Hvaða útbúnaður hvetur þig til að hreyfa þig?

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er kalt/dimmt/snemma/seint... Tími til að missa afsakanirnar, því það eina sem þú þarft til að kveikja í þér fyrir æfingu er að fara í spandex og strigaskór. „Það er svo auðvelt,“ segir Karen J. Pine, prófessor í sálfræði við háskólann í Hertfordshire og höfundur bókarinnar. Huga hvað þú klæðist: Sálfræði tískunnar. Að fara í virkt föt getur komið þér í æfingastillingu vegna þess að fatnaður gerir heilann til að búast við væntanlegum hreyfingum, útskýrir Pine. Fréttirnar verða enn betri: líkamsþjálfun fataskápurinn þinn getur gert meira en að hvetja þig til að hreyfa þig-það getur líka líkamlega leitt þig til að vera meðvitaðri um líkama þinn, segir Joshua Ian Davis, doktor, rannsóknarstjóri hjá NeuroLeadership Institute . „Mótað líkamsþjálfunarföt láta manni líða eins og vöðvarnir séu sterkari,“ segir hann. "Ef föt eru þægileg, munt þú hafa meiri tilfinningu fyrir því að vera vel hreyfður."

Það þýðir að það sem þú klæðist í ræktina getur í raun haft áhrif á árangur þinn. Ef þú ert í fötum sem þú tengir við að hlaupa hratt eða lyfta þyngri lóðum, gefur heilinn þér merki um að taka þátt í þessum eiginleikum, sem gefur þér sálfræðilegt ýta til að vinna aðeins erfiðara, segir Pine. Í einni rannsókn komst hún að því að þegar fólk klæddist Superman stuttermabol, áætlaði það sig vera líkamlega sterkara en fólk sem klæddist venjulegum fötum, sem sýnir að við innbyrðir einkenni sem tengjast klæðnaði okkar. (Sjáðu hvað er vinsælt með Tara: Prentaðar leggings).

Að lokum, þú vilt klæða þig fyrir líkamsþjálfun þína eins og þú myndir gera nýtt starf þægilegt, traust og valdeflandi.

Hvaða gír hvetur þig til að hreyfa þig? Instagram uppáhalds líkamsþjálfunarstílinn þinn með því að nota #showusyouroutFIT og „grammið þitt gæti birst á Instagram straumnum okkar eða á netinu á shape.com! Fylgdu @Shape_Magazine fyrir líkamsræktartísk útlit frá Shape ritstjórum, þjálfurum og vellíðunarfræðingum. (Þarftu meiri hvatningu? Lestu þessar 18 hvetjandi líkamsræktartilvitnanir til að hvetja alla þætti líkamsþjálfunar þinnar.)

Umsögn fyrir