Mismunandi tegundir af draumum og hvað þeir geta þýtt um þig

Efni.

• Hver er venjulegur draumur?
• Hvað veldur martraðir?
• Hvað veldur næturskelfingu?
• Hver er munurinn á martröð og skelfingu á nóttunni?
• Lucid dreymir
• Aðrar tegundir drauma
• Dagdraumar
• Endurteknir draumar
• Rangar vakningar
• Gróa drauma
• Spádómar
• Skýrir draumar
• Algeng þemu í draumum
• Hverjir eru líklegri til að láta sig dreyma?
• Taka í burtu

Þó vísindamenn hafi verið að rannsaka drauma í mörg ár eru myndirnar sem birtast meðan við blundum enn ótrúlega misskildar.

Þegar við erum sofandi er hugur okkar virkur og skapar sögur og myndir sem geta verið ýmist ljóslifandi eða hverfular; vitleysa eða að því er virðist spámannlegur; ógnvekjandi eða algerlega hversdagslegur.

Af hverju dreymir okkur? Við höfum kannski ekki endanleg svör en það eru nokkrar tegundir af draumum og þemum og mismunandi þættir sem valda því að þessir draumar eiga sér stað.

Hver er venjulegur draumur?

Samkvæmt National Sleep Foundation dreymir okkur venjulega fjórum til sex sinnum á nóttu. Það er engin leið, þú gætir verið að hugsa, en það er aðeins vegna þess að við gleymum meira en 95 prósent allra drauma.

Að láta sig dreyma gerist alla nóttina en draumríkustu og oft minnstu draumarnir okkar eiga sér stað í hröðu augnhreyfingu (REM).

Draumur getur haft áhrif á það sem við erum að hugsa um áður en við förum að sofa, eða það sem við höfum upplifað á vakandi degi okkar. Draumar geta einnig dregið fram það sem við forðumst að hugsa um eða kvíða okkar.

Samkvæmt rannsóknum tengjast 65 prósent af frumefnum drauma reynslu þinni á meðan þú ert vakandi.

Ef þú hefur fengið vinnuálag gætu draumar þínir átt sér stað í vinnunni eða haft áhrif á vinnufélagana. Ef þú fórst bara á stefnumót gæti draumurinn þinn verið fullur af rómantík, eða í baksýn, hjartsláttur, ef þú ert með kvíða fyrir því að hitta einhvern nýjan.

„Venjulegur“ draumur er breytilegur eftir einstaklingum en hér að neðan eru nokkur einkenni drauma:

• Flestir draumar eru aðallega sjónrænir, sem þýðir að myndir eru í fremstu röð drauma, frekar en önnur skilningarvit eins og lykt eða snerting.
• Þó að flestir dreymi í lit, þá eru sumir draumar algjörlega í svarthvítu.
• Því minna stressuð sem þú ert, þeim mun skemmtilegri geta draumar þínir verið.
• Draumar geta verið mjög skrýtnir - og það er fullkomlega eðlilegt.
• Skap þitt, atburðir í fréttum, sársauki, ofbeldi og trúarbrögð geta öll haft áhrif á viðfangsefni draums þíns.

Hvað veldur martraðir?

Martraðir eru draumar sem eru skelfilegir eða truflandi. Næstum allir fá martraðir af og til og það er ekki alltaf góð ástæða fyrir því.

Sumar hugsanlegar orsakir martraða eru:

• horfa á eða lesa eitthvað hræðilegt
• svefnleysi
• borða rétt fyrir svefn
• aukaverkanir lyfja
• með hita eða veikindi
• svefntruflanir, svo sem kæfisvefn, martröðartruflanir eða narkolepsi

Fólk sem upplifir mikið álag eða hefur geðheilsu eins og kvíðaraskanir getur upplifað drauma sem eru meira ógnvekjandi. Allt að fólk með áfallastreituröskun (PTSD) getur fengið martraðir, sem geta verið endurteknar ef ekki er meðhöndlað.

komist að því að þrjú algengustu martröð þemu tengdust:

• dauði eða deyjandi
• líkamlegt ofbeldi
• verið eltur eða veiddur

Hvað veldur næturskelfingu?

Næturskelfing er tegund svefnröskunar sem er algengari hjá börnum en fullorðnum.

Þegar einhver verður fyrir næturhræðslu vakna þeir dauðhræddir en hafa kannski aðeins óljósa hugmynd um það sem þeim dreymdi um. Oftast muna þeir ekki drauma frá næturskrekknum.

Í næturhræðslu getur maður vaknað:

• öskrandi
• sparka eða hreyfa sig ofbeldi, jafnvel hoppa úr rúminu
• svitna
• andar mikið
• með hjartsláttartíðni í kappakstri
• ráðalaus og óviss hvar þeir eru eða hvað er að gerast

Næturskelfing er ekki tæknilega gerð draumur, heldur svefnröskun.

Hver er munurinn á martröð og skelfingu á nóttunni?

• Næturskelfingar eiga sér oftast stað í REM-svefni en martraðir gerast venjulega í REM-svefni.
• Næturskelfingar eru mun algengari hjá börnum sem fá meiri svefn en REM en martraðir geta haft áhrif á þá á hvaða aldri sem er.
• Martraðir eru oft skírskotaðir draumar á meðan næturskelfing gleymist auðveldlega.

Lucid dreymir

Lucid dreaming þýðir að þú ert meðvitaður um að þig dreymir meðan þú ert í draumnum. Eins og flestir draumar, gerist það oft í REM svefni.

Flestir hafa ekki tíða skýra drauma, þó að sumar rannsóknir greini frá því að 55 prósent fólks upplifi það að minnsta kosti einu sinni á ævinni.

Stundum geturðu stjórnað skýra draumi ef þú hefur æfingu. Þetta getur hjálpað þér við að stjórna draumum þínum, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að fá endurtekna drauma eða martraðir.

Aðrar tegundir drauma

Dagdraumar

Helsti munurinn á dagdraumi og öllum öðrum draumum er að þú ert vakandi í dagdraumi.

Dagdraumar eiga sér stað meðvitað en samt líður þér eins og þú sért ekki alveg vakandi eða meðvitaður um umhverfi þitt. Ef einhver grípur þig dagdraumaðan getur hann sagt að þú lítur út fyrir að vera „skipulagður“ eða týndur í hugsunum.

Dagdraumar taka yfirleitt til annars fólks, hvort sem það er raunverulegt eða ímyndað. Sumar rannsóknir hafa sýnt að dagdraumar um fólk sem þú þekkir spá fyrir um jákvæða vellíðan meðan dagdraumar um fólk sem þú ert ekki nálægt getur spáð meiri einmanaleika og verri líðan.

Endurteknir draumar

Endurteknir draumar eru draumar sem endurtaka sig oftar en einu sinni. Þeir hafa oft þemu eins og árekstra, að elta eða falla.

Þú getur fengið hlutlausa endurtekna drauma eða síendurteknar martraðir. Ef þú færð síendurteknar martraðir getur það verið vegna undirliggjandi geðheilsu, efnisnotkunar eða tiltekinna lyfja.

Algeng þemu í endurteknum draumum fela í sér:

• að verða fyrir árás eða elta
• falla
• að vera frosinn af ótta

Rangar vakningar

Rangar vakningar eru tegund draumatilvika þar sem maður trúir því að hann hafi vaknað en í raun ekki gert. Ef þú hefur einhvern tíma fundið þig dreyma um að þú vaknaðir, en það var í raun hluti af draumnum, þá er þetta fölsk vakning.

Athugasemdir hafa verið gerðar um að rangar vakningar eigi sér stað samhliða skýrum draumum og svefnlömun.

Gróa drauma

Þótt ekki sé mikið um vísindalegar upplýsingar um lækningardrauma hefur þeim verið lýst sem draumum sem:

• færa þér jafnvægi eða sátt
• gefa þér tilfinningu fyrir tengingu, merkingu eða tilgangi
• koma á sáttum
• skilur þig eftir að vera glaður eða í friði

Spádómar

Talið er að spádómar séu draumar sem hafa spáð fyrir um framtíðaratburð. Ef þig dreymir um að eitthvað gerist og það gerist síðar, getur þér fundist að þú hafir dreymt spámannlegan draum.

Sögulega voru draumar taldir miðla visku eða jafnvel spá fyrir um framtíðina. Í sumum menningarheimum í dag eru draumar enn álitnir leið til að taka á móti skilaboðum frá andaheiminum.

Það er engin raunveruleg leið til að segja til um hvort draumur sé spámannlegur eða ekki - það kemur að því sem þú trúir. Sumir telja að spámannlegur draumur sé aðeins undirmeðvitund þín sem spáir í ákveðna niðurstöðu og láti þig dreyma hann til að undirbúa.

Skýrir draumar

Skýrir draumar eru næstum alltaf tengdir því að vakna í REM svefni þegar draumar þínir eru ljóslifandi og mun auðveldara að muna.

Þó að við gætum litið á hvaða draum sem við upplifum í REM svefni „skær“, með skærum draumum, þá er hann notaður til að lýsa sérstaklega miklum draumi sem fannst mjög raunverulegur. Þú gætir líka munað líflegan draum þinn miklu auðveldara en dæmigerðan draum.

Hver sem er getur dreymt ljóslifandi drauma, en ef þú ert barnshafandi eða sérstaklega stressuð getur það stuðlað að því að eiga einn.

Algeng þemu í draumum

Hefur þig dreymt um tennurnar þínar, fljúga um himininn eða verið eltir? Þetta eru algeng þemu sem marga dreymir um.

Nokkur af algengustu draumaþemunum snúast um:

• falla
• verið eltur
• deyjandi
• tennur
• að vera nakinn á almannafæri
• Meðganga
• fljúga
• kynlíf eða svindl

Að láta sig dreyma um tiltekna hluti eins og þessa gæti þýtt margt, eða eins og sumir vísindamenn telja, vera algjört vitleysa. Túlkanir eru mismunandi eftir einstaklingum og hvernig þeim gengur í daglegu lífi.

Draumar um að detta eða vera eltur geta bent til að upplifa kvíða eða átök, eða jafnvel að verða ástfanginn.

Draumar um tennur detta út hafa verið túlkaðir sem allt frá streitu og miklum breytingum í lífinu, til að gefa til kynna vandamál varðandi tannheilsu.

Að missa tennur, vera nakinn á almannafæri og próftaka getur allt fallið í ótta við vandræði.

Hverjir eru líklegri til að láta sig dreyma?

Bara vegna þess að við munum ekki alltaf eftir draumum okkar þýðir ekki að við séum ekki að dreyma. Allir eru að gera það. Jafnvel fólk sem fæddist án sjónar dreymir - draumar þeirra eru bara samsettir af öðrum skynfærum, eins og hljóð, snerting og lykt.

Þó að við séum öll að láta okkur dreyma meðan við sofum, þá geta komið upp tímar þar sem þú ert líklegri til að upplifa ákveðnar tegundir drauma eða muna þá oftar.

• Í barnæsku. Þó að börn dreymi ekki endilega meira en fullorðna, þá eru þau líklegri til að upplifa ákveðnar tegundir drauma, eins og næturskelfingar eða martraðir, en fullorðnir.
• Á meðgöngu. Svefn- og hormónabreytingar á meðgöngu geta verið sök á breytingum á draumum. Þeir sem eru óléttir geta upplifað líflegri eða tíðari drauma og jafnvel fleiri martraðir. Þú gætir líka munað betur drauma.
• Meðan þú syrgir. hefur komist að því að draumar geta verið skærari og fundið fyrir meiri þýðingu þegar þú syrgir. Þetta getur verið liður í því að fara í gegnum sorgarferlið.

Ef þú finnur fyrir auknu álagi eða kvíða, ert með geðheilsufar eða hefur orðið fyrir áföllum, þá gætirðu líka verið líklegri til að fá martraðir eða bjarta drauma.

Taka í burtu

Vísindamenn hafa ekki öll svör við því hvers vegna okkur dreymir eða hvers vegna við höfum draumategundirnar sem við eigum, en það eru nokkrar vísbendingar.

Hvort sem þig dreymir ljóslifandi drauma, martraðir eða skýra drauma, ef draumur þinn fer að trufla svefn, eða þú telur að það sé undirliggjandi orsök fyrir draumategund þína, talaðu við heilbrigðisstarfsmann.