Staðfestu heilbrigðar venjur með Dr. Dan DiBacco

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir nokkrum vikum deildi ég nokkrum hugsunum um hvað ég hef verið að gera til að forðast að verða veikur á vetrarvertíðinni. Eftir að hafa birt þessa grein átti ég samtal við vin minn og heilsufarsmann, Dr. DiBacco, um að sannreyna þær heilsutengdu ákvarðanir sem ég tek í lífi mínu. Ég spurði Dr. DiBacco, sem þú hefur hitt í fyrri færslum, hvort það sem ég var að gera væri gáfulegt og hvort hann væri fús til að deila með öðrum ráðum til að gera venjur mínar enn betri. Lestu hér að neðan fyrir ávallt gamansama sýn Dr DiBacco á að viðhalda heilbrigðum lífsstíl.

1. Taktu vítamínin þín (ég tek C og sink)

Bæði C -vítamín og sink hafa sýnt ávinning við að berjast gegn kvefi, svo þú ert örugglega á réttri leið hér. Tveir fyrirvarar: Venjulega getum við aðeins tekið upp 500 mg af C-vítamíni í hverjum skammti. Ef þú getur, reyndu að taka daglega 1000mg C-vítamín viðbótina í tveimur aðskildum skömmtum. Sýnt hefur verið fram á að það að taka sink dregur úr alvarleika og lengd kuldaeinkenna, en það virkar best ef þú byrjar að taka það strax við upphaf þefsins. Haltu því við höndina og hollustu niður í það við fyrstu merki um vandræði.

2. Fáðu svefn (ég stefni á 8 tíma)

Að fá ekki nægan svefn veldur streitu í líkamann. Stressaður líkami er næmari fyrir innrásarbakteríum og slæmu viðhorfi. Svo já, sofna alveg. Ekki gera það bara fyrir sjálfan þig, heldur gera það fyrir þá sem eru í kringum þig.

3. Þvoðu hendurnar (ég þvo þær stöðugt)

Ég myndi setja „þvo hendurnar“ sem númer eitt. Klínískt mikilvæg þráhyggja þín fyrir handþvotti er aðalástæðan fyrir því að þú heldur heilsu. Haltu þessu áfram!

4. Taktu probiotic (ég tek einn á hverjum degi)

Já við probiotics! Eins og sú hér, sýna fleiri og fleiri rannsóknir ávinning fyrir probiotics umfram sátt í þörmum.

5. Notaðu rakatæki (ég nota einn á hverju kvöldi)

"Ég er hlutlaus gagnvart rakatækjum. Kannski vegna þess að ég bý í einu risastóru rakatæki sem heitir Atlanta. Hins vegar, ef þú býrð í þurrara loftslagi getur rakatæki verið til góðs. Ef ekkert annað getur það haldið slímhúðinni í öndunarfærum þínum. kerfið óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóaupsamt. Það er fyrsta varnarlína okkar gegn hlutum sem vilja gera okkur veik.

6. stunda kynlíf (eins oft og ég vil)

Takk Renee, en karlar hafa vitað þetta alla tíð. Í mörg ár höfum við sagt að reglulegt kynlíf styrki ónæmiskerfið og veiti ýmsan annan heilsufarslegan ávinning sem við getum ekki hugsað um núna vegna þess að þú lítur út fyrir að vera heitur...Er það mögulegt að við getum bara látið kynlíf fylgja öllum „góðu fyrir þig“ lista? Eða að minnsta kosti kveðið á um að þekktur ávinningur af reglulegu kynlífi sé settur inn í allar útgáfur hvers konar tímarita sem gefin eru út í Bandaríkjunum? Kannski jafnvel samfelldur titill meðfram botni O netsins...

Slökkt á að staðfesta góða siði mína,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, er starfandi lyfjafræðingur í Atlanta. Hann sérhæfir sig í næringu og mataræði. Fylgdu hugleiðingum hans og ráðum á essentialsofnutrition.com. Ef þú hefur spurningar sem þú vilt leggja fyrir Dan varðandi fæðubótarneyslu þína eða önnur næringar- og mataræði tengd mál, vinsamlegast spurðu þá í athugasemdareitnum hér að neðan.

Umsögn fyrir