Hvenær ættir þú að byrja á fæðingarvítamínum? Fyrr en þú heldur

Efni.

• Hvenær ættir þú að byrja að taka vítamín fyrir fæðingu?
• Þegar þú ákveður að reyna meðgöngu
• Um leið og þú kemst að því að þú ert ólétt
• Af hverju að taka þau áður en þú ert barnshafandi?
• Hver eru mikilvægustu næringarefnin í fósturlátum, sérstaklega fyrsta meðgöngu?
• Fólínsýru
• Járn
• Kalsíum
• Eru einhverjar aukaverkanir af því að taka fæðingar á meðan þú ert ekki barnshafandi?
• Eru einhverjir auka kostir?
• Eftir hverju ættir þú að leita í daglegu fæðingu?
• Eftirlit með reglum
• Skammtar
• Símalaust (OTC) eða lyfseðilsskyld
• Ráð til að taka vítamín fyrir fæðingu
• Takeaway

Mikil takmörkun er á tegundum lyfja og fæðubótarefna sem þú getur tekið á meðgöngu - en vítamín fyrir fæðingu er ekki aðeins leyfilegt, heldur er mjög mælt með því.

Gott fæðing getur hjálpað þér að halda þér og vaxandi barni þínu heilbrigt og tryggja að þú fáir öll næringarefnin sem þú þarft til að ná því í gegnum þessa 9 meðhöndlunarmánuði.

Ef vítamín fyrir fæðingu eru fyrir þig og barnið, hvers vegna segja svo margir heilbrigðisstarfsmenn konum að byrja að taka þau áður Meðganga? Er það óhætt að gera? Hefurðu líka skoðað vítamínganginn undanfarið? Það er stútfullt af valkostum.

Ekki stressa þig - við erum búin að taka til þín.

Hvenær ættir þú að byrja að taka vítamín fyrir fæðingu?

Það eru tvö svör hér, en (viðvörun spoiler!) Felur hvorugt í sér að bíða þangað til fyrsta ómskoðun á þriðjungi.

Þegar þú ákveður að reyna meðgöngu

Tilbúinn til að stofna fjölskyldu? Auk þess að skipuleggja vel heimsókn hjá kvensjúkdómalækni þínum, hætta með getnaðarvarnir og draga úr óheilsusamlegri hegðun eins og reykingum, ættir þú að byrja að taka vítamín fyrir fæðingu.

Þú munt ekki geta sagt til um hversu langan tíma það tekur þig að verða þunguð - það geta verið vikur eða mánuðir - og þú veist ekki að þér hefur gengið vel fyrr en nokkrum vikum eftir getnað. Vítamín fyrir fæðingu eru mikilvægur hluti af fyrirbyggjandi umönnun.

Um leið og þú kemst að því að þú ert ólétt

Ef þú ert ekki þegar að taka fæðingarvítamín ættirðu að byrja um leið og þú færð jákvætt meðgönguskilti við það pissustafpróf.

OB-GYN þitt gæti að lokum stungið upp á ákveðnu vörumerki eða jafnvel boðið þér lyfseðil til að gera vítamínpoppandi líf þitt auðveldara, en þú þarft ekki að bíða - hver dagur gildir þegar þú ert í fyrsta þriðjungi (meira um hvers vegna í sek).

Af hverju að taka þau áður en þú ert barnshafandi?

Hér er samningurinn: Meðganga tekur mikið af þér. Litla krúttlega fóstrið þitt er í raun mikil holræsi fyrir náttúruauðlindir líkamans og þess vegna eyðir þú svo miklum tíma á þessum 9 mánuðum og finnur fyrir ógleði, þreytu, verkjum, krampa, skapi, gráti og gleymsku.

Barnið þitt fær öll næringarefni sem það þarf beint frá þér, svo það er auðvelt að skorta mikilvæg vítamín og steinefni á meðgöngu. Að ganga úr skugga um að líkami þinn hafi það sem hann þarf til að næra ykkur bæði er miklu auðveldara ef þú byrjar áður barn er á myndinni.

Hugsaðu um það eins og að byggja upp varalið: Ef þú hefur meira en nóg af þeim vítamínum og næringarefnum sem þú þarft til að dafna, þá hefurðu efni á að deila þessum vítamínum og næringarefnum með barninu þínu þegar þau vaxa.

Hver eru mikilvægustu næringarefnin í fósturlátum, sérstaklega fyrsta meðgöngu?

Þótt mikilvægt sé að hafa vel samsett jafnvægi á vítamínum og næringarefnum á meðgöngu eru sumir sannarlega MVP vegna þess að þeir hjálpa í raun barninu þínu við að mynda lífsnauðsynleg líffæri og líkamskerfi, sem mörg hver byrja að þróast á fyrstu vikum meðgöngu.

Samkvæmt American College of Obstetricians and Kvensjúkdómalæknum (ACOG) eru þetta mikilvægustu næringarefnin sem þú þarft:

Fólínsýru

Afi næringarefna fyrir fæðingu, þetta B-vítamín ber ábyrgð á að búa til taugakerfi barnsins eða uppbygginguna sem að lokum myndar heila og mænu. Án fullþróaðs taugakerfis gæti barn fæðst með mænusigg eða anensephaly.

Sem betur fer eru þau öll sammála hér: Fólínsýruuppbót eykur verulega líkurnar á heilbrigðum taugaþræðingum. American Academy of Pediatrics hefur lengi haft þá afstöðu að fólínsýra geti minnkað taugagalla um að minnsta kosti 50 prósent.

Eini aflinn? Taugarrörin lokast á fyrstu 4 vikum eftir getnað, sem er oft fyrir eða rétt eftir að kona gerir sér grein fyrir að hún er ólétt.

Vegna þess að fólínsýra er svo árangursrík - en aðeins ef þú færð nóg á réttum tíma - mælir mælt með því að allar kynhneigðar konur á barneignaraldri taki 400 míkrógrömm (míkróg) af fólínsýru daglega (annað hvort í fæðingarvítamíni eða einstaklingi viðbót).

Þannig muntu hafa það þegar þú þarft á því að halda - jafnvel þó þú búist ekki við því! Þegar þú hefur staðfest meðgöngu þarftu að minnsta kosti 600 míkróg á dag.

Járn

Járn sér fóstri fyrir blóði og súrefni, hjálpar við að byggja upp fylgju og gefur þér aukið blóðrúmmál sem þú þarft alla meðgönguna. Þar sem þungaðar konur hafa tilhneigingu til blóðleysis tryggir járnuppbót einnig að þú hafir rétt magn af rauðum blóðkornum í blóði þínu.

Blóðleysi á meðgöngu tengist hærri tíðni fæðingar og lágri fæðingarþyngd ungbarna.

Kalsíum

Barnið þitt eyðir miklum tíma í leginu við að byggja upp bein og tennur. Til þess að ná þessu Herculean-starfi þurfa þeir nóg kalsíum - sem þýðir að þú þarft líka nóg af kalsíum.

Ef þú færð ekki nóg kalsíum mun barnið þitt taka það sem það þarf beint úr beinum þínum á meðgöngu og með barn á brjósti. Þetta getur leitt til tímabundins taps á beinum.

Eru einhverjar aukaverkanir af því að taka fæðingar á meðan þú ert ekki barnshafandi?

Almennt séð munu vítamínin og næringarefnin sem eru í fósturskemmdum ekki valda skaðlegum aukaverkunum - ef þau gerðu það væru þungaðar konur ekki hvattar til að taka þær!

Sem sagt, vítamín fyrir fæðingu innihalda magn næringarefna sem eru sértæk fyrir barnshafandi konur, sem þýðir að þau eru ekki alltaf besti kosturinn fyrir ófrítt fólk til langs tíma.

Járnþörfin þín, til dæmis, hækkar úr 18 millígrömmum í 27 milligrömm á meðgöngu. Þótt skammtíma aukaverkanir of mikils járns feli í sér væga meltingarvegi eins og hægðatregðu og ógleði, þá getur umfram næringarefni með tímanum orðið erfiðara.

Kjarni málsins? Ef þú ert ekki barnshafandi eða ætlar þér meðgöngu geturðu haldið áfram með fóstur þar til þú þarft virkilega á þeim að halda (t.d. nokkrum mánuðum fyrir meðgöngu, á meðgöngu og - oft - meðan á brjóstagjöf stendur).

Eru einhverjir auka kostir?

Sumir frægir sverja við fóstur sem leyndarmál glóandi húðar þeirra og dásamlegra læsinga vegna þess að þeir innihalda bíótín, eitt af mikilvægustu B-vítamínum.

Orðrómur um hár, nagla og vaxtaröfl lífríkis hefur dreift að eilífu; margir taka lífræn fæðubótarefni af nákvæmlega þessari ástæðu.

Hins vegar hefur ekki tekist að sanna neinn verulegan fegurðarávinning af því að taka lítín, og láta sönnunargögnin falla stranglega í anecdotal búðunum.

Fyrir utan lítín, þó þar eru sumir auka ávinningur fyrir fæðingar. Ef þú tekur til dæmis með DHA færðu magn af omega-3 fitusýrum sem geta hjálpað heila og augum barnsins að þroskast.

Þú gætir líka fengið skjaldkirtilsstýrt joð, sem getur hjálpað til við þróun taugakerfis barnsins.

Að lokum bendir ýmislegt til þess að inntaka vítamína fyrir fæðingu geti aukið líkurnar á meðgöngu.

Til að hafa það á hreinu, eru fósturlát ekki töfralyf við ófrjósemisvandamálum og þungun er ekki eins einfalt og að skjóta pillu. En mörg næringarefnin sem eru í vítamínum fyrir fæðingu stjórna líkamskerfunum sem bera ábyrgð á því að gera meðgöngu mögulega.

Svo að taka einn - þegar það er gert samhliða því að æfa, borða hollt mataræði og útrýma áhættuþáttum eins og áfengi og lyfjum - getur það auðveldað þungun hraðar.

Eftir hverju ættir þú að leita í daglegu fæðingu?

Það eru heilmikið af möguleikum þarna úti, en vertu viss um að athuga nokkur lykilatriði áður en þú kaupir fæðingar vítamín:

Eftirlit með reglum

Þetta er fínn leið til að minna þig á að ganga úr skugga um að einhvers konar löggilt stofnun hafi staðfest heilsu og innihaldsefni fullyrðinga vítamínframleiðandans.

Þar sem Matvælastofnun hefur ekki reglur Einhver fæðubótarefni, þ.mt vítamín fyrir fæðingu, leita að þumalfingri frá hópum eins og skrifstofu fæðubótarefna eða bandaríska lyfjaskrársáttmálanum.

Skammtar

Berðu saman magn lykilefnaefna, eins og járn og fólat, í vítamíninu þínu við mælt magn ACOG. Þú vilt ekki taka vítamín með of miklu eða of litlu af því sem þú þarft.

Símalaust (OTC) eða lyfseðilsskyld

Sumir tryggingafyrirtæki munu standa straum af kostnaði við vítamín fyrir fæðingu að hluta eða öllu leyti og spara peninga. (OTC vítamín eru ekki ódýr!) Ef þitt er það, gætirðu beðið þjónustuveitanda um lyfseðil í stað þess að kaupa þitt eigið.

Ef þú hefur enn spurningar um val á réttu vítamíni skaltu ekki hika við að spyrja lækninn þinn um ráð. Og, pssst, við höfum nokkrar hugsanir um bestu fyrirbura líka.

Ráð til að taka vítamín fyrir fæðingu

Grunsamlegt um að fósturlömbin þín séu að maga magann þinn? Það eru leiðir sem þú getur lágmarkað nokkrar af þeim sem eru óþægilegri.

• Spurðu lækninn þinn um að skipta yfir í annað vörumerki. Stundum er fæðingarorðið mótað á þann hátt að það hentar þér ekki.
• Prófaðu aðra aðferð. Forhimnur eru oft fáanlegar sem hylki, drykkir, gúmmí og jafnvel próteinhristingar - og inntaka þeirra á annan hátt getur hjálpað meltingarferlinu. Prófaðu að skipta úr einu stóru hylki í þrjú gúmmí á dag eða skipta upp tveimur skömmtum með 12 tíma millibili.
• Drekkið mikið af vatni fyrir og eftir. Ef þú ert með hægðatregðu, vertu viss um að halda meltingarvegi þínum. Þú getur líka bætt við trefjauppbót ef þér finnst virkilega stuðningur (en fáðu fyrst meðmæli frá lækninum).
• Tilraun með mat. Ef vítamínin þín vekja ógleði skaltu prófa að taka þau með eða án matar. Fyrir sumt fólk er pirrandi að taka vítamín á fastandi maga; aðrir komast að því að þeir geta það aðeins taktu þau á fastandi maga.

Takeaway

Ef þú ert að hugsa alvarlega um að verða þunguð á næstu mánuðum ætti upphaf vítamíns fyrir fæðingu að vera efst á verkefnalistanum þínum.

Ef þú ert þegar ólétt skaltu byrja að taka eina ASAP. Það mun hjálpa barninu þínu að verða sterkt og heilbrigt (og hjálpa þér að vera áfram sterkt og heilbrigt!).

Ef þú ert ekki alvarlega að íhuga meðgöngu eins og er en tæknilega gæti orðið þunguð, haltu þig við daglega fólínsýruuppbót. Það mun gefa þér það sem þú þarft ef þú verður þunguð - án þess að hlaða þig upp með óþarfa umfram næringarefni fyrir fæðingu.