Allt að vita um Watsu meðferð

Efni.

• Hvernig virkar það?
• Til hvers er það notað?
• Hverjir eru kostirnir?
• Minni verkir
• Minni kvíði
• Aukin hreyfanleiki í liðum
• Eru einhverjar aukaverkanir?
• Í hverju felst dæmigerð Watsu fundur?
• Hvernig á að finna Watsu iðkanda
• Aðalatriðið

Watsu er mynd af vatnsmeðferð, sem einnig er kölluð vatnsmeðferð. Það felur í sér teygjur, nudd og háþrýsting í volgu vatni.

Hugtakið „watsu“ kemur frá orðunum „vatn“ og „shiatsu.“ Shiatsu er tegund hefðbundins japansks nudds sem notar súðþrýsting til að stuðla að slökun. Á japönsku þýðir shiatsu „fingurþrýstingur“.

Watsu var búið til af Harold Dull, nuddara, árið 1980. Dull sá að það var auðveldara fyrir vöðva og vefi skjólstæðinga sinna að slaka á í vatni. Aftur á móti fann hann að shiatsu tækni var árangursríkari þegar það er gert í vatni.

Almennt er Watsu meðferð notuð til að draga úr sársauka og óþægindum af völdum ýmissa kvilla. Hugmyndin er sú að viðnám vatns sefi líkamlega spennu og hvetji til slökunar, sem styður heilsuna almennt.

Hvernig virkar það?

Watsu meðferð er í sundlaug eða heitum potti. Vatnið er hitað í 95 ° F (35 ° C), sem er nálægt sama hitastigi og húðin.

Meðan á Watsu stendur flytur meðferðaraðili líkama þinn varlega í vatni. Þetta er þekkt sem aðgerðalaus vatnsmeðferð, vegna þess að þú þarft ekki að framkvæma hreyfingarnar á virkan hátt.

Meðferðaraðilinn þinn er í vatninu með þér. Þeir hreyfa líkama þinn með sérstökum hreyfingum, sem geta falið í sér:

• mildur snúningur
• rugga eða vagga
• teygja
• nudda þrýstipunkta

Markmiðið er að losa um þéttleika í vöðvum og fascia vefjum. Það er einnig ætlað að stuðla að heilbrigðu orkuflæði, eða qi.

Watsu er venjulega gert í friðsælu umhverfi til að auka slökun. Margir Watsu meðferðaraðilar spila róandi tónlist á meðan á þinginu stendur.

Til hvers er það notað?

Sem meðferðarmeðferð er Watsu notað til að draga úr sársauka og spennu. Fólk notar það einnig til að efla líkamlega hreyfingu og hreyfigetu í liðum.

Það getur veitt fólki léttir með:

• vöðvaspenna
• mjóbaksverkir
• langvarandi verkir
• vefjagigt
• óþægindi á meðgöngu
• áfallastreituröskun
• kvíði
• þunglyndi
• svefntruflanir
• álagstengd skilyrði
• taugasjúkdómar (eins og MS)
• mænuskaða
• endurhæfing meiðsla

Hverjir eru kostirnir?

Þó Watsu hafi verið stundaður síðan 1980 hefur það ekki verið rannsakað mikið. Hingað til eru gagnreyndir kostir meðal annars:

Minni verkir

Rannsóknir hafa fundið jákvæða fylgni milli Watsu og verkjastillingar. Í lítilli rannsókn frá 2015 fundu níu heilbrigðir þungaðar konur fyrir lægri sársauka eftir Watsu meðferð. Rannsakendur rekja þetta til lækningaáhrifa vatnsdýfingar á samskeyti.

Rannsókn frá 2013 fann svipaðar niðurstöður. Eftir að hafa lokið 15 Watsu fundum tilkynntu 12 einstaklingar með vefjagigt að færri einkenni verkja væru. Í rannsókninni frá 2019 upplifði hópur barna með unglingagigt einnig minni verki eftir að hafa fengið Watsu.

Þetta gæti verið útskýrt með áhrifum vatns á sársauka viðtaka, einnig kallað nociceptors. Samkvæmt a minnkar þrýstingur og seigja vatns örvun þessara viðtaka, sem lækkar skynjun sársauka.

Flot vatns dregur einnig úr þyngdarkrafti vöðvanna og stuðlar að slökun á vöðvum. Þetta leiðir til lægri sársauka.

Minni kvíði

Almennt eykur sársauki kvíða. Með því að stjórna sársauka getur Watsu hjálpað til við að draga úr kvíða.

Í lítilli tilfellaskýrslu frá 2014 upplifði einstaklingur með geðtruflanir lægra kvíðastig eftir Watsu. Vísindamennirnir tengdu þennan ávinning við jákvæð áhrif Watsu á sársauka.

Tengslin milli sársauka og kvíða geta einnig unnið í gagnstæða átt. Samkvæmt vísindamönnunum geta kvíði og streita versnað skynjun sársauka, en afslappandi meðferðir, eins og Watsu, gætu hjálpað til við að bæta skynjaða sársauka.

Þungaðar konur í rannsókninni sem nefnd var áðan 2015 upplifðu einnig betra skap eftir að hafa lokið Watsu.

Að auki fékk kona Watsu sem endurhæfingu í málsskýrslu 2018 eftir alvarlegt mótorhjólaslys. Hún upplifði „tilfinningalega losun“ eftir meðferð, ásamt því að vera meira í friði við líkama sinn.

