Höfundur: John Webb
Sköpunardag: 17 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning: 24 Október 2024
Anonim
Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels
Myndband: Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels

Efni.

Í þessum mánuði verða hreyfingarnar erfiðari - lykillinn að því að ná þessum vöðvum úr felum og verjast hálendi. Og vegna þess að það er engin hvíld á milli settanna, þá brennir þú eins margar hitaeiningar (um 250 á 30 mínútum) með því að móta eins og þú myndir gera í meðallagi sterkri hjartalínurit. Þessi aukafitusprenging er ábyrg fyrir því að kikka blettina þína - og sundfötakvíðan sem fylgir 'em-sögunni.

The Ultimate Beach Body Workout: HVERNIG ÞAÐ VERKAR

Þrisvar í viku (ekki á bak-í-bak-dögum), gerðu 1 sett af 10 til 12 reps af hverri hreyfingu í röð án þess að hvíla á milli æfinga. Endurtaktu einu sinni ef þú ert að byrja á þessari áætlun, eða tvisvar ef þú hefur fylgst með forritinu í að minnsta kosti 1 mánuð. (Finndu gír á spri.com.)


Fullkomin líkamsþjálfun á ströndinni: Þú þarft það

  • 6 til 8 punda þyngd bolta
  • tvær 5 til 8 punda handlóðir
  • 9 til 12 punda líkamsstöng
  • stöðugleikabolti
  • Bosu jafnvægisþjálfari

Farðu í Ultimate Beach Body Workout Routine

Fara aftur til 3. mánuður: Haltu áfram! Núna ertu á hraðri leið að grannur.

Farðu aftur til heildarinnar Bikiní líkamsáætlun

Umsögn fyrir

Auglýsing

Heillandi

Hver eru aukaverkanir Lexapro?

Hver eru aukaverkanir Lexapro?

Ef þú ert með þunglyndi eða almennan kvíðarökun, gæti læknirinn þinn viljað gefa þér Lexapro. Þetta lyf getur verið mj&#...
Valda statínar ristill?

Valda statínar ristill?

Ef þú ert með hátt kóleteról gæti læknirinn mælt með því að þú notir tatínlyf til að koma í veg fyrir hjartaj&...