Hvað á að borða áður en þú flýgur

Efni.

• Umsögn fyrir

Hafa 4 aura grillaðan lax kryddaðan með 1∕2 tsk malað engifer; 1 bolli gufuð grænkál; 1 bakuð sæt kartöflu; 1 epli.

Hvers vegna lax og engifer?

Flugvélar eru ræktunarstaðir sýkla. En að borða lax áður en þú flýgur getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið. Samkvæmt rannsókn frá Washington State University getur astaxanthin-efnasambandið sem gefur laxi bleika litinn-gert líkama þinn skilvirkari við að berjast gegn vírusum. Til að fá enn sléttara flug skaltu krydda fiskinn þinn með engifer. Þýskir vísindamenn komust að því að jurtin getur róað ógleði í maga.

Af hverju gufusoðið grænkál og sætar kartöflur?

Þetta grænmeti er himinhát í A-vítamíni. „Næringarefnið verndar slímhimnur í nefinu, sem er fyrsta varnarlína líkamans gegn bakteríum,“ segir Somer. Skipti á mat: Þú getur skipt grænkálinu fyrir spínat og sætar kartöflur fyrir gulrætur til að uppskera sömu ávinninginn.

Af hverju epli?

Eitt epli er með 4 grömm af trefjum, sem getur aukið framleiðslu á bólgueyðandi próteinum sem berjast gegn veirum, finnur ný rannsókn frá Illinois háskóla í Illinois. Auk þess mun það halda hungri í skefjum.

BESTU flugvallarvalkostir: Hollur matur á flugi

Finndu út hvað á að borða á brjálaðan annasaman dag

Farðu aftur til þess sem þú átt að borða fyrir aðalsíðu viðburðar

Umsögn fyrir