Þó þessar niðurstöður séu hvetjandi er mikilvægt að hafa í huga að þessar rannsóknir eru mjög litlar. Fleiri rannsókna er þörf til að skilja betur tengslin milli Watsu og kvíða.

Aukin hreyfanleiki í liðum

Eins og aðrar gerðir af vatnsmeðferð, getur Watsu hjálpað til við að bæta hreyfingu á liðum.

Í rannsókninni sem nefnd var hér að ofan, fengu 46 börn með barnagigt annað hvort hefðbundna vatnsmeðferð eða Watsu. Vísindamennirnir greindu sameiginlega hreyfingu sviðs þátttakenda fyrir og eftir meðferð.

Þeir fundu ekki tölfræðilega marktækan mun á báðum meðferðum og benti til þess að Watsu gæti haft svipaðan ávinning og hefðbundin vatnsmeðferð.

En vísindamennirnir viðurkenndu einnig að virkar hreyfingar hefðbundinnar vatnsmeðferðar gætu ekki verið tilvaldar fyrir liðagigt. Óvirkni Watsu gæti þó veitt betri léttir.

Þrátt fyrir að fleiri rannsókna sé þörf til að kanna hvernig Watsu hjálpar sérstaklega hreyfigetu í liðum er mælt með vatnsmeðferð almennt til að bæta hreyfingu á liðum.

Eru einhverjar aukaverkanir?

Watsu hefur nokkra galla. Sem aðgerðalaus meðferð er ekki hægt að hreyfa líkama þinn virkan meðan á meðferð stendur. Þú verður að vera tilbúinn að láta meðferðaraðila gera það fyrir þig.

Þú munt einnig vera í nánu sambandi við meðferðaraðilann. Fyrir suma gæti þetta fundist óþægilegt.

Þú ættir einnig að forðast Watsu ef þú ert með:

• hiti
• stjórnlaus flogaveiki
• alvarleg hjartavandamál
• opin sár
• húðsýkingar
• alvarleg þvagfæravandamál
• þarmaleysi
• öndunarfærasjúkdómur
• ofnæmi fyrir efnum í sundlaug

Þessar aðstæður geta versnað eða flækst með vatnsmeðferð.

Meðferðaraðilinn þinn ætti einnig að gera auka varúðarráðstafanir ef þú hefur:

• beinþynningu
• mænuvandamál
• jafnvægisvandamál

Ef þú ert barnshafandi er góð hugmynd að tala við lækninn áður en þú prófar Watsu. Margir óléttir eru hrifnir af þyngdarlosandi tilfinningum um að fljóta í vatni þegar þeir bera barn, en heilbrigðisstarfsmaður þinn getur staðfest að þú sért góður frambjóðandi fyrir þessa tegund af meðferð.

Í hverju felst dæmigerð Watsu fundur?

Watsu fundurinn þinn verður aðlagaður að þínu sérstaka ástandi. Það mun fela í sér nudd, teygjur og hreyfingar sem eru hannaðar til að draga úr einkennum þínum.

Þó Watsu fundur sé breytilegur eftir sérstökum þörfum, þá er það sem þú getur venjulega búist við á fundi:

1. Meðferðaraðili þinn gæti látið þig vera með fljótandi tæki á handleggjum eða fótum.
2. Þú ferð í vatnið og svífur á bakinu. Aftan á höfði þínu og hnjám mun venjulega hvíla í framhandleggjum meðferðaraðila þíns.
3. Meðferðaraðilinn þinn mun snúast hægt og hreyfa líkama þinn í stórum hringjum.
4. Meðferðaraðilinn þinn mun skiptast á því að teygja fram handleggina og draga þá inn, hreyfa þig fram og til baka í vatninu þegar þeir gera það.
5. Meðferðaraðilinn þinn framlengir handleggina og fæturna í mildum, endurteknum mynstrum. Þeir gætu einnig beygt, lyft eða snúið mismunandi hlutum líkamans.
6. Þeir kunna að hvíla höfuðið á öxlinni og hreyfa þig í stórum hringjum.
7. Meðan á lotunni stendur mun nuddari þinn nudda þrýstipunkta á líkama þinn.

Venjulega stendur ein lota í um klukkustund.

Hvernig á að finna Watsu iðkanda

Ef þú vilt prófa Watsu er mikilvægt að vinna með þjálfuðum og löggiltum iðkanda. Þú getur leitað til heilbrigðisstjórnar þíns til að tryggja að meðferðaraðilinn sé með leyfi eins og er.

Ef þú ert með verki eða vilt fá hjálp við tiltekið ástand, reyndu að finna meðferðaraðila sem hefur reynslu af því ástandi eða tegund verkja.

Til að finna Watsu meðferðaraðila geturðu leitað:

• Watsu.com
• Nuddbók
• SpaFinder

Þú getur einnig haft samband við eftirfarandi staði og spurt hvort þeir bjóði Watsu:

• staðbundin heilsulindir
• vellíðunarstöðvar
• vatnsmeðferðarstofur

Aðalatriðið

Í Watsu meðferð fær meðferðaraðili líkama þinn varlega í volgu vatni. Þeir framkvæma einnig nudd og háþrýsting byggt á shiatsu. Aðgerðalaus, róandi eðli Watsu getur hjálpað til við að draga úr sársauka og kvíða.

Það eru ekki miklar rannsóknir á þessari tegund af meðferð. Samt er Watsu mikið notað til að endurhæfa meiðsli og stjórna aðstæðum eins og vefjagigt, MS og kvíða.

Áður en þú prófar Watsu skaltu hafa samband við lækninn fyrst til að ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir þig.