The Ultimate Beach Body Workout: The Fast Track to Slim
Efni.
- The Ultimate Beach Body Workout: HVERNIG ÞAÐ VERKAR
- Fullkomin líkamsþjálfun á ströndinni: Þú þarft það
- Umsögn fyrir
Í þessum mánuði verða hreyfingarnar erfiðari - lykillinn að því að ná þessum vöðvum úr felum og verjast hálendi. Og vegna þess að það er engin hvíld á milli settanna, þá brennir þú eins margar hitaeiningar (um 250 á 30 mínútum) með því að móta eins og þú myndir gera í meðallagi sterkri hjartalínurit. Þessi aukafitusprenging er ábyrg fyrir því að kikka blettina þína - og sundfötakvíðan sem fylgir 'em-sögunni.
The Ultimate Beach Body Workout: HVERNIG ÞAÐ VERKAR
Þrisvar í viku (ekki á bak-í-bak-dögum), gerðu 1 sett af 10 til 12 reps af hverri hreyfingu í röð án þess að hvíla á milli æfinga. Endurtaktu einu sinni ef þú ert að byrja á þessari áætlun, eða tvisvar ef þú hefur fylgst með forritinu í að minnsta kosti 1 mánuð. (Finndu gír á spri.com.)
Fullkomin líkamsþjálfun á ströndinni: Þú þarft það
- 6 til 8 punda þyngd bolta
- tvær 5 til 8 punda handlóðir
- 9 til 12 punda líkamsstöng
- stöðugleikabolti
- Bosu jafnvægisþjálfari
Farðu í Ultimate Beach Body Workout Routine
Fara aftur til 3. mánuður: Haltu áfram! Núna ertu á hraðri leið að grannur.
Farðu aftur til heildarinnar Bikiní líkamsáætlun