5 hliðaráhrifamiklar smoothies

Efni.

• 1. Green Energy Booster
• Hráefni
• 2. Easy Berry sprengja
• Hráefni
• 3. Ferskjur og rjómi
• Hráefni
• 4. Chemo Brain smoothie
• Hráefni
• 5. Höfuðverkur farinn
• Hráefni

Það getur verið erfitt að borða ráðlagt magn af ávöxtum og grænmeti (8–10 skammta á dag) þegar þér líður ekki vel og bragðlaukarnir breytast vegna lyfjameðferðar.

Smoothies eru frábær vegna þess að næringarefnin eru blanduð og tilbúin til að frásogast án þess að hafa mikið áreynslu frá meltingarkerfinu. Allt sem þú þarft að gera er að setja öll innihaldsefni í blandarann ​​þinn og þú færð dýrindis máltíð!

Hér eru fimm auðveldar smoothieuppskriftir frá náttúrulækningalækninum, Melissa Piercell.

1. Green Energy Booster

Hrátt salat gæti ekki verið aðlaðandi meðan á lyfjameðferð stendur, svo þetta smoothie er frábært fyrir einhvern sem er að leita að bragðmeiri leið til að fá fleiri grænu í mataræðið.

Það er öruggur orkuörvun vegna einbeittu blaðgrænu og járns í hverju laufi. Lítil matarlyst? Þetta er einnig mikill kostur fyrir máltíðarbætur, þökk sé próteini og fitu í hnetunum og hampahjörðunum.

Hráefni

• 1 bolli af uppáhalds grænunum þínum (spínat, grænkál, svissnesk chard osfrv.)
• 1 msk. kakó
• 1/2 tsk. kanil
• 2 msk. hamp hjörtu
• 2 msk. möndlusmjör
• súkkulaði möndlumjólk (nóg til að hylja innihaldsefni)

Sameina grænu, kakó, kanil, hamp hjörtu, möndlusmjör og súkkulaði möndlumjólk í blandara. Blandið þar til slétt.

2. Easy Berry sprengja

Ber eru mikið í vefjaheilandi andoxunarefnum og afeitrandi trefjum. Njóttu þessarar fljótlegu og auðveldu smoothie á annasömum morgni.

Hráefni

• 3/4 bolli af uppáhalds berjunum þínum
• 1 ausa próteinduft (eins og Vega sykrað með stevia, vanillu eða berjasmekk)
• möndlumjólk (nóg til að hylja innihaldsefni)

Sameina ber, próteinduft og möndlumjólk í blandara. Blandið þar til slétt.

3. Ferskjur og rjómi

Kalsíum er mikilvægt þegar kemur að styrkleika beina (sérstaklega fyrir þá sem hafa fengið eiturlyf). Hérna er dýrindis smoothie með beinuppbyggingu sem er fullkomin fyrir sumarið þegar ferskjur eru á vertíð.

Hráefni

• 1 bolli frosinn ferskja
• 1/4 tsk. lífrænt vanilluþykkni
• 2/3 bolli lífræn venjuleg grísk jógúrt
• 2 msk. hlynsíróp
• lífræn kúamjólk eða geitamjólk (nóg til að hylja innihaldsefni)

Sameina ferskjurnar, vanilluþykknið, gríska jógúrt, hlynsíróp og mjólk í blandara. Blandið þar til slétt.

4. Chemo Brain smoothie

Ef lyfjameðferð gerir það að verkum að þú missir matarlystina, þá er þetta frábær skipti fyrir máltíð.

Mjög mikil fita er góð til að minnka vitsmunalegan hnignun og andlega þoku sem oftast er greint frá hjá þeim sem fara í gegnum lyfjameðferð. Það inniheldur einnig gott magn af omega 3s til að berjast gegn bólgu.

Þessi smoothie mun örugglega fylla þig!

Hráefni

• 1 banani
• 1/2 avókadó
• 1/4 bolli valhnetur
• 2 msk. af uppáhalds hnetusmjöri þínu
• 2 msk. hörfræ
• kókosmjólk (nóg til að hylja innihaldsefni)

Sameinaðu bananann, avókadó, valhnetur, hnetusmjör, hörfræ og kókosmjólk í blandara. Blandið þar til slétt.

5. Höfuðverkur farinn

Með krabbameinsmeðferð getur okkur liðið eins og okkur hefur lent í vörubíl. Þessi smoothie er frábært val fyrir einhvern sem upplifir bólgu, höfuðverk eða hvers konar skurðaðgerðir.

Ananas, túrmerik, engifer og papaya hafa allir bólgueyðandi eiginleika. Þessa uppskrift ætti að teljast snarl því hún er ekki með neitt prótein. (Til viðbótar skaltu bæta við einhverri grískri jógúrt fyrir prótein.)

Hráefni

• 1/2 bolli ananas
• 1/4 tsk. túrmerik
• 1/4 tsk. engifer
• 1/4 bolli frosinn papaya
• kókoshnetuvatn (nóg til að hylja innihaldsefni)
• elskan, eftir þörfum

Sameina ananas, túrmerik, engifer, papaya, kókoshnetuvatn og hunang í blandara. Blandið þar til slétt.

Þessi grein birtist fyrst á Rethink Breast Cancer.

Endurskoðun brjóstakrabbameins er að styrkja ungt fólk um allan heim sem hefur áhyggjur af og hefur áhrif á brjóstakrabbamein. Rethink er fyrsta góðgerðarsamtök Kanadamanna til að koma djarfri, viðeigandi vitund til 40 ára og undir mannfjöldanum. Með því að nota byltingarkennd nálgun á öllum þáttum brjóstakrabbameins er Rethink að hugsa öðruvísi um brjóstakrabbamein. Til að fá frekari upplýsingar skaltu fara á vefsíðu þeirra eða fylgja þeim á Facebook, Instagram og Twitter.