9 leiðir tækni getur auðveldað líf með sóragigt

Efni.

• Fylgstu með lyfjunum þínum
• Gerðu skrifstofuna þægilegri
• Hjálp við hversdagsverkin
• Gerðu heimilið notendavænt
• Hafðu samband við leiðsögumenn sjúklinga sem geta svarað spurningum þínum
• Fylgstu með einkennum þínum og blossum
• Uppörvaðu andlega heilsu þína
• Fáðu betri svefn
• Komdu þér í gang
• Taka í burtu

Yfirlit

Psoriasis liðagigt (PsA) getur valdið liðverkjum og bólgu sem gerir daglegt líf krefjandi, en það eru leiðir til að bæta lífsgæði þín. Notkun hjálpartækja, hreyfigetu og snjallsímaforrita getur lagt minna á liðina og auðveldað dagleg verkefni.

Hér eru nokkrar leiðir sem tækni getur gert lífið með PsA aðeins minna erfitt.

Fylgstu með lyfjunum þínum

Þú heldur líklega snjallsímanum nálægt þér allan daginn. Þetta þýðir að það er frábært tæki til að rekja lyfin þín, þar á meðal þegar þú tókst þau, ef einkennin eru að batna og ef þú hefur fundið fyrir einhverjum aukaverkunum.

Í nýlegri rannsókn sem tók þátt í fólki með psoriasis, komust vísindamenn að því að snjallsímaforrit sem ætlað er til að rekja lyf hjálpaði til við að bæta skammtíma fylgni við staðbundna meðferð og alvarleika einkenna.

Rxremind (iPhone; Android) og MyMedSchedule (iPhone; Android) eru tvö ókeypis lyfjaáminningaforrit til að prófa svo þú gleymir aldrei að taka lyfin þín.

Gerðu skrifstofuna þægilegri

Ef þú vinnur á skrifstofu eða situr við skrifborð allan daginn, skaltu íhuga að biðja vinnuveitanda þinn um mat á vinnustað til að gera umhverfi þitt vinnuvistfræðilegra.

Vistvænir stólar, lyklaborð og skjáir geta dregið úr álagi á liðina og gert þig eins þægilegan og mögulegt er. Ef að slá inn lyklaborð er sársaukafullt skaltu prófa rafræna raddaðgerðartækni svo þú þurfir ekki að skrifa eins mikið.

Hjálp við hversdagsverkin

Liðverkir geta gert það erfitt að sinna daglegum störfum, en það eru margar hjálpartæki sem þú getur keypt til að auðvelda húsverkin. Hjálpartæki geta einnig hjálpað til við að vernda bólgna liði.

Í eldhúsinu skaltu íhuga að fá rafmagns dósaropnara, matvinnsluvél og sneiðara svo þú þurfir ekki að höndla of mörg áhöld.

Fyrir baðherbergið þitt skaltu bæta við stöngum eða handriðum til að komast inn og út úr sturtunni. Upphækkað salernissæti getur auðveldað að setjast niður og standa upp. Þú getur líka sett upp blöndunartæki fyrir blöndunartæki ef þér finnst erfitt að grípa til.

Gerðu heimilið notendavænt

Þú getur auðveldlega tengt hitastillinn, ljósin og önnur tæki við snjallsímann þinn svo þú þarft ekki að standa upp til að kveikja og slökkva á þeim. Sum þessara tækja eru jafnvel með raddskipunargetu svo þú þarft ekki að ná í símann þinn.

Hafðu samband við leiðsögumenn sjúklinga sem geta svarað spurningum þínum

National Psoriasis Foundation hefur stofnað leiðsögusjúkling fyrir sjúklinga sem veitir sýndaraðstoð hvers og eins, annað hvort með tölvupósti, síma, Skype eða texta.

Hópur sjúklingafarara er til staðar til að hjálpa þér að finna lækna á þínu svæði, flokka tryggingar og fjárhagsleg málefni, tengjast auðlindum sveitarfélagsins og margt fleira.

Fylgstu með einkennum þínum og blossum

Samhliða því að fylgjast með lyfjum eru snjallsímaforrit tiltæk til að hjálpa þér að fylgjast með einkennum þínum og heilsu þinni allan daginn.

Liðagigtarsjóðurinn hefur þróað TRACK + REACT forritið sérstaklega til að fylgjast með einkennum þínum, eins og liðverkir og stirðleiki.

Forritið hefur einnig getu til að búa til töflur sem þú getur deilt með lækninum þínum, sem gerir það mun auðveldara að eiga samskipti. Það er bæði í boði fyrir iPhone og Android.

Annað forrit sem kallast Flaredown (iPhone; Android) er frábær leið til að hjálpa þér að bera kennsl á hvað kallar fram PsA blossa þína. Það gerir þér kleift að fylgjast með einkennum þínum, auk geðheilsu, athafna, lyfja, mataræðis og veðurs.

Forritið gerir gögn sín einnig nafnlaus og deilir þeim með gagnfræðingum og vísindamönnum. Þetta þýðir að með því að nota það stuðlarðu að framtíð PsA meðferðar.

Uppörvaðu andlega heilsu þína

Fólk sem býr við PsA er í meiri hættu á að fá kvíða og þunglyndi. Þó að það sé mikilvægt að hitta geðheilbrigðisráðgjafa persónulega getur tæknin tekið þessu skrefi lengra. Þú getur tengst meðferðaraðila í gegnum meðferðarforrit á netinu og talað við þau í gegnum myndspjall eða símhringingar.

Snjallsímaforrit getur orðið þinn eigin persónulegi geðheilsuþjálfari. Það eru líka forrit til leiðsagnar hugleiðslu, öndunaræfinga og iðkunar núvitundar - allt sem getur aukið andlega heilsu þína.

Forrit sem kallast Worry Knot getur til dæmis hjálpað þér að pakka niður og flækja hugsanir þínar og draga úr streituvandamálum.

Fáðu betri svefn

Að búa við langvinnan sjúkdóm getur gert svefn erfiðari. Svefn er mikilvægur fyrir fólk sem býr við PsA, sérstaklega ef þú ert að reyna að berjast gegn þreytu.

Að æfa góða hollustu við svefn er nauðsynlegt. Snjallsímaforrit þróað af vísindamönnum við Northwestern háskólann sem kallast Slumber Time getur komið þér á réttan kjöl. Forritið rekur ekki aðeins hversu vel þú ert að sofa, heldur aðstoðar það þig við gátlista fyrir svefn til að hreinsa hugann áður en þú ferð að sofa.

Komdu þér í gang

Snjallsímaforrit eru frábær leið til að fylgjast með æfingum þínum. Walk With Ease forritið, þróað af The Arthritis Foundation, getur sýnt þér hvernig á að gera líkamsrækt á öruggan hátt að daglegu lífi þínu, jafnvel þegar þú ert með liðverki.

Þú getur sett þér markmið, mótað áætlun og fylgst með framförum þínum í forritinu. Það gerir þér einnig kleift að taka eftir sársauka og þreytustigi fyrir og eftir hverja æfingu.

Taka í burtu

Áður en þú gefst upp á verkefni vegna þess að það virðist of sársaukafullt til að ljúka því skaltu athuga hvort það sé val í formi forrits eða tækis. Notkun þessara forrita og tækja getur hjálpað þér að ná markmiðum eins og þú gerðir fyrir greiningu þína. PsA þitt þarf ekki að hindra þig í að komast í gegnum daginn þinn.