7 einfaldar leiðir til að hvíta tennurnar náttúrulega heima

Efni.

• Hvað veldur því að tennurnar líta gular út?
• 1. Æfðu þig í að draga olíu
• 2. Penslið með matarsóda
• 3. Notaðu vetnisperoxíð
• 4. Notaðu eplasafiedik
• 5. Borðaðu ávexti og grænmeti
• Jarðarber
• Ananas
• 6. Komið í veg fyrir tannbletti áður en þeir gerast
• Takmarkaðu litun matvæla og drykkja
• Takmarkaðu sykurneyslu þína
• Fáðu nóg af kalki í mataræðinu
• 7. Ekki vanmeta gildi bursta og floss
• Aðrar aðferðir sem ekki eru sannaðar
• Aðalatriðið

Árið 2015 eyddu Bandaríkjamenn yfir 11 milljörðum dollara í tannhvítunar, þar af yfir 1,4 milljarðar dollara í hvíttunarafurðir heima (1).

Það er nóg af vörum sem þú getur valið um þegar kemur að því að hvíta tennurnar.

Flestar hvítunarafurðir nota þó efni til að bleikja tennurnar, sem snertir marga.

Ef þú vilt hafa hvítari tennur en vilt líka forðast efnin, þá er í þessari grein listi yfir marga möguleika sem eru bæði náttúrulegir og öruggir.

Hvað veldur því að tennurnar líta gular út?

Margfeldir þættir valda því að tennur verða daufar og missa bjarta, hvíta glitrann sinn.

Tiltekin matvæli geta litað enamel þinn, sem er ysta lag tanna. Að auki getur samsöfnun á veggskjöldur á tennurnar valdið því að þær líta gulleit út.

Þessa tegund aflitun er venjulega hægt að meðhöndla með reglulegu hreinsunar- og hvítunarúrræði.

Samt sem áður líta tennur gular út vegna þess að harða enamelið hefur veðrað út, sem sýnir tannheitið undir. Dentín er náttúrulega gulur, beinbeinn vefur sem liggur undir enamelinu.

Hér eru 7 einfaldar leiðir til að hvíta tennurnar náttúrulega.

1. Æfðu þig í að draga olíu

Olíutrekkingur er hefðbundið indverskt þjóðlækning sem er ætlað að bæta munnheilsu og fjarlægja eiturefni úr líkamanum.

Aðgerðin felur í sér að hrista olíu í munninn til að fjarlægja bakteríur, sem geta breyst í veggskjöldur og valdið því að tennurnar líta gular út (2).

Hefð notuðu Indverjar sólblómaolía eða sesamolía til að draga olíu en öll olía mun virka.

Kókoshnetuolía er vinsæll kostur vegna þess að hún hefur skemmtilega smekk og býður upp á marga heilsufarslegan ávinning.

Kókoshnetuolía er einnig mikil í lauric sýru, sem er þekkt fyrir getu sína til að draga úr bólgu og drepa bakteríur (3, 4, 5, 6).

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að daglega olíutog dregur úr bakteríum í munni ásamt veggskjöldu og tannholdsbólgu (3, 7, 8).

Streptococcus mutans er ein af frumgerðum gerla í munni sem valda veggskjöldu og tannholdsbólgu. Ein rannsókn leiddi í ljós að daglega sundleiki með sesamolíu minnkaði verulega Streptococcus mutans í munnvatni í allt að 1 viku (8).

Því miður hafa engar vísindarannsóknir sannað að olíudráttur hvítir tennurnar þínar. En það er örugg framkvæmd og þess virði að prófa. Margir halda því fram að tennurnar séu hvítari og bjartari eftir reglulega olíutog.

Til að draga olíu skaltu setja 1 matskeið af kókosolíu í munninn og ýttu og dragðu olíuna í gegnum tennurnar. Kókosolía er solid við stofuhita, svo þú gætir þurft að bíða í nokkrar sekúndur til að hún bráðni. Haltu áfram að draga olíuna í 15–20 mínútur.

Vertu viss um að spýta kókoshnetuolíunni í salerni eða ruslatunnuna, þar sem hún gæti farið aftur í föstu form einu sinni í frárennslisrörunum þínum og valdið stíflu.

Ólíkt mörgum öðrum tannhvítunaraðferðum, þá draga kókoshnetuolíu ekki tennurnar fyrir sýru eða öðrum innihaldsefnum sem eyðast enamelinu. Þetta þýðir að það er óhætt að gera daglega.

Þú getur keypt kókosolíu á netinu.

Yfirlit Kókoshnetaolía dregur út felur í sér að sótta olíu í munninn í 15–20 mínútur til að fjarlægja bakteríur. Að æfa þetta daglega getur dregið úr veggskjöldu og það getur bjartari tennurnar.

2. Penslið með matarsóda

Bakstur gos hefur náttúrulega hvíta eiginleika og þess vegna er það vinsælt efni í tannkrem í atvinnuskyni.

