4 leiðir til heilbrigðara ónæmiskerfis þegar þú ert með psoriasis

Efni.

• Yfirlit
• 1. Borðaðu fleiri grænkálssalöt
• 2. Viðhalda góðu handheilsu
• 3. Prófaðu túrmerik
• 4. Settu upp æfingarrútínu

Yfirlit

Þegar löng sumarnætur hverfa inn í köldu kvöldin á haustin, gefast sólskin og sólgleraugu fyrir hósta og hnerri. Fyrsta merki kulda- og flensutímabilsins eru yfir okkur.

Psoriasis stafar af a vanstarfsemi ónæmiskerfi þar sem líkaminn hefur ranglega af stað bólgusvörun. Þessi svörun hefur í för með sér bleiku, hreistruðu skellin eða önnur einkenni sem þú sérð oft í psoriasis.

Það er vel þekkt að þeir sem eru á ákveðnum ónæmisbælandi lyfjum eða líffræði við psoriasis eru í aukinni hættu á ákveðnum sýkingum.

Þessi lyf setja þig í aukna hættu á sýkingum vegna þess að það er reynt að leiðrétta truflun ónæmiskerfisins sem veldur psoriasis.

Þetta getur verið erfitt við vissar kringumstæður þar sem þessar leiðir sem verið er að breyta geta skipt sköpum til að koma í veg fyrir og meðhöndla ákveðnar sýkingar.

Jafnvel þó það sé vel þekkt að þessi lyf setja þig í meiri hættu á sýkingum, er það ekki mjög skýrt hvort psoriasis sjálft geri það. Sumir hafa gefið í skyn að psoriasis sjálf geti sett þig í aukna hættu á lungnabólgu, en þetta hefur ekki verið fullgilt staðfest.

Það sem gerir þetta enn furðulegra er að fólk með psoriasis fylgir í eðli sínu minni hætta á ákveðnum húðsýkingum. Þetta stafar af nokkrum örverueyðandi þáttum sem eru of tjáðir í húð þeirra sem eru með psoriasis.

Svo augljóslega er það ekki svo einfalt. Hins vegar, ef þú ert á líffræðilegum eða ónæmisbælandi lyfjum við psoriasis, er mikilvægt að þú forðist sýkingar.

Hér eru fjórar leiðir til að vera heilbrigð þetta kvef- og flensutímabil meðan þú lifir með psoriasis.

1. Borðaðu fleiri grænkálssalöt

Eða í raun bara meiri laufgrænu grænmeti og krossberjum grænmeti almennt. Salatgrænu, svo sem spínat, svissnesk chard og grænkál, svo sem spergilkál og hvítkál, eru full af ríkum vítamínum og steinefnum.

Rannsóknir hafa sýnt að þau innihalda sérstök ónæmisörvandi efnasambönd líka. Að fylla diskinn þinn með þessum nærandi matvælum gæti verndað þig gegn óæskilegum vírusum og fleira.

Rannsóknir þarf að gera til að staðfesta tengslin milli þessara tegunda matvæla og psoriasis, en að borga meiri athygli á þessum grænu og grænmeti mun vissulega ekki meiða.

Prófaðu að bæta við handfylli af grænu við morgunsmoothíuna þína, eða ef þú ert raunverulegur áræði, laumaðu þér hrátt spínat í venjulega brownieuppskrift eins og næringarfræðingurinn og skráður næringarfræðingur Cynthia Sass gerði í þessari uppskrift.

2. Viðhalda góðu handheilsu

Hreinsiefni sem byggir áfengi eru viðeigandi til notkunar og hafa tilhneigingu til að vera minna pirrandi en óhófleg handþvo.

Forðist líka að þvo hendurnar of mikið á daginn. Ekki fara yfir 10 sinnum. Notaðu volgt vatn með mildri sápu. Dúfur viðkvæmur bar er frábær kostur. Þurrkaðu vandlega.

Notaðu þykkt krem ​​rakakrem eða vaselín strax á eftir.

Forðastu að snerta augu, nef eða munn með höndum þínum er frábær leið til að koma í veg fyrir sýkingar.

3. Prófaðu túrmerik

Hvað eiga karrý, gul hrísgrjón og gullmjólk sameiginlegt? Þau innihalda öll túrmerik, skærgult krydd sem er hluti af engiferfjölskyldunni og notað í mörgum asískum og indverskum réttum.

Túrmerik inniheldur curcumin, græðandi efni sem ber ábyrgð á flestum læknisfræðilegum ávinningi þessa krydd, þar með talið andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar.

Rannsóknir hafa sýnt að þetta krydd getur einnig hjálpað til við að auka ónæmisheilsu. Prófaðu að strá því á bakaðan kjúkling eða fisk til að gefa honum smá lit og bragð.

Auðvitað skaltu alltaf tala við húðsjúkdómafræðinginn áður en þú reynir að lækna heima hjá þér vegna ástands þíns.

4. Settu upp æfingarrútínu

Regluleg hreyfing er lykilatriði í heilbrigðu líferni. Það hjálpar þér að vera vel og í toppformi.

Hreyfing er sérstaklega mikilvæg fyrir fólk með psoriasis þar sem það er í meiri hættu á að fá háan blóðþrýsting, hátt kólesteról, sykursýki og hjartavandamál í samanburði við þá sem eru án psoriasis. Regluleg hreyfing getur einnig hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu ónæmiskerfi.

Ef þér finnst að sviti þegar þú ert að æfa gerir psoriasis þinn blossandi eða gerir þig óþægilegri, geturðu íhugað aðrar líkamsræktaráætlanir eins og þolfimi í vatni og sund. Sund og þolfimi eru góðir kostir ef klór eykur þig ekki.

Að ganga á kvöldin - þegar sólin er ekki út - er annar góður kostur. Að lyfta lóðum eða taka lágstemmd hjartalínurit eru líka þess virði að skjóta.

Hvað sem þú velur skaltu ganga úr skugga um að það sé eitthvað sem þú hefur gaman af, svo þú getir gert það að hluta af langtímaáætlun þinni.

Vertu viss um að ræða æfingaráætlun þína við lækninn áður en þú byrjar á því.