Félagi minn og ég báðir erum með kvíða - þess vegna virkar það

Efni.

• 1. Við vitum hvernig á að hjálpa hvert öðru í gegnum kvíða stundir og aðstæður
• 2. Við efumst ekki um tilfinningar hvers annars
• 3. Við getum aðgreint kvíða frá viðkomandi
• 4. Við forgangsraða sjálfsumönnun

Heilsa og vellíðan snerta okkur hvert á annan hátt. Þetta er saga eins manns.

Ég hef alltaf haft kvíða en þetta er í fyrsta skipti sem ég hitti einhvern sem fær það.

Frá því að geðsjúkdómar mínir eru yfirheyrðir, til þess að vera sagt að ég þurfi að „ná saman skítnum mínum“ hef ég upplifað sársaukann og gremjuna sem fylgir því að verulegur annar þinn trúir ekki reynslunni þinni, veist ekki hvernig þú getur stutt þig eða einfaldlega er ekki sama .

Þó að kvíða okkar birtist á annan hátt og reynsla enginn sé sambærileg við aðra, þá hef ég komist að því að umræður um kvíða við núverandi félaga minn eru flóknar, greindar og umhyggjulegar.

Ég vildi aldrei óska ​​neinum kvíða en ég get ekki verið þakklátur fyrir að hún skilji hvað ég er að fara í gegnum.

Þetta eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að ég er þakklátur að félagi minn er líka með kvíða.

1. Við vitum hvernig á að hjálpa hvert öðru í gegnum kvíða stundir og aðstæður

Það eru almenn verkfæri sem allir geta notað eða mælt með, svo sem öndunaræfingar og sjón, en við getum líka boðið upp á persónulegar ráðleggingar.

Til dæmis, þegar ég uppgötva auðlind sem hjálpar mér að stjórna kvíðanum, verð ég spennt að deila því með félaga mínum. Ég skil hana og ég skil kvíða, sem setur mig í einstaka stöðu til að styðja hana virkilega á hennar erfiðustu stundum og öfugt.

2. Við efumst ekki um tilfinningar hvers annars

Erfiðni getur verið erfitt að skilja þegar þú býrð ekki við hana. Ég get alltaf treyst á kærustuna mína til að staðfesta reynslu mína, því hún veit hvernig kvíði líður - og að það er mjög raunverulegt.

Við skiljum kannski ekki alltaf af hverju hinn aðilinn er kvíðinn en við efumst aldrei um kvíða sjálfan. Það eitt og sér er svo að staðfesta og hughreysta.

3. Við getum aðgreint kvíða frá viðkomandi

Þegar kvíði tekur við þá ertu ekki sjálf / ur sjálfur - ekki í þínum raunverulegustu mynd.

Félagi minn og ég höfum bæði sagt og gert hluti í kvíða sem við myndum ekki hafa annað. Við höfum samúð með hinum þegar þeir hegða sér í gegnum kvíða og vitum að kvíði er slæmur strákur - ekki hinn aðilinn.

4. Við forgangsraða sjálfsumönnun

Kvikmyndakvöld í? Epsom saltbað? Einhver tími til að dagbók og lesa? Já endilega!

Dagsetningar okkar (og einn tími) snúast oft um endurnýjun, þar sem við erum báðir mjög áhyggjufullir (ef ég hef ekki gert það skýrt þegar) með önnum tímaáætlunum. Ef við höfum of miklar væntingar eða reynum að troða tíma okkar með athöfnum getur geðheilsa okkar tekið alvarlega toll.

Svo, sjálfshjálp er alltaf efst á listanum.

Þegar allt þetta er sagt, þá held ég ekki að fólk með kvíða þurfi að parast við aðra með kvíða. Við erum venjulega fólk! Og eru færir um að vera með hverjum sem er, óháð því hvort þeir lifa með kvíða eða ekki.

Ég deili sögunni af sambandi mínu vegna þess að mér líður eins og það sé oft misskilningur að það að deita einhvern sem er með kvíða er eins og að bæta eldsneyti við eldinn, með nokkrum eldspýtum sem stráð er um.

Í raun og veru finnst mér hlúa að. Mér finnst ég skilja. Og mér líður meira með kvíða minn og andlega heilsu en ég hef nokkru sinni áður gert. Ég jafnast mikið á við yndislegan félaga minn og getu hennar til að tengjast tilfinningum mínum.

Brittany er sjálfstæður rithöfundur, fjölmiðlamaður og hljóðunnandi í San Francisco. Verk hennar beinast að persónulegri reynslu, sérstaklega varðandi atburði á staðnum í listum og menningu. Meira af verkum hennar er að finna á brittanyladin.com.