Það er vægt slípiefni sem getur hjálpað til við að skrúbba yfirborðsbletti á tönnum.

Að auki skapar matarsódi basískt umhverfi í munninum sem kemur í veg fyrir að bakteríur vaxi (9).

Þetta er ekki lækning sem mun hvíla tennurnar á einni nóttu, en þú ættir að taka eftir mismun á útliti tanna með tímanum.

Vísindin hafa ekki enn sannað að bursta með venjulegu matarsódi mun hvíta tennurnar en nokkrar rannsóknir sýna að tannkrem sem inniheldur matarsódi hefur veruleg hvítandi áhrif.

Ein rannsókn leiddi í ljós að tannkrem sem innihélt lyftiduft voru marktækt áhrifameiri við að fjarlægja gula bletti úr tönnunum en venjulegar tannkrem án matarsóda. Því hærri sem styrkur bakstur gos er, því meiri eru áhrifin (10).

Ennfremur, í endurskoðun fimm rannsókna kom í ljós að tannkrem sem innihéldu bakstur gos fjarlægðu veggskjöld úr tönnum á áhrifaríkari hátt en tannkrem sem ekki er bakað gos (11).

Til að nota þessa lækningu, blandaðu 1 teskeið af matarsódi saman við 2 teskeiðar af vatni og burstaðu tennurnar með líminu. Þú getur gert þetta nokkrum sinnum í viku.

Þú getur keypt matarsóda í matvöruverslun eða fundið það á netinu.

Yfirlit Með því að pensla með líma sem er búið til með matarsódi og vatni getur það dregið úr bakteríum í munninum og eyðilagt yfirborðsbletti.

3. Notaðu vetnisperoxíð

Vetnisperoxíð er náttúrulegt bleikiefni sem drepur einnig bakteríur í munninum (12).

Reyndar hafa menn notað vetnisperoxíð í mörg ár til að sótthreinsa sár vegna getu þess til að drepa bakteríur.

Margar viðskiptahvítunarafurðir innihalda vetnisperoxíð, þó í miklu hærri styrk en þú munt nota.

Því miður hafa engar rannsóknir kannað áhrif skola eða bursta með vetnisperoxíði einu sér, en nokkrar rannsóknir hafa greint tannkrem í atvinnuskyni sem innihalda peroxíð.

Ein rannsókn leiddi í ljós að tannkrem sem innihélt bakstur gos og 1% vetnisperoxíð leiddi til verulega hvítari tanna (13).

Önnur rannsókn leiddi í ljós að bursta með auglýsingatannkrem sem innihélt lyftiduft og peroxíð tvisvar á dag leiddi til 62% hvítari tanna á 6 vikum (14).

Hins vegar eru nokkrar spurningar varðandi öryggi vetnisperoxíðs.

Þó að þynnt þéttni virðist örugg, getur sterk styrkur eða ofnotkun valdið ertingu í tannholdi og næmi tanna. Einnig hefur áhyggjur af því að stórir skammtar geta valdið krabbameini, en það hefur ekki verið sannað (15, 16, 17, 18, 19).

Ein leið til að nota vetnisperoxíð er sem munnskol áður en þú burstir tennurnar. Gakktu úr skugga um að þú notir 1,5% eða 3% lausn til að forðast aukaverkanir.

Algengasti styrkur vetnisperoxíðs í lyfjaversluninni er 3% lausn. Þú getur auðveldlega þynnt þennan styrk í 1,5% með því að blanda jöfnum hlutum peroxíð og vatni.

Önnur leið til að nota vetnisperoxíð er með því að blanda því saman við matarsóda til að búa til tannkrem. Sameinaðu 2 teskeiðar af vetnisperoxíði með 1 teskeið af matarsóda og burstaðu tennurnar varlega með blöndunni.

Takmarkaðu notkun þessa heimabakaða líma við nokkrum sinnum í viku þar sem ofnotkun getur rofið tönn enamel þinn.

Þú getur keypt vetnisperoxíð á netinu.

Yfirlit Vetnisperoxíð er náttúrulegt bleikiefni og getur drepið bakteríur í munninum. Þú getur notað það sem munnskol eða blandað því við bakstur gos til að mynda hvítandi tannkrem.

4. Notaðu eplasafiedik

Epli eplasafi edik hefur verið notað um aldir sem sótthreinsiefni og náttúruleg hreinsiefni.

Ediksýra, sem er aðal virka efnið í eplasafi edik, drepur bakteríur. Bakteríudrepandi eiginleiki ediks er það sem gerir það gagnlegt til að hreinsa munninn og hvíta tennurnar (20, 21, 22, 23).

Ein rannsókn á kúmönnunum kom í ljós að eplasafiedik hefur bleikingaráhrif. Hins vegar kom það einnig í ljós að edik gæti mildað tennur (24).

Ediksýra í ediki getur eyðilagt enamelið á tennurnar. Af þessum sökum ættir þú ekki að nota eplasafi edik á hverjum degi. Þú ættir einnig að takmarka þann tíma sem eplasafiedik er í snertingu við tennurnar (25).

