanborið við konur sem fengu aðeins hefðbundna meðferð.

Þó enginn marktækur munur hafi fundist á milli hópanna hvað varðar seinkun á lækkun á prólaktínmagni, telja vísindamenn tuina nudd geta haft jákvæð áhrif á þessu svæði. Það gæti hjálpað nýjum mæðrum að framleiða meira magn af mjólk hraðar.

6. Meðhöndlar slitgigt

Meðferðarlegur ávinningur af nuddum tuina nær til að létta einkenni slitgigtar.

Samkvæmt lítilli rannsókn frá 2011 bætir það vöðvaspennu flexor og extensor vöðva hjá fólki með slitgigt í hné. Meðferðin notaði byssu, an, na og ca maneuvers. Sjúklingarnir fengu meðferð þrisvar í viku á níu mánuðum.

Sjúklingar sáu framför í verkjum, stirðleika og virkni.

7. Auðveldar úlnliðsbein göng heilkenni

Samkvæmt þessari rannsókn frá 2010 getur nudd með tuina dregið úr einkennum frá úlnliðsbeinagöngum.

Fólk með úlnliðsbeinagöng sem fékk nálastungumeðferð með hlýjum nálum til viðbótar við tuina nudd sýndi marktækt meiri framför en fólk sem var meðhöndlað með hormónablokkameðferð og lyfjum.

8. Meðhöndlar stoðkerfissjúkdóma

Tuina nudd er oft notað til að bæta virkni og draga úr sársauka sem hefur áhrif á liði, bein og vöðva.

2017 endurskoðun og metagreining bendir á árangur tuina nudd við meðhöndlun stoðkerfissjúkdóma. Sýnt var að tæknin var árangursrík til að létta sársauka, sérstaklega miðað við grip, lyf og líkamsmeðferð.

Vísbendingar til að styðja betri virkni voru ekki eins sterkar og draga úr verkjum. Frekari rannsókna er þörf til að auka á þessar niðurstöður.

9. Gagnast fótum vegna sykursýki

Tuina nudd getur verið gagnlegt fyrir fólk með sykursýki sem hefur vandamál í fæti.

Rannsókn 2018 komst að því að nudd með tuina ásamt fótbaði með kínversku læknisfræði var læknisfræðilega gagnlegt fyrir fólk með sykursýkisfót á fyrstu stigum.

Fólk sem fékk tuina nudd og fótabað til viðbótar við hefðbundin lyf sýndi verulega framför samanborið við fólk sem fékk aðeins hefðbundna læknisfræði.

10. Bætir lífsgæði krabbameinssjúklinga

Tuina nudd er raunhæfur valkostur fyrir fólk með krabbamein sem vill stjórna einkennum sem tengjast sjúkdómnum og hefðbundinni meðferð hans.

Metagreining frá 2016 metin áhrif tuina nuddar á að bæta einkenni og lífsgæði fólks með krabbamein. Metagreiningin skoðaði einnig áhrifin af:

• nálastungumeðferð
• tai kí
• qi gong
• hefðbundin kínversk læknisfræði fimm þætti tónlistarmeðferðar

Í tengslum við nálastungumeðferð var nudd á tuina árangursríkt til að bæta lífsgæði hjá fólki með lokakrabbamein. Sýnt var fram á að Tuina nudd var áhrifaríkt til að létta óþægindi í maga.

Þó að tuina nudd sýni loforð sem meðferð til að meðhöndla fólk með krabbamein, er þörf á ítarlegri rannsóknum, þar sem margar rannsóknir höfðu takmarkanir.

Lærðu um nokkrar af sjálfsnuddartæknunum við aukaverkunum krabbameinsmeðferðar hér.

Aukaverkanir

Tuina nudd er örugg meðferð og þolist almennt vel. Mundu þó að það er ekki blíður eða afslappandi nudd og þú gætir fundið fyrir óþægindum á meðan eða eftir fund. Örlítið mar er mögulegt.

Ekki er mælt með því fyrir fólk sem hefur beinbrot eða er viðkvæmt fyrir beinbrotum, bólgu í bláæðum eða hvers konar opnu sári. Ekki er mælt með því fyrir fólk með fyrri langvarandi bakvandamál, svo sem hryggikt.

Hvenær á að leita til læknis

Talaðu við lækninn þinn áður en þú bætir tuina nuddi við meðferðaráætlun þína ef þú hefur einhverjar heilsufarslegar áhyggjur. Læknirinn þinn gæti ráðlagt að nota tuina nudd sem viðbót við hefðbundna meðferð.

Að auki gætu þeir mælt með annarri annarri meðferð sem notuð verður samhliða tuina nuddi. Ef þú finnur fyrir neikvæðum áhrifum eða breytingum á ástandi þínu eftir tuina meðferð, skaltu ræða við lækninn.

Aðalatriðið

Tuina nudd er lækningartækni sem býður upp á fjölda ávinninga. Ef þú hefur áhuga á að prófa það, hafðu samband við löggiltan iðkanda í gegnum American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

Eins og með mörg lækningamáta, virkar tuina nudd vel þegar það er notað ásamt öðrum náttúrulegum meðferðum og heilbrigðum lífsstíl. Læknirinn þinn gæti hvatt þig til að gera sjálfsnudd, teygjur og æfingar á eigin spýtur til að auka ávinninginn af hverri meðferð.