Af hverju lítur absinn minn króinn út og þarf ég að gera eitthvað til að breyta þeim?

Efni.

• Misjöfn abs veldur
• Erfðafræði
• Vanvirkni vöðva
• Ójafnvægi frá íþróttaþjálfun
• Misjafn abs frá hryggskekkju
• Ójöfn abs meðferð
• Æfingar
• Misjöfn abs skurðaðgerð
• Taka í burtu

Þarmur í endaþarmi þínum er aðalvöðvinn í kviðnum. Þetta langa og flata band trefjar, sem nær frá legbeini þínu að rétt undir rifbeinum þínum, situr yfir líffærum þínum og hjálpar til við að halda þeim á sínum stað.

Vöðvanum er skipt í tvennt og hverjum helmingi er skipt í þrjá hluti bandvefs, einnig þekktur sem sexpakkinn.

Ef þú hefur unnið hörðum höndum að því að fá sex pakka, þá getur það verið svolítið dapurlegt að taka eftir því að abs þinn lítur krókinn út. Málið er að ósamhverfar abs eru ansi eðlileg og fólk með fullkomlega samhverf lögun af einhverju tagi er fátt og langt á milli.

Þó að það séu aðrar mögulegar orsakir, eru oftast misjafnir abs ekkert að hafa áhyggjur af og bara spurning um erfðafræði.

Misjöfn abs veldur

Það eru nokkrar mismunandi skýringar á því hvers vegna abs. Þinn getur verið misjafn.

Erfðafræði

Erfðafræði er líklegasta orsök ójafnrar maga, sem einnig er vísað til sem skjögur abs.

Með frávik í maga, eru báðir hliðar á endaþarmi vöðva í sömu stærð, en þrjú hluti á hvorri hlið sem samanstanda af sexpakkanum eru ekki í takt og skapa ójöfn áhrif.

Rannsóknir sýna að erfðafræði gegnir einnig hlutverki í dreifingu líkamsfitu. Ójafnir fituinnlagnir í kvið gætu stuðlað að ósamhverfu útliti, þó að þú gætir haft bót á því með þjálfun.

Vanvirkni vöðva

Útlit króks abs getur haft minna að gera með ab vöðvana og meira að gera með aðra vöðva í líkamanum. Bakvöðvarnir, til dæmis, veita hrygg þinn stöðugleika.

Vöðvaskemmdir eða máttleysi í baki getur leitt til óviðeigandi röðunar á hryggnum. Þetta getur leitt til þess að önnur hlið hryggsins er hærri, sem getur valdið því að vöðvarnir og tengd vefir á þeirri hlið verða of teygðir.

Niðurstaðan er á móti eða lopsided útlit í sexpakkanum þínum.

Ef vöðvastæltur vöðvi er orsökin gætir þú tekið eftir því að önnur öxl er hærri en önnur. Þú gætir líka fengið bakverk.

Ójafnvægi frá íþróttaþjálfun

Ójafnvæg þjálfun getur leitt til þess að annarri hlið kjarna þinnar er unnið meira en hin.

Til eru rannsóknir til að styðja við ójafnan vöðvaþróun hjá fólki sem stundar íþróttir sem eru aðallega einhliða, eins og tennis eða golf. Vöðvarnir í yfirvinnu hlið líkamans verða þykkari.

Sama getur gerst í þyngdarþjálfun og styrkingu ef þú heldur annarri hliðinni en hinni þegar þú vinnur kviðverk. Það er hægt að gera þetta án þess þó að gera sér grein fyrir því. Að fylgjast sérstaklega með líkamsstöðu og tækni getur hjálpað.

Misjafn abs frá hryggskekkju

Hryggskekkja er óeðlileg sveigja í hryggnum. Við hryggskekkju getur hryggurinn tekið S-laga eða C-laga feril. Sveigjan þróast venjulega rétt fyrir kynþroska og er oft væg, en hún getur orðið alvarlegri með tímanum.

Hryggskekkja veldur því að önnur öxl og mjöðm birtast hærri en hin, sem getur valdið því að abs birtist misjafn. Vísbendingar eru um að hryggskekkja valdi ósamhverfu í sumum kviðvöðvum, svo sem transversus abdomninalis, þó ekki sérstaklega rectus abdominis.

Ef þú ert með hryggskekkju gætirðu líka tekið eftir því að annað öxlblaðið er meira áberandi en hitt. Bakverkir og öndunarerfiðleikar eru einnig mögulegir eftir alvarleika ferilsins.

Ójöfn abs meðferð

Að hafa misjafnan abs er venjulega meira snyrtivörur en læknisfræðilegt. Það þarf ekki meðferð nema það sé af völdum undirliggjandi læknisfræðilegs ástands.

Ákveðnar æfingar geta hjálpað til við að jafna maga þinn ef ójafnvægisþjálfun eða umfram fita er orsökin. Lýtalækningar geta einnig verið kostur.

Æfingar

Þú gætir verið fær um að leiðrétta ósamhverfu með því að æfa báðar hliðar kjarna þíns fyrir sig.

Lykilatriðið er að nota æfingar sem lengja kviðinn og þær sem þarfnast hryggsins til að standast snúning. Líkamsrækt og tækni eru lykilatriði, svo að halda axlunum aftur og aftur á meðan þú gerir æfingarnar.

Hér eru þrjár æfingar fyrir ójafnan abs:

• Hliðarplankur. Liggðu við hliðina með framhandlegginn á gólfinu beint undir öxlinni. Ýttu mjöðminni upp og frá gólfinu og haltu svo lengi sem þú getur meðan þú heldur líkama þínum beinum. Endurtaktu.
• Dumbbell ferðatösku bera. Veldu þyngd sem er nógu þung til að bjóða upp á áskorun og settu hana á gólfið við hliðina á fætinum þínum. Sveigðu á mjöðmum og hnjám og haltu brjósti þínu til að ná þyngdinni með annarri hendi. Haltu beinni líkamsstöðu og berðu þyngdina eins langt og þú getur áður en þú leggur það á gólfið og endurtekur með hinni hendinni.
• Viðarklokkar. Þú getur notað snúru, kettlebell eða lyfjakúlu til að gera þessa æfingu. Stattu með fótleggjunum á öxl breiddina í sundur og notaðu báðar hendur til að halda snúru, kettlebell eða lyfjakúlu fyrir ofan eina öxl. Dragðu handleggina út beint, dragðu niður á ská yfir búkinn að gagnstæða hnénu án þess að snúa búknum.

Misjöfn abs skurðaðgerð

Það eru til snyrtivörur aðgerðir sem hægt er að nota til að gera abs abs útlit meira samhverft. Hægt er að nota fitusog til að fjarlægja umfram fitu frá svæðum sem geta valdið því að abs maginn lítur misjafn út og til að skapa meira útlit.

4D VASER háskerpu fitusog er aðferð sem er gerð með því að draga fitu og setja hana aftur inn í kviðarholssvæðið til að myndhöggva. Fita er notuð eins og leir til að búa til skilgreint og myndhöggvarlegt útlit sem getur aukið og jafnvel útlit sexpakkans þíns.

Taka í burtu

Jafnvel líkamsbyggingar sem hafa lagt ár í að myndhöggva líkama sinn hafa oft svifið eða ójafn abs.

Rétt eins og augnlitur þinn og lögun tána, þá ákvarðast abs abs frá erfðafræði og það er lítið sem þú getur gert í því fyrir utan að fara í snyrtivörur.

Ef útlit þitt veldur þér vanlíðan skaltu ræða við lækni. Annars er það eitthvað að vera stoltur af því að hafa sex pakka - sama hversu misjafn - það er.