Hvað þessir 11 drykkir gera fyrir tennurnar þínar

Efni.

• Eru þessir drykkir að skemma tennurnar mínar?
• 1. Vín
• 2. Bjór
• 3. Vodka
• 4. Vatn
• 5. Glitrandi vatn
• 6. Kaffi
• 7. Mjólk
• 8. Gos
• 9. Ávaxtasafi
• 10. Ávaxtastopp
• 11. Te
• Ábendingar um takeaway

Eru þessir drykkir að skemma tennurnar mínar?

Maturinn og drykkirnir sem líða hjá vörum þínum geta haft dramatísk áhrif á heilsuna, frá fyrstu augnabliki þegar þeir fara inn í munninn.

Áhrif drykkja hafa á tennurnar þínar veltur á nokkrum hlutum, en það ræðst aðallega af heildar sýrustigi. Allt sem mælist 5,5 eða minna á pH kvarða er talið súrt. Sýr matur og drykkir mýkja tönn enamel sem gerir tennur viðkvæmar og viðkvæmar fyrir skemmdum, svo sem holrúm. Drykkir sem eru mikið í bæði sýru og sykri geta verið tvískemmdir.

1. Vín

Þegar það kemur að víni er rauður betri fyrir tannheilsu, en engin fjölbreytni er endilega góð fyrir tennurnar.

„Hvítvín er súrara en rautt og er því skilvirkara við að eyðileggja enamel þinn, þannig að þú ert næmari fyrir aflitun og litun,“ útskýrir Dr. Angelika Shein, tannlæknir í New York.

2. Bjór

Þó að það séu ekki mikið af gögnum um það hvernig bjór hefur áhrif á tennurnar, benda einhverjar vísbendingar til þess að það gæti raunverulega verið til góðs.

„Sumar mjög snemma rannsóknir hafa sýnt að huml, algengur hluti bjórs, getur haft nokkur jákvæð áhrif á munnheilsu og holavernd. En það er of snemmt að vera viss, “útskýrir Shein.

3. Vodka

Vodka hefur sýrustig í kringum 4, en getur í sumum tilvikum verið allt að 8. Ódýrari vörumerki vodka hafa tilhneigingu til að hafa lægra sýrustig, á meðan vodkas úrvals hafa tilhneigingu til að hafa hærra sýrustig. Með það í huga eru margir vodkas örugglega innan sviðs hugsanlegra skemmda. Áfengi hefur einnig þurrkandi áhrif. Munnvatn er ein náttúruleg vörn munnsins gegn skemmdum, svo allt sem er í meðallagi mikil neysla gæti verið skaðlegt.

Aðrir áfengir eru mjög mismunandi hvað varðar sýrustig, en þurrkaáhrifin eru þau sömu og þau blandast enn frekar saman vegna þess að fólk (venjulega) sippar drykkjum sínum hægt, sem gefur áfenginu meiri tíma til að skemma það.

4. Vatn

Vatn hefur ekki bein áhrif á tennurnar þínar, segir Shein. Ef eitthvað er þá er það gagnlegt.

„Með því að vera vel vökvuð eykst munnvatnsrennsli og flæði verndar steinefna í munnvatni sem verndar tennurnar gegn rotnun,“ segir hún.

5. Glitrandi vatn

Það virðist ekki skaðlegt en útlit getur verið blekkjandi. Samkvæmt einni rannsókn hefur freyðandi vatn pH gildi á milli 2,74 og 3,34. Þetta gefur það enn meiri erosiveiginleika en appelsínusafi.

6. Kaffi

Kaffi getur verið svolítið súrt (um það bil 5,0 á pH kvarða), en það eru nokkrar vísbendingar um að morgunjavaið þitt gæti í raun verið gott fyrir tennurnar.

Ein rannsókn kom í ljós að það að drekka kaffi án aukaefna gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir holrúm. Svo ef þú drekkur til tannheilsu þinnar skaltu njóta kaffisins en sleppa sætuefninu.

7. Mjólk

„Fjölmargir þættir mjólkur, þar með talið prótein og steinefni eins og kalsíum, hindra festingu og vöxt margra myndandi baktería í munnholi,“ segir Shein.

„Með sýrustig yfir 6,5 er mjólk frábært val til að halda tönnunum sterkum og heilbrigðum.“

8. Gos

Það er ekki bara slæmt fyrir mitti þína! Gosdrykkir geta gert tölu á tennurnar. Og þó að skynsemi segi þér að sykurlausu afbrigðin séu ekki slæm, segja vísindin annað.

„Rannsóknir hafa sýnt í raun engan mun á upplausn enamel á milli mataræðis og venjulegra gosdrykkja innan sama vörumerkis, svo sykurinnihald segir í raun ekki alla söguna,“ segir Dr. Keith Arbeitman, samstarfsmaður Sheins. „Sýrustig og heildarsamsetning drykkjarins virðist eiga mikilvægan þátt í því að brjóta niður enamel.“

Athyglisvert er að Arbeitman segir að rótbjór skori „furðu vel“ miðað við önnur gosdrykki, „hafi nánast sömu nettóáhrif á tennurnar og kranavatn.“

9. Ávaxtasafi

„Flestir ávaxtasafar eru einbeittir og afhjúpið þig því fyrir miklu meiri sýru en ef þú myndir borða ávextina í náttúrulegu formi,“ segir Arbeitman. „Appelsínusafi með pH-gildi 3,5 er ekki eins slæmur og trönuberja, sem er með pH-gildi 2,6.“

Hann bendir á að þynna ávaxtasafa með um það bil 50 prósent vatni til að draga úr hugsanlegu tjóni.

10. Ávaxtastopp

Safadrykkir merktir sem „ávaxtapunch“ eru yfirleitt ekki raunverulegur safi. Þeir eru aðallega sykur eða hár frúktósakornsíróp. Sem slíkur eru allir innleysandi eiginleikar sem finnast í raunverulegum safa ekki í þessum eftirbreytendum og þeir hafa viðbótar sykur til að versna tannáhrif. Einnig kemur í ljós að sýrustig flestra ávaxtadrykkja er undir 3, sem gerir þá að lélegu vali alls staðar.

11. Te

Hvað gerir te við tennurnar þínar? Það fer eftir því hvers konar te þú ert að tala um.

Samkvæmt dr. Shein hafa heita teir venjulega pH yfir 5,5 sem er utan hættusvæðisins. Grænt te getur jafnvel haft jákvæð áhrif á heilsu tannholdsins og forvarnir gegn rotnun.

„En þegar þú byrjar að tala um ísaðan te breytast hlutirnir,“ segir hún. „Flest ísuð te er með mjög lágt sýrustig, á bilinu 2,5 til 3,5, og er hlaðið með sykri. Sýnt hefur verið fram á að nokkur vinsæl vörumerki bruggaðrauðra te eru miklu verri en flestir gosdrykkir. “

Ábendingar um takeaway

Það sem þú drekkur hefur bein og bein áhrif á tannheilsu þína. En það eru leiðir til að forðast eitthvað af tjóninu.

Hugleiddu að nota hálm fyrir drykki sem eru sérstaklega súrir. Þetta mun draga úr snertingu við tennurnar.

Og þó að það virðist í andstöðu við heilbrigða skynsemi, ættir þú ekki að bursta strax eftir að þú hefur drukkið neitt sem gæti skaðað tennurnar. Að bursta á enamel sem hefur þegar verið mildað með drykknum þínum gæti endað gert meiri skaða en gott. Bíddu í 30 mínútur eftir að hafa drukkið áður en þú burstir tennurnar.