The Ultimate Beach Body Workout: The Fast Track to Slim

Efni.

• The Ultimate Beach Body Workout: HVERNIG ÞAÐ VERKAR
• Fullkomin líkamsþjálfun á ströndinni: Þú þarft það
• Umsögn fyrir

Í þessum mánuði verða hreyfingarnar erfiðari - lykillinn að því að ná þessum vöðvum úr felum og verjast hálendi. Og vegna þess að það er engin hvíld á milli settanna, þá brennir þú eins margar hitaeiningar (um 250 á 30 mínútum) með því að móta eins og þú myndir gera í meðallagi sterkri hjartalínurit. Þessi aukafitusprenging er ábyrg fyrir því að kikka blettina þína - og sundfötakvíðan sem fylgir 'em-sögunni.

The Ultimate Beach Body Workout: HVERNIG ÞAÐ VERKAR

Þrisvar í viku (ekki á bak-í-bak-dögum), gerðu 1 sett af 10 til 12 reps af hverri hreyfingu í röð án þess að hvíla á milli æfinga. Endurtaktu einu sinni ef þú ert að byrja á þessari áætlun, eða tvisvar ef þú hefur fylgst með forritinu í að minnsta kosti 1 mánuð. (Finndu gír á spri.com.)

Fullkomin líkamsþjálfun á ströndinni: Þú þarft það

• 6 til 8 punda þyngd bolta
• tvær 5 til 8 punda handlóðir
• 9 til 12 punda líkamsstöng
• stöðugleikabolti
• Bosu jafnvægisþjálfari

Farðu í Ultimate Beach Body Workout Routine

Fara aftur til 3. mánuður: Haltu áfram! Núna ertu á hraðri leið að grannur.

Farðu aftur til heildarinnar Bikiní líkamsáætlun

Umsögn fyrir