Til að nota það sem munnskol, þynntu það með vatni og sveifðu því í munninn í nokkrar mínútur. Vertu viss um að skola munninn með venjulegu vatni á eftir.

Þú getur fundið eplasafi edik á netinu.

Yfirlit Epli eplasafi edik hefur bakteríudrepandi eiginleika sem geta hjálpað til við að hvíla tennurnar. Hins vegar getur ofnotkun á ediki einnig eyðilagt tönn enamel, svo að takmarka notkun þess við nokkrum sinnum í viku.

5. Borðaðu ávexti og grænmeti

Mataræði sem er mikið af ávöxtum og grænmeti getur verið gott fyrir bæði líkama þinn og tennur.

Þó að þeir komi ekki í staðinn fyrir að bursta þá, geta crunchy, hráir ávextir og grænmeti hjálpað til við að nudda veggskjöldur þegar þú tyggja.

Jarðarber og ananas eru tveir ávextir sem fullyrt er að hjálpi til við að hvíla tennurnar.

Jarðarber

Whitening tennurnar með jarðarberjum og bakstur gosblöndu er náttúruleg lækning sem orðstír hefur verið vinsæll.

Stuðningsmenn þessarar aðferðar halda því fram að eplasýra sem finnast í jarðarberjum muni fjarlægja litabreytingar á tennurnar á meðan bökunarsóðið brýtur fyrir sér bletti.

Hins vegar hefur þessi lækning ekki verið studd alveg af vísindum.

Þó jarðarber geti hjálpað til við að afþjappa tennurnar og láta þær birtast hvítari er ólíklegt að þær komist í gegnum blettina á tönnunum.

Nýleg rannsókn leiddi í ljós að jarðarberjablöndu og matarsódablöndu framleiddu mjög litla litabreytingu í tönnum, samanborið við auglýsingahvítunarafurðir (26).

Ef þú ákveður að prófa þessa aðferð skaltu takmarka notkun þess við nokkrum sinnum í viku.

Þrátt fyrir rannsóknir sem sýndu að jarðarber og matarsóda líma hafði lágmarks áhrif á tönn enamel, óhófleg notkun gæti valdið skemmdum (27, 28).

Til að nota þetta úrræði, mölva ferskt jarðarber, sameina það með matarsóda og burstaðu blönduna á tennurnar.

Ananas

Sumir halda því fram að ananas geti hvítt tennurnar.

Rannsókn leiddi í ljós að tannkrem sem innihélt brómelain, ensím sem fannst í ananas, var marktækt árangursríkara til að fjarlægja tannlitina en venjulegt tannkrem (29).

Engar vísbendingar eru um að borða ananas hafi sömu áhrif.

Yfirlit Ákveðnir ávextir geta haft eiginleika sem hjálpa til við að hvíta tennurnar. Notaðu reglulega hráan ávexti og grænmeti til að hjálpa við að nudda veggskjöldinn og halda tönnunum þínum björtum.

6. Komið í veg fyrir tannbletti áður en þeir gerast

Þó að tennurnar séu náttúrulega gular þegar þú eldist, geta sumir hlutir hjálpað til við að koma í veg fyrir bletti á tönnunum.

Takmarkaðu litun matvæla og drykkja

Kaffi, rauðvín, gos og dökk ber eru fræg fyrir að lita tennur.

Það þýðir ekki að þú þurfir að forðast þau alveg, en þú ættir að takmarka þann tíma sem þessi efni eru í snertingu við tennurnar.

Drekkið drykki sem vitað er að litar tennur úr strái ef mögulegt er til að koma í veg fyrir beina snertingu við tennurnar.

Að auki skaltu bursta tennurnar fljótlega eftir að hafa neytt einn af þessum mat eða drykkjum til að takmarka áhrif þeirra á lit tanna.

Að auki forðastu að reykja og tyggja tóbak, þar sem bæði geta valdið litabreytingu á tönnum.

Takmarkaðu sykurneyslu þína

Ef þú vilt hafa hvítari tennur skaltu skera niður sykurneyslu þína.

Mataræði sem er mikið í sykri styður vöxt Streptococcus mutans, aðal tegund baktería sem veldur veggskjöldu og tannholdsbólgu (30, 31).

Vertu viss um að bursta tennurnar fljótlega þegar þú neytir sykurs í mat.

Fáðu nóg af kalki í mataræðinu

Einhver mislitun tanna stafar af því að glerbrot tærast út og útsetja dentínið undir, sem er gult. Þess vegna, allt sem þú gerir til að styrkja enamel tanna mun hjálpa til við að halda tennurnar perluhvítar.

Kalkríkur matur, svo sem mjólk, ostur og spergilkál, getur hjálpað til við að vernda tennurnar gegn veðrun á enamel (32).

Yfirlit Heilbrigt mataræði með nægu kalki getur komið í veg fyrir að tennurnar verði gular. Að bursta tennurnar fljótlega eftir að þú borðar getