8 hlutir sem fólk með þunglyndi hefur mjög virka vill að þú vitir

Efni.

• 1. þér líður eins og þú sért stöðugt að „falsa það“
• 2. Þú verður að sanna að þú glímir við og þarft hjálp
• 3. Góðu dagarnir eru tiltölulega „eðlilegir“
• 4. En slæmu dagarnir eru óþolandi
• 5. Til að komast í gegnum slæmu dagana þarf gífurlega mikla orku
• 6. Þú getur átt erfitt með að einbeita þér og líður eins og þú sért ekki að standa þig eins og þú getur
• 7. Að lifa með þunglyndi sem er mjög virkt er þreytandi
• 8. Að biðja um hjálp er það sterkasta sem þú getur gert

Jafnvel þó að það sé kannski ekki augljóst, þá er þreytandi að komast í gegnum daginn.

Hvernig við sjáum heiminn móta hver við veljum að vera - og að deila sannfærandi reynslu getur rammað það hvernig við komum fram við hvort annað, til hins betra. Þetta er öflugt sjónarhorn.

Það getur verið erfitt að koma auga á einkenni einhvers með þunglyndi sem starfar vel. Það er vegna þess að að utan virðast þeir oft alveg fínir. Þeir fara að vinna, vinna verkefni sín og halda samböndum. Og þegar þeir fara í gegnum hreyfingarnar til að viðhalda daglegu lífi sínu, þá öskra þeir.

„Allir tala um þunglyndi og kvíða og það þýðir mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk,“ segir Carol A. Bernstein læknir, prófessor í geðlækningum og taugalækningum við NYU Langone Health.

„Hávirkt þunglyndi er ekki greiningarflokkur frá læknisfræðilegu sjónarmiði. Fólk getur fundið fyrir þunglyndi en spurningin með þunglyndi er hversu lengi og hversu mikið truflar það getu okkar til að halda áfram með líf okkar [.

Það er enginn munur á þunglyndi og þunglyndi sem starfar vel. Þunglyndi er á bilinu vægt til í meðallagi alvarlegt. Árið 2016 höfðu um 16,2 milljónir Bandaríkjamanna að minnsta kosti einn þátt af alvarlegu þunglyndi.

„Sumt fólk með þunglyndi getur ekki farið í vinnu eða skóla eða frammistaða þeirra þjáist verulega vegna þess,“ segir Ashley C. Smith, löggiltur klínískur félagsráðgjafi. „Það er ekki raunin fyrir fólk með þunglyndi sem hefur mikla virkni. Þeir geta enn starfað í lífinu, að mestu leyti. “

En að geta komist í gegnum daginn þýðir ekki að það sé auðvelt. Hér eru það sem sjö manns höfðu að segja um það hvernig það er að lifa og vinna með þunglyndi.

1. þér líður eins og þú sért stöðugt að „falsa það“

„Við heyrum margt núna um svindlara, þar sem fólk finnur að það er bara að„ falsa það “og er ekki eins saman og fólk heldur. Það er mynd af þessu fyrir þá sem glíma við alvarlegt þunglyndi og annars konar geðsjúkdóma. Þú verður nokkuð duglegur að „leika sjálfan þig“ og leika það hlutverk sjálfsins sem fólk í kringum þig býst við að sjá og upplifa. “

- Daniel, auglýsingamaður, Maryland

2. Þú verður að sanna að þú glímir við og þarft hjálp

„Að lifa með þunglyndi sem er mjög virkt er mjög erfitt. Jafnvel þó að þú getir farið í gegnum vinnuna og lífið og aðallega fengið hluti gert, þá færðu þá ekki til fulls.

„Fyrir utan það trúir enginn í raun að þú eigir í erfiðleikum vegna þess að líf þitt er ekki að hrynja ennþá. Ég var sjálfsvígur og nálægt því að ljúka þessu öllu í háskólanum og enginn myndi trúa mér vegna þess að ég féll ekki úr skóla eða klæddi mig eins og algjört rugl. Í vinnunni er það það sama. Við verðum að trúa fólki þegar það biður um stuðning.

„Loksins, mikið af geðheilbrigðisþjónustu hefur kröfur sem byggja á þörfum, þar sem þú verður að birtast ákveðinn þunglyndi til að fá stuðning. Jafnvel þó skap mitt sé mjög lágt og ég sé stöðugt að íhuga sjálfsmorð, þá verð ég að ljúga um virkni mína til að geta fengið aðgang að þjónustu. “

- Alicia, ræðumaður / rithöfundur geðheilbrigðis, Toronto

3. Góðu dagarnir eru tiltölulega „eðlilegir“

„Góður dagur er að ég get staðið upp áður eða rétt við vekjaraklukkuna, sturtað og sett á mig andlitið. Ég get ýtt undir að vera í kringum fólk eins og starf mitt sem hugbúnaðarþjálfari kallar mig á. Ég er ekki krabbamein eða kvíðafullur. Ég get ýtt kvöldinu í gegn og átt samtöl við vinnufélaga án þess að finna fyrir örvæntingu. Á góðum degi hef ég fókus og andlegan skýrleika. Mér líður eins og fær, afkastamikil manneskja. “

- Christian, hugbúnaðarþjálfari, Dallas

4. En slæmu dagarnir eru óþolandi

„Nú fyrir slæman dag ... ég berst við sjálfan mig til að vakna og þarf að sannarlega skammast mín fyrir að fara í sturtu og koma mér saman. Ég fór í förðun [svo ég] geri fólki ekki viðvart um innri mál mín. Ég vil ekki tala eða trufla neinn. Ég falsa að vera manneskja, þar sem ég hef leigu til að borga og vil ekki flækja líf mitt frekar en það er.

