Hvenær (og hvernig) á að brjóta upp með einhverjum sem þú elskar

Efni.

• Merki um að tími sé kominn til að skilja leiðir
• Þú heldur áfram að brjóta upp og koma saman aftur
• Þú ert að fórna öllu
• Þú getur ekki treyst þeim
• Þú hefur vaxið sundur
• Helstu gildi þín eru ekki í takt
• Þú ert hætt að hugsa um eða leggja þig fram
• Þú ert að upplifa líkamlega eða tilfinningalega misnotkun
• Þú ert ekki hrifinn af sjálfum þér
• Þú berst án stöðvunar
• Þú færð ekki þarfir þínar uppfylltar
• Þú hugsar um að slíta þig allan tímann
• Tilraunir til að reyna síðast
• Hafa heiðarlegt samtal
• Taktu aftur upp tenginguna þína
• Leitaðu til faglegrar aðstoðar
• Fyrirgefðu hver öðrum
• Langar þig samt til að binda endi á hlutina?
• Planaðu fram í tímann
• Veldu réttan stað til að brjóta upp
• Vertu heiðarlegur og skýr um tilfinningar þínar
• Eiga sundurliðunina
• Forðastu að segja eitthvað særandi
• Undirbúa fyrir viðbrögð þeirra
• Búðu til vegalengd
• Takast á við eftirleikinn
• Leyfðu þér að syrgja
• Treystu á einhvern sem þú treystir
• Einbeittu þér
• Aðalatriðið

Að spá í hvort þú ættir að vera saman eða brjóta upp er bara hluti af því að vera í sambandi fyrir flesta.

Sérhvert par, óháð því hvernig þau líta út að utan, fer í gegnum grófar plástra. Og jafnvel þótt þú elskir félaga þinn innilega, þá er ekki óeðlilegt að velta því fyrir sér hvort sambandið henti vel.

Það er ekki alltaf auðvelt að skilja muninn á eðlilegum uppsveiflum á heilbrigðu samstarfi og merki þess að samband hafi gengið. Enn eru nokkur skýr merki sem þarf að horfa á.

Lestu áfram til að læra meira um þessi merki og hvað á að gera ef hlutirnir virðast óyfirstíganlegir.

Merki um að tími sé kominn til að skilja leiðir

Ef þú þekkir eftirfarandi einkenni í sambandi þínu er kominn tími til að skoða vel hvort hlutirnir séu þess virði að lagfæra.

Þú heldur áfram að brjóta upp og koma saman aftur

Manstu hvernig í miðskólanum allir sem þú þekktir varpuðu hvor öðrum saman og gerðu síðan upp? Og þú veltir því fyrir þér af hverju þeir hafi jafnvel verið saman?

Þessi tegund af já-hegðun virtist eins og allt skemmtilegt og leikur þá, en það er ekki eins tæla þegar þú ert fullorðinn.

Það er í lagi að rekast í sundur þegar þú ert að fara í gegnum verulega áskorun. En ef þú er stöðugt að skilja og koma saman saman, þá er mögulegt að hvorugur ykkar viðurkennir undirliggjandi ástæður þess að þú heldur áfram að binda endi á hlutina.

Þú ert að fórna öllu

Sérhvert samband þarfnast fórna. Þetta getur verið heilbrigð leið til að sýna hvort öðru ást og stuðning.

Stundum er þetta bara spurning um að láta félaga þinn velja hvaða veitingastað þú munt borða á eða hvaða sýningu á að horfa á Netflix. En í annan tíma geta þetta verið stærri ákvarðanir, svo sem að flytja um landið fyrir nýtt atvinnutækifæri.

Ef þú finnur þig stöðugt gefa öllu fyrir maka þinn án þess að látbragðið sé endurtekið, getur það skapað valdsvægi sem vekur óhamingju og gremju til langs tíma.

Þú getur ekki treyst þeim

Það er tilfinningalega tæmandi reynsla að spyrja hvort félagi þinn sé að segja sannleikann eða finna fyrir þörfinni á að fara á bak við bakið og leita í gegnum símann sinn.

Ef verulegur annar þinn hefur sögu um að ljúga eða svindla, veldur þetta uppsöfnun gremju sem getur fljótt eitrað samband þitt með tímanum.

Þú hefur vaxið sundur

Hefurðu fundið fyrir gjá á milli þín sem ekki er hægt að útskýra? Hefur það verið sífellt erfiðara að eiga samskipti eða deila því sem þér líkar og áhuga?

Mörg hjón munu oft halda í minningar frá því þegar þau hittust fyrst og líta framhjá þeim leiðum sem báðir hafa breyst á. Tilfinningin aftengd oftar en ekki gæti þýtt að þú vilt ekki lengur halda í fortíðina.

Helstu gildi þín eru ekki í takt

Jafnvel ef þú tengist og þykir vænt um aðra manneskju gætirðu ekki verið á sömu síðu þegar kemur að stórum myndum.

Ef félagi þinn vill setjast að og stofna fjölskyldu en þú vilt frekar eyða dögum þínum í ferðalög, þá er það merki að hlutirnir eru ekki ætlaðir til að endast.

Þú ert hætt að hugsa um eða leggja þig fram

Ertu hætt að kíkja við félaga þinn til að sjá hvernig dagurinn þeirra gengur? Notaðir þú tilraun til að tengjast aftur en finnur ekki lengur hvatann?

Þó að við höfum öll dádagana okkar sem félagi, ef þú stöðugt getur ekki virst draga til baka áhuga sem þú hafðir einu sinni, þá er það merki að hlutirnir hafa kólnað.

Þú ert að upplifa líkamlega eða tilfinningalega misnotkun

Hvers konar misnotkun er skýr rauður fáni að sambandið sé orðið eitrað. Það er aldrei í lagi fyrir maka þinn að ráðast á þig, hræða, stjórna eða einangra þig.

Þó að það sé auðveldara að þekkja líkamleg merki um misnotkun getur verið erfiðara að greina andlega og tilfinningalega. Mundu að þú átt skilið að vera meðhöndluð af alúð og virðingu.

Þú ert ekki hrifinn af sjálfum þér

Með því að líða ekki sjálfur þegar þú ert í kringum félaga þinn geturðu slitið þig með tímanum. Heilbrigt samband ætti að draga fram það besta í þér.

Ef þér líður eins og félagi þinn dregur fram það versta í þér, er það líklega merki um að hlutirnir séu orðnir óheilbrigðir.

Þú berst án stöðvunar

Þrátt fyrir að ágreiningur sé óhjákvæmilegur hluti af því að vera par, ættirðu ekki að líða eins og að þú sért alltaf að bíða eftir næstu sprengingu. Óleyst ágreining sem reynir óvirðingu og niðurrif með tímanum getur haft veruleg áhrif á tilfinningalega líðan þína.

Spurðu sjálfan þig hvort þú finnir báðir nýja ástæðu til að rífast á hverjum degi. Ef svarið er já, getur verið kominn tími til að þú skiljir leiðir.

Þú færð ekki þarfir þínar uppfylltar

Hluti af því að vera í heilbrigðu dúó felst í því að vinna virkilega að góðum samskiptum. Þegar samskiptalínurnar brotna niður gætirðu farið að finna fyrir löngun, óróleika og jafnvel biturleika.

Eitthvað er slæmt ef þú ert stöðugt að þrá ástúð sem ekki er veitt, eða ef þér finnst þú dreyma um fullnægjandi samband.

Þú hugsar um að slíta þig allan tímann

Að spá hvort að vera saman annað slagið er eðlilegt. Það er þegar þú getur ekki hætt að hugsa um að vera í sundur að þú ættir að hafa áhyggjur.

Að vera með einhverjum ætti ekki að vera stöðug barátta að vona að hinn aðilinn breytist. Ef þú getur ekki ímyndað þér að eldast með þeim eins og þeir eru núna, þá er líklega kominn tími til að henda í handklæðið.

Tilraunir til að reyna síðast

Fyrir utan þau sem tengjast misnotkun þýða merkin sem fjallað er um hér að ofan ekki alltaf að þú þarft að slíta hlutunum strax, sérstaklega ef enn er ást í sambandinu. Hugsaðu um þau meira sem merki um að samband þitt gæti notað smá athygli.

Áður en þú lýkur á hlutunum skaltu íhuga að prófa nokkrar af þessum aðferðum til að sjá hvort hægt sé að bjarga hlutunum.

Hafa heiðarlegt samtal

Að hunsa vandamál mun aðeins gera illt verra. Ekki reyna að láta eins og allt sé í lagi. Í staðinn skaltu leggja allt út á borðið og hafa heiðarlega ræðu við félaga þinn um áhyggjur þínar.

Að setja þetta allt út gæti hljómað ógnvekjandi, en líkurnar eru á því að félagi þinn deilir líklega mörgum áhyggjum þínum.

Reyndu að tala án þess að verjast. Vertu opinn fyrir því að hlusta á það sem þeir hafa að segja. Þetta gerir þér kleift að meta og tala um þau svæði sem þú þarft bæði að bæta.

Taktu aftur upp tenginguna þína

Mundu hvað varð til þess að þú varð ástfanginn í fyrsta lagi. Reyndu að gera hvort öðru forgangsverkefni. Farðu í hörfun hjóna eða byrjaðu vikulega dagsetningarnætur þar sem þú getur bæði slakað á og tengst aftur.

Að láta hvort öðru líða vel getur verið ótrúleg leið til að tengja og miðla vonum þínum um framtíðina.

Leitaðu til faglegrar aðstoðar

Í sumum tilvikum þarf að bæta óheilsusamlegt samband við utanaðkomandi hjálp, sérstaklega ef mikil biturð og gremja er um að ræða.

Að finna meðferðaraðila sem sérhæfir sig í bata í sambandi getur hjálpað þér að bæði vinna í gegnum tilfinningar þínar og gefa þér tæki til að skilja og eiga samskipti sín á milli.

Fyrirgefðu hver öðrum

Áður en þú tekur lokaákvörðun um að kveðja skaltu íhuga hvort það sé mögulegt fyrir þig að fyrirgefa maka þínum og öfugt. Að sleppa gömlum óþægindum er mikilvægur þáttur til að komast áfram og þróa heilbrigt samband.

Með því að skuldbinda sig til að fyrirgefa hvort öðru, getið þið styrkt það sem þið eigið saman og gefið rými fyrir dýpri tengingu.

Langar þig samt til að binda endi á hlutina?

Ef þér líður eins og þú hafir klárast allt og reynir að slá þig í vegginn, eru nokkur praktísk skref sem þú getur tekið þegar þú hefur ákveðið að brjóta upp.

Planaðu fram í tímann

Lítum á alla flutninga. Hlutirnir geta verið erfiður ef þú hefur deilt íbúðarrými með öðrum eða er með sameiginlegan bankareikning. Þú gætir þurft að skoða hvernig á að bæta upp tapaðar tekjur ef félagi þinn hefur stutt þig fjárhagslega.

Vertu viss um að þú hafir sett upp annan stað til að vera á. Ákveðið hvort þú myndir flytja hluti fyrir eða eftir ræðuna þína. Ekki vera hræddur við að leita til ástvina um hjálp við að kanna möguleika þína og endurraða búsetuástandi.

Veldu réttan stað til að brjóta upp

Virðingarríkasta leiðin til að slíta sambandi er í eigin persónu, nema það sé óöruggt. Veldu einkarekinn stað til að forðast vandræðaleg sviðsmynd en reyndu að forðast að tala saman heima svo þú getir farið fljótlega eftir það.

Samtalið getur varað lengi eða orðið vanlíðan. Hafðu þetta í huga þegar þú ákveður rétta staðsetningu.

Vertu heiðarlegur og skýr um tilfinningar þínar

Að halda þessa ræðu getur komið á óvart fyrir hinn aðilann, svo það er mikilvægt að forðast að verða of tilfinningarík og vera skýr um áform þín.

Vertu heiðarlegur gagnvart hinni manneskjunni án þess að vera óljós eða fara í langar skýringar á því hvers vegna þú vilt ekki lengur vera saman.

Eiga sundurliðunina

Hlustaðu á það sem þeir hafa að segja og svaraðu öllum spurningum sem þeir kunna að hafa. Viðurkenndu raunveruleg mál, en láttu þau einnig vita um það sem laðaði þig að þeim í fyrsta lagi. Þú getur nefnt góða eiginleika þeirra án þess að fara í dýpt. Í heildina reyndu að vera staðfastir og stöðugir.

Forðastu að segja eitthvað særandi

Að láta hinn aðilann vita af stærri málum vegna sundurliðunar er ekki það sama og að kalla nafn eða gera lítið úr. Reyndu að bera virðingu og forðastu að kenna þeim um sundurliðunina. Ef þeir spyrja af hverju þú ert að binda endi á hlutina skaltu vera heiðarlegur en forðastu að móðga þá með því að fara í smáatriði.

Undirbúa fyrir viðbrögð þeirra

Það er engin leið að vita hvernig hinn aðilinn mun bregðast við en undirbúningur fyrirfram getur hjálpað þér að stjórna hverju má búast við. Ekki meira en nokkuð, ekki leyfa þér að verða fyrir einelti eða sýslu með.

Og já tár munu líklega falla, kannski jafnvel á báða bóga. En það er ekki næg ástæða til að vera áfram.

Búðu til vegalengd

Þegar þú ert að slíta hlutina, þá er freistandi að draga úr höggi á maka þínum með því að gera of mikið mál. Þú gætir viljað fullvissa þá um að þú viljir samt vera vinir eða að þú viljir samt sjá þá af og til.

En mundu að bæði ykkar vantar rými og fjarlægð til að gróa. Ef þú ákveður að lokum að halda vináttu þinni skaltu gæta þess að setja viðeigandi mörk.

Takast á við eftirleikinn

Sama hversu mikið þú undirbýr þig, það er aldrei auðvelt að slíta sambandi. Hér eru nokkur ráð til að sjá um sjálfan þig eftir erfitt uppbrot við einhvern sem þú elskar.

Leyfðu þér að syrgja

Hafðu í huga að sorg er ferli sem hefur sína eigin tímalínu. Aðskilnaður við einhvern sem þú hefur eytt miklum tíma með getur tekið tilfinningalega toll.

Ein rannsókn kom í ljós að uppbrot geta leitt til vandamála í geðheilbrigði og minnkað lífsánægju, að minnsta kosti til skamms tíma.

Og ef þú hafðir stórar áætlanir fyrir framtíð þína eða deildir íbúðarhúsnæði getur sorgin orðið tvíþætt. Það er mikilvægt að þú gefir þér leyfi til að láta í ljós tilfinningar þínar um sorg, reiði eða vonbrigði.

Treystu á einhvern sem þú treystir

Þeir sem næst þér eru geta veitt mikinn þörf og stuðning á þessum viðkvæma tíma. Að ná til ástvinar og láta þá vita að þú hafir það erfitt getur verið mikilvægt að hjálpa þér að komast áfram.

Að ræða hlutina út kann að láta þér líða miklu betur, en ef þú ert ekki sáttur við að tala við vin skaltu íhuga að hitta ráðgjafa sem getur leitt þig í að vinna úr tilfinningum þínum.

Einbeittu þér

Þegar þú hefur verið með einhverjum í langan tíma, þá er auðvelt að missa tilfinningu þína fyrir sjálfum þér eftir að hafa lent í þínum þörfum maka þíns.

Reyndu að taka áþreifanleg skref til að hlúa að þeim sviðum lífs þíns sem þú hefur ekki veitt næga athygli á. Þetta gæti þýtt að eyða meiri tíma í ferðalög, skrá sig í nýjan bekk eða heimsækja með vinum og vandamönnum.

Aðalatriðið

Að viðurkenna hvenær samband er komið til enda getur verið tilfinningaþrunginn rússíbani með mörgum upp- og niðursveiflum. En það er mikilvægt að muna að þessi áfangi líður að lokum og að þú hefur tekið réttu ákvörðunina fyrir þig.

Umfram allt, vertu góður við sjálfan þig í öllu ferlinu. Með því að einblína á það sem gleður þig og vekur þig gleði muntu vera fær um að taka fyrsta skrefið í átt að lækningu og bata.