3 Badass CrossFit íþróttamenn deila morgunverði sínum fyrir keppni

Efni.

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Umsögn fyrir

Hvort sem þú ert venjulegur CrossFit kassi eða myndi aldrei láta þig dreyma um að snerta uppdráttarstöng, þá geturðu samt notið þess að horfa á hraustustu karla og konur á jörðinni berjast við það á Reebok CrossFit leikunum í ágúst. Á hverju ári mæta keppendur til keppni án þess að vita hvaða líkamlegu og andlegu áskoranir eru framundan - en með næga vöðva og viljastyrk til að reyna að minnsta kosti allt sem á vegi þeirra verður.

Hvernig í ósköpunum undirbúið þið ykkur fyrir svona keppni? Í fyrsta lagi að borða helvítis næringarríkan morgunverð. Reebok bankaði á þrjár af íþróttakonum sínum, Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet og Tia-Clair Toomey, sem eru leikbundin árið 2018, og bað þá um að deila máltíðum sínum fyrir keppni. Sjá hér að neðan hvernig þeir byrja dagana eins og meistarar. Þá, hver veit, prófaðu máltíðirnar þínar sjálfur! Ef þú getur ekki keppt eins og CrossFit meistari geturðu að minnsta kosti borðað eins og einn, ekki satt? (Og ef þú vilt prófa, forðastu þá byrjendur CrossFit mistök.)

Annie Thorisdóttir

Morgunmaturinn hennar:

• 45 grömm haframjöl toppað með 10 saxuðum saltuðum möndlum og 30 grömmum af rúsínum
• 3 egg, steikt í kókosolíu
• 200ml heilmjólk
• Glas af freyðivatni með skeið af súper grænu dufti

Ekki fá Annie Thorisdóttir, 2012 Fittest Woman on Earth, til að rugla saman við samferðamanninn Katrínu Davíðsdóttur. Þó að þeir hafi báðir gert það stórt í heimi samkeppnishæfs CrossFit (og hafa yndislega vináttu), keppast þeir báðir um sama titilinn 1. ágúst. Hver veit, kannski verður þessi epíski morgunmatur leynivopn Thorisdóttur!

„Að veita næringu minni athygli hefur í raun leitt til þess að ég varð ástfangin af matreiðslu,“ segir hún. (Sjá: Hvernig kennsla mín við matreiðslu breytti sambandi mínu við mat) „Þegar ég vakna á morgnana er morgunmatur eitt af því fyrsta sem ég geri. Óháð því hvort það er æfingadagur eða keppnisdagur, maturinn sem ég vel eru frekar svipaðir. Ég æfi af miklu magni á hverjum degi, þannig að ég þarf jafn mikið eldsneyti til að komast í gegnum æfingar og ég geri til að komast í gegnum leikana."

"Ég hef verið keppandi um stund, svo það hefur tekið tíma að átta mig á því hvaða matvæli láta mér líða best allan daginn. (Ég held að maturinn sem lætur þig líða svona sé í raun mismunandi fyrir hvern einstakling.) Fyrir mig, þessi matvæli eru egg og haframjöl með möndlum og rúsínum ofan á. Þegar ég borða þá finn ég fyrir orku og fyllingu en er ekki svo full að mér líður illa. Að komast á þann stað þar sem líkaminn er eldaður er lykillinn. "

Camille Leblanc-Bazinet

Morgunmaturinn hennar:

• 8 oz fiturík grísk jógúrt
• 1 bolli hindber
• 1/2 bolli bláber
• 2 skeiðar möndlusmjör
• Handfylli af spínati og fersku grænmeti
• Skál af haframjöli
• Vatn

Leblanc-Bazinet var krýnd hæfasta konan á jörðinni árið 2014, þriðja framkoma hennar á leikunum. Þó að hún keppti ekki í fyrra, þá er hún nú í fjórða sæti í heimi kvenna og kemur aftur á CrossFit leikina 2018 til að ráða aftur að hluta til þökk sé kickass morgunmatnum.

„Á leikdegi snýst allt um kaloríainntöku og hormónajafnvægi,“ segir hún. „Vegna þess að það er erfitt að borða á meðan á keppni stendur og vegna þess að ég þarf alla mína orku til að gera mitt besta, er morgunverður mikilvægasta máltíð dagsins.“

Áhugamál hennar: "Mér finnst gaman að borða mikið af fitu og próteini og smá kolvetni, svo ég get verið viðkvæm fyrir kolvetnunum meðan á keppninni stendur. Ég er með ofnæmi fyrir eggjum svo ég hef það því miður," sagði hún segir. (Tengd: Hér er ástæðan fyrir því að kolvetni tilheyra heilbrigðu mataræði.) "Ég einbeiti mér að hægar brennandi kolvetnum á morgnana, þess vegna vel ég venjulega lágfitu gríska jógúrt (þannig get ég borðað meiri ljúffenga fitu með því), ber, og tvær skeiðar af möndlusmjöri. Ég borða handfylli af spínati og öllu grænmetinu sem ég get á hliðinni, “segir hún.

Tia-Clair Toomey

Morgunmaturinn hennar:

• 2 stykki súrdeigsbrauð með smjöri
• 3 hrærð egg
• 50 grömm ferskur lax
• Grænn smoothie sem inniheldur kókosvatn, gulrætur, spínat, grænkál, bláber og agúrku
• Cappuccino

Eins og síðast krýnda hæfasta konan á jörðinni hlýtur Toomey að gera það Eitthvað rétt. Kannski að þetta sé morgunmaturinn hennar: „Næring er mikilvæg fyrir árangur í samkeppni,“ segir hún. "Það skiptir ekki máli hæfni þína eða íþrótt. Ef þú borðar rétt, líður þér betur á æfingum."

"Mér finnst gaman að fá orku frá því ég vakna, sérstaklega meðan á keppni stendur, svo í morgunmat vel ég mat sem hjálpar mér að ná þessari vakandi, orkuðu tilfinningu. Ég bý til grænan smoothie á hverjum morgni sem er sérstaklega frábær fyrir þetta. Síðan, Ég mun fá lax, súrdeigsbrauð og eggjahræringu. Ég vel súrdeigsbrauð því það inniheldur fleiri bakteríur til að hjálpa meltingunni og brýtur niður fitusýru í brauðinu plús, mér finnst það mjög gott! Ég hef það einfalt og ljúft, að velja innihaldsefnin sem ég veit að ég hef gaman af og eru góð fyrir líkamann. Maðurinn minn og þjálfari, Shane, býr til frábær eggjahræringu, þess vegna er eggjahræran mín að fara. Það kann að virðast eins og mikill matur, en líkaminn fer að þola mikið meðan á keppni stendur svo það er mikilvægt að ég sé eldsneyddur og með fullan maga. “

Umsögn fyrir