„Eftir vinnu vil ég bara fara á hótelherbergið mitt og fletta huganum á Instagram eða YouTube. Ég mun borða ruslfæði og líða eins og að tapa og gera lítið úr sjálfum mér.

„Ég á fleiri slæma daga en góða, en ég er orðinn góður í því að falsa það svo viðskiptavinum mínum finnst ég mikill starfsmaður. Mér er oft sent kudó fyrir frammistöðu mína. En að innan veit ég að ég skilaði ekki á því stigi sem ég veit að ég gæti. “

- Kristinn

5. Til að komast í gegnum slæmu dagana þarf gífurlega mikla orku

„Það er mjög þreytandi að komast yfir slæman dag. Ég fæ vinnu, en það er ekki mitt besta. Það tekur miklu lengri tíma að vinna verkefni. Það er mikið sem starir út í geiminn og reynir að ná aftur stjórn á huga mínum.

„Mér finnst ég verða auðveldlega svekktur með vinnufélögum mínum, jafnvel þó að ég viti að það er engin leið að þeir viti að ég eigi erfiðan dag. Á slæmum dögum er ég mjög gagnrýninn og hef tilhneigingu til að vilja ekki sýna yfirmanni mínum neina vinnu mína vegna þess að ég óttast að hann haldi að ég sé vanhæfur.

„Eitt það gagnlegasta sem ég geri á slæmum dögum er að forgangsraða verkefnum mínum. Ég veit að því erfiðara sem ég þrýsta á mig, því líklegri er ég til að molna, svo ég passa að gera erfiðari hluti þegar ég hef mesta orku. “

- Courtney, markaðssérfræðingur, Norður-Karólínu

6. Þú getur átt erfitt með að einbeita þér og líður eins og þú sért ekki að standa þig eins og þú getur

„Stundum verður ekkert gert. Ég get verið í langdregnum dauða allan daginn, eða það tekur allan daginn að klára nokkur atriði. Þar sem ég er í almannatengslum og ég vinn með einstaklingum og fyrirtækjum sem berjast fyrir miklum málstað, sem oft draga í hjartað í fólki, getur starf mitt tekið mig í enn dýpri þunglyndi.

„Ég get verið að vinna að sögu og á meðan ég er að slá inn renna tár niður andlitið á mér. Það getur virkilega gagnast viðskiptavini mínum vegna þess að ég hef svo mikið hjarta og ástríðu í kringum þroskandi sögur, en það er ansi ógnvekjandi vegna þess að tilfinningarnar hlaupa svo djúpt.

- Tonya, auglýsingamaður, Kaliforníu

7. Að lifa með þunglyndi sem er mjög virkt er þreytandi

„Reynsla mín er að það að lifa með þunglyndi sem er mjög virkt er alveg þreytandi. Það er að eyða deginum í bros og þvinga hlátur þegar þú ert þjakaður af tilfinningunni að fólkið sem þú umgengst þoli bara þig og tilvist þína í heiminum.

„Það er að vita að þú ert ónýtur og sóun á súrefni ... og gerir allt sem í þínu valdi stendur til að sanna það rangt með því að vera besti námsmaðurinn, besta dóttirin og besti starfsmaðurinn sem þú getur verið. Það er umfram allan daginn alla daga í von um að þú getir í raun látið einhvern finna fyrir því að þú sért tímans virði, því þér líður ekki eins og þú sért. “

- Meaghan, laganemi, New York

8. Að biðja um hjálp er það sterkasta sem þú getur gert

„Að biðja um hjálp gerir þig ekki veikan. Reyndar gerir það þig akkúrat öfugt. Þunglyndi mitt kom fram með alvarlegri drykkjuupptöku. Svo alvarleg var ég í raun sex vikur í endurhæfingu árið 2017. Ég er bara feiminn við 17 mánaða edrúmennsku.

„Allir geta haft sína skoðun en allar þrjár hliðar þríhyrnings geðheilsu minnar - að hætta að drekka, tala meðferð og lyf - hafa skipt sköpum. Sérstaklega, lyfin hjálpa mér við að viðhalda stigi daglega og hafa verið flókinn hluti af því að ég lagast. “

- Kate, ferðaskrifstofa, New York

„Ef þunglyndi hefur mikil áhrif á lífsgæði þín, ef þú heldur að þér eigi að líða betur, leitaðu þá hjálpar. Skoðaðu lækninn þinn um heilsugæsluna um það - margir eru þjálfaðir í að takast á við þunglyndi - og leitaðu tilvísunar til meðferðaraðila.

„Þó að enn sé töluverður fordómur við að vera með geðsjúkdóma, þá myndi ég segja að við erum að byrja, hægt og rólega, að sjá þann fordóm minnka. Það er ekkert að því að viðurkenna að þú hafir vandamál og gæti notað einhverja hjálp. “

- Daníel

Hvar á að fá hjálp við þunglyndi Ef þú finnur fyrir þunglyndi en ert ekki viss um að þú hafir efni á meðferðaraðila eru hér fimm leiðir til að fá aðgang að meðferð fyrir hverja fjárhagsáætlun.

Meagan Drillinger er rithöfundur fyrir ferðalög og vellíðan. Áhersla hennar er á að nýta sér sem mest reynsluferðalög á meðan heilbrigður lífsstíll er viðhaldið. Skrif hennar hafa meðal annars birst í Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Heimsæktu hana blogg eða Instagram.