6 Úrræði við hægðatregða vegna sáraristilbólgu

Efni.

• Sáraristilbólga og hægðatregða
• 1. Auka vökvainntöku þína
• 2. Taktu umbúðir með hægðum
• 3. Notaðu osmósu hægðalyf
• 4. Borðaðu meira trefjar
• 5. Taktu þátt í reglulegri hreyfingu
• 6. Spyrðu lækninn þinn um biofeedback
• Takeaway

Sáraristilbólga og hægðatregða

Hægðatregða er einn mögulegur fylgikvilli vegna sáraristilbólgu (UC).UC er bólgusjúkdómur í þörmum sem veldur bólgu meðfram fóður þörmum og endaþarmi. Það er meiri hætta á hægðatregðu í meltingarfærum þegar bólga kemur fram í endaþarmi þínum.

Þessi tegund UC er þekkt sem stoðbólga. Vegna krampa slakar ekki á mjaðmagrindinni. Þetta truflar eðlilega þörmavirkni og gerir það erfitt að fara framhjá hægðum.

Hægðatregða vísar til minna en þriggja hægða á viku, þenja sig við hægðir eða eru með harða, kúlulíkar hægðir. Þetta er vandmeðfarið ef þú ert með UC: vanhæfni til að fara framhjá hægðum getur valdið gas- og magaverkjum og flækt ástandið.

Barksterum og ónæmisbælandi lyfjum er oft ávísað til meðferðar á UC. En jafnvel þó að þú takir þessi lyf við ástandi þínu gætir þú þurft önnur úrræði til að hjálpa til við að stjórna hægðatregðu.

1. Auka vökvainntöku þína

Vökvi stuðlar að heilbrigðri meltingarfærastarfsemi. Samkvæmt rannsókn frá 2011 getur aukning á vökvainntöku dregið úr hægðatregðu vegna ofþornunar harðnar hægðir.

Markmiðið er að drekka 8 aura vökva á dag. Drekkið vatn eða koffeinhúðað te. Takmarkaðu neyslu á koffíndrykkjum. Koffín er þvagræsilyf, sem getur valdið ofþornun.

2. Taktu umbúðir með hægðum

Lækkandi lyf til hægða, einnig kölluð hægðalyf sem mynda magn, auka rúmmál hægðanna. Þetta getur gert þeim auðveldara að komast framhjá. Taktu þessi hægðalyf eins og ávísað er með 8 aura vökva, helst vatn eða safa.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú blandar saman hægðarmynstri og lyfseðilsskyldum lyfjum.

Þú ættir að hætta að taka þessa tegund af hægðalyfjum ef þú finnur fyrir aukaverkunum, svo sem:

• magaverkur
• uppköst
• ógleði

3. Notaðu osmósu hægðalyf

Læknar mæla oft með osmósu-hægðalyfjum sem næstu varnarlínu ef hægðatregða bætir ekki við hægðalyf. Þessi tegund af hægðalyfjum örvar þörmum með því að auka vatnsmagnið í þörmunum sem mýkir hægðir. Þetta er hægvirkt hægðalyf, svo búðu við hægðir innan tveggja til þriggja daga.

Þetta hægðalyf getur verið öruggara en aðrar tegundir hægðalyfja þar sem minni hætta er á aukaverkunum, svo sem:

• kviðgas
• þröngur
• uppblásinn

4. Borðaðu meira trefjar

Auktu neyslu á trefjum mataræðisins til að létta einkenni vægs til í meðallagi hægðatregða. Hins vegar vertu meðvituð um að of mikið af trefjum getur versnað einkenni ristilbólgu hjá sumum.

Það getur hjálpað til við að halda matardagbók til að bera kennsl á hugsanlega matvæli sem eru vandamál. Sem dæmi má segja að líkami þinn þoli ákveðnar ávaxtategundir en ekki aðrar. Eða þú gætir fundið fyrir versnandi einkennum eftir að borða spergilkál eða hvítkál, en aðrar tegundir grænmetis eru ekki vandamál.

Ráðlagt magn trefja er 20 til 35 grömm á dag. Aukið trefjainntöku þína hægt og leyfðu líkama þínum að aðlagast. Trefjaríkur matur inniheldur:

• grænmeti
• ávextir
• heilkorn

Ef hráir ávextir og grænmeti ertir ristilbólgu þína, gufaðu eða bakar þessar matvæli og fylgstu með einkennunum þínum.

Talaðu við lækninn þinn um trefjarauppbót ef hægðatregða lagast ekki.

5. Taktu þátt í reglulegri hreyfingu

Minnkuð hreyfing getur einnig gegnt hlutverki við hægðatregðu í UC. Kyrrsetu lífsstíll hægir á meltingu og samdrætti í þörmum. Þetta gerir erfiðara fyrir hægðir að fara í gegnum meltingarveginn.

Samkvæmt Mayo Clinic getur hreyfing staðið í þörmum. Og 2015 rannsókn þar sem litið var á tengsl milli hægðatregða og lífsstílsþátta kom í ljós að fólk sem reglulega stundar líkamsrækt hafði minni hættu á hægðatregðu.

Auktu líkamlega hreyfingu þína til að sjá hvort hægðatregða batnar. Byrjaðu með líkamsþjálfun með litlum til miðlungs styrkleika og auka síðan styrkleika smám saman þegar þrek þitt batnar.

Fara í göngutúr eða synda, hjóla á hjólinu eða taka þátt í skemmtilegum íþróttum. American Heart Association mælir með 150 mínútna líkamsrækt á viku, sem er nokkurn veginn jafnt og 30 mínútur í fimm daga eða 40 mínútur í fjóra daga.

6. Spyrðu lækninn þinn um biofeedback

Spyrðu lækninn þinn um biofeedback ef þú getur ekki leyst hægðatregðu í UC á eigin spýtur. Þessi tegund atferlismeðferðar getur bætt þörmum.

Það endurþjálfar grindarbotnsvöðva með slökunartækni, sem aftur getur örvað þörmum. Í einni rannsókn á 63 einstaklingum með langvarandi hægðatregðu greindu allir þátttakendur frá því að hafa marktækt fleiri vikur í þörmum með aðlagandi biofeedback meðferð.

Notaðu biofeedback í tengslum við aðrar tegundir meðferða og úrræða fyrir UC, svo sem:

• lyfseðilsskyld lyf
• aukin vökvainntaka
• Líkamleg hreyfing

Fylgdu ráðleggingum hegðunarmeðferðaraðila þíns til að ná sem bestum árangri.

Takeaway

Hægðatregða með UC getur kallað fram sársaukafullt gas og magaverk, sem getur versnað ástand þitt. Ekki hunsa langvarandi hægðatregðu. Ef það er ómeðhöndlað getur hægðatregða í UC valdið alvarlegum fylgikvillum sem kallast eitrað megacolon. Ef þessi úrræði hjálpa þér ekki að stjórna hægðatregðu í UC skaltu ræða við lækninn.