Kostir og gallar þess að nota hvítan hávaða til að svæfa börn

Efni.

• Yfirlit
• Hvað er málið með hvítan hávaða fyrir börn?
• Kostirnir við hvítan hávaða fyrir börn
• Hvítur hávaði getur hjálpað til við svefn
• Svefnhjálp getur dulið hávaða á heimilinu
• Gallarnir við hvítan hávaða fyrir börn
• Möguleg þroskavandamál
• Börn gætu reitt sig á hvítan hávaða
• Sum börn eru ekki hrifin af hvítum hávaða
• Mikilvægi svefns fyrir börn
• Hversu mikinn svefn þarf barnið þitt?
• Næstu skref

Yfirlit

Fyrir foreldri með nýfætt barn á heimilinu getur svefn aðeins verið draumur. Jafnvel ef þú ert farinn að vakna á nokkurra klukkustunda fresti fyrir fóðrun, gæti barnið þitt samt átt í nokkrum vandræðum með að sofna (eða halda áfram) sofandi.

Til að hjálpa barninu þínu að sofa betur á nóttunni mæla barnalæknar oft með afslöppun, svo sem í heitum böðum. Þegar ekkert virðist virka gætu foreldrar snúið sér að öðrum ráðum eins og hvítum hávaða.

Þó að hvítur hávaði gæti hjálpað barninu þínu að sofna, þá eru það hugsanlegar langtímaafleiðingar.

Það er mikilvægt að skoða bæði kosti og galla áður en þú notar hvítan hávaða sem svefnmál þitt.

Hvað er málið með hvítan hávaða fyrir börn?

Hvítur hávaði vísar til hljóða sem dylja önnur hljóð sem gætu komið náttúrulega fram í umhverfi. Ef þú býrð til dæmis í borg gæti hvítur hávaði hjálpað til við að koma í veg fyrir hávaða sem tengist umferð.

Sértæk hljóð gætu verið notuð til að hvetja svefn óháð umhverfishávaða. Sem dæmi má nefna regnskóga eða róandi fjarahljóð.

Það eru jafnvel vélar sérstaklega hannaðar til notkunar með ungbörnum. Sumar eru búnar vögguvísu vögguvísum eða jafnvel hjartsláttarhljóði sem er notaður til að líkja eftir móðurinni.

Tímamótarannsókn frá 1990 sem birt var í ljós að hvítur hávaði gæti verið gagnlegur. Fjörutíu nýburar voru rannsakaðir og kom í ljós að 80 prósent gátu sofnað eftir fimm mínútna heyrn af hvítum hávaða.

Kostirnir við hvítan hávaða fyrir börn

Börn geta mögulega sofnað hraðar með hvítan hávaða í bakgrunni.

Hvítur hávaði getur hindrað heimilishávaða eins og eldri systkini.

Sumar hvítir hávaðavélar ungbarna eru með hjartsláttarstillingu sem líkir eftir móðurinni, sem getur verið hughreystandi fyrir nýbura.

Hvítur hávaði getur hjálpað til við svefn

Augljósasti ávinningurinn af hvítum hávaða fyrir börn er sú staðreynd að það gæti hjálpað þeim að sofna. Ef þú tekur eftir því að barnið þitt hafi tilhneigingu til að sofna á háværum tímum utan venjulegs blundar eða svefn, gætu þau brugðist jákvætt við hvítum hávaða.

Barnið þitt gæti verið vant því að vera umkringt hávaða og því gæti alveg hljóðlátt umhverfi haft þveröfug áhrif þegar kemur að svefni.

Svefnhjálp getur dulið hávaða á heimilinu

Hvítar hávaðavélar gætu einnig gagnast fjölskyldum sem eiga mörg börn á mismunandi aldri.

Til dæmis, ef þú átt barn sem þarf lúr en annað barn sem tekur ekki lengur lúr, getur hvítur hávaði hjálpað til við að koma í veg fyrir hávaða systkina til að hjálpa barninu að sofa betur.

Gallarnir við hvítan hávaða fyrir börn

• Hvítar hávaðavélar geta farið yfir ráðlögð hávaðamörk fyrir börn.
• Börn geta orðið háð hvítum hávaðavélum til að geta sofnað.
• Ekki bregðast öll börn vel við hvítum hávaða.

Möguleg þroskavandamál

Þrátt fyrir hugsanlegan ávinning býður hvítur hávaði ekki alltaf áhættulausan frið og ró.

Árið 2014 prófaði American Academy of Pediatrics (AAP) 14 hvítar hávaðavélar hannaðar fyrir ungbörn. Þeir komust að því að allir fóru yfir ráðlögð hávaðamörk, sem eru stillt á 50 desibel.

Til viðbótar auknum heyrnarvandamálum kom í ljós að notkun hvítra hávaða jók hættuna á vandamálum við málþroska.

Byggt á niðurstöðum AAP mæla barnalæknar með að allar hvítar hávaðavélar séu settar í amk 200 metra fjarlægð frá barnarúmi barnsins. Þú ættir einnig að hafa hljóðstyrkinn á vélinni undir hámarks hljóðstyrk.

Börn gætu reitt sig á hvítan hávaða

Börn sem bregðast jákvætt við hvítum hávaða gætu sofið betur á nóttunni og um lúrinn, en aðeins ef hvíti hávaði er stöðugt fáanlegur. Þetta gæti verið vandamál ef barnið þitt er í aðstæðum þar sem það þarf að sofa og hljóðvélin er ekki með þeim.

Sem dæmi má nefna frí, nótt heima hjá ömmu eða jafnvel dagvistun. Slík atburðarás gæti orðið mjög truflandi fyrir alla sem hlut eiga að máli.

Sum börn eru ekki hrifin af hvítum hávaða

Það er mikilvægt að átta sig á því að hvítur hávaði virkar ekki fyrir öll börn.

Sérhvert barn er öðruvísi þegar kemur að svefnþörf, svo hvítur hávaði gæti endað sem reynslu og villuferli. Ef þú ákveður að prófa hvítan hávaða, vertu viss um að gera það á öruggan hátt.

Mikilvægi svefns fyrir börn

Þegar fullorðnir hugsa um svefnleysi sjá þeir oft fyrir sér svaka, niðurfallna daga fylltir með fjölda kaffibolla til að komast í gegn. Áhrifin af því að fá ekki nægan svefn eru kannski ekki svo augljós hjá börnum og börnum.

Sumar af áhyggjum sem tengjast skorti á svefni hjá smábörnum eru:

• fussiness
• tíður ósammála
• öfgakenndar hegðunarsveiflur
• ofvirkni

Hversu mikinn svefn þarf barnið þitt?

Til að takast á við áhrif skorts á svefni er einnig mikilvægt að vita nákvæmlega hversu mikinn svefn barnið þitt þarfnast raunverulega. Hér eru nokkrar leiðbeiningar fyrir hvern aldurshóp:

• Nýburar: Allt að 18 klukkustundir samtals á dag, en vakna á nokkurra klukkustunda fresti við fóðrun.
• 1 til 2 mánuðir: Börn geta sofið 4 til 5 klukkustundir samfleytt.
• 3 til 6 mánuðir: Svefntölur á nóttunni geta verið á bilinu 8 til 9 klukkustundir, auk skammdegislúra.
• 6 til 12 mánuðir: 14 tíma svefn samtals, með 2 til 3 lúra á daginn.

Hafðu í huga að þetta eru ráðlögð meðaltöl. Sérhver barn er öðruvísi. Sum börn geta sofið meira en önnur þurfa ekki alveg eins mikinn svefn.

Næstu skref

Hvítur hávaði gæti verið tímabundin lausn á svefntíma, en það er ekki lækning til að hjálpa börnum að sofa.

Með því að hvítur hávaði er ekki alltaf hagnýt lausn eða stöðugt fáanlegur, ásamt hugsanlegri hættu, getur það gert það erfiðara en gagnlegt fyrir barnið þitt.

Mundu að börn sem vakna á nóttunni, sérstaklega þau yngri en 6 mánaða, hafa líklega óþægindi sem þarf að bæta. Það er ekki alltaf sanngjarnt að ætlast til þess að ung börn sofi fast um nóttina án þess að þurfa flösku, bleyjuskipti eða kúra.

Talaðu við barnalækninn þinn ef barnið þitt er í vandræðum með að sofa á eigin spýtur þegar það eldist.