Þyngdartapið sem þú ert ekki að nota

Efni.

• Umsögn fyrir

Hver hefur ekki léttast aðeins til að þyngjast aftur og fleira? Og hvaða kona, óháð aldri, hefur ekki verið óánægð með stærð og lögun? Vandræðaleg átthegðun og þyngdarhjólreiðar (eða jo-jo mataræði) eru venjulegar langtíma niðurstöður megrunaráætlana sem beinast að þyngdartapi og margir sérfræðingar halda að þyngdarhjólreiðar séu skaðlegri en að léttast aldrei.

Sláðu inn Lynn Rossy, heilsusálfræðing frá háskólanum í Missouri, sem ætlaði að rjúfa þyngdarhjólakeðju með forritinu "Eat for Life". Rossy bjó til 10 vikna áætlun sem samþættir núvitund og innsæi að borða til að mynda jákvætt samband við mat og líkamann. Hefðbundnar þyngdartaplausnir treysta á ytri vísbendingar eins og ávísað mataræði, kaloríutalningu og þyngdarkvarða, en „innsæi át“ notar innri vísbendingar, þar á meðal hungur og seddu, til að leiðbeina matarhegðun. Núvitund beinir sjónum að meðvitund, verðskýringu og sjálfstjórn. „Eat for Life hvetur fólk til að taka meiri þátt í innri líkamsmerkjum sínum en ekki tölunum á kvarðanum,“ fullyrðir Rossy.

Rossy lagði mat á virkni Eat for Life og birti niðurstöðurnar í American Journal of Health Promotion. Rannsókn hennar spurði hvort færniþjálfun í innsæi mataræði og núvitund gæti hjálpað til við að framkalla jákvæðar breytingar á fæðuvali og líkamsímynd. Hún stundaði rannsóknir sínar á vinnustaðnum á 128 konum sem voru á bilinu venjulegri til sjúklegrar offitu og höfðu prófað mikið af megrunarprógrammum á lífsleiðinni. Til að sýna fram á breytingar mældi Rossy niðurstöður fyrir og eftir með því að nota prófaða sjálfsskýrsluspurningarlista. Hún komst að því að samanborið við konur sem ekki voru í áætluninni tilkynntu þátttakendur um færri vandræðalega átthegðun eins og binge, fasting og purging.

Margir vinnuveitendur bjóða starfsmönnum sínum vellíðan á vinnustað til að stuðla að heilbrigðum lífsstíl og draga úr kostnaði við sjúkratryggingar; þó, flestir vinnuveitendur bjóða upp á hefðbundin þyngdartapsmiðuð inngrip, ómeðvituð um óviljandi afleiðingar þeirra. Nýjar aðferðir eins og Eat for Life bjóða upp á raunhæfan valkost fyrir atvinnurekendur og alla sem vilja slíta mataræði-þyngdaraukningu.

Eftir Mary Hartley, R.D., fyrir DietsInReview.com

Umsögn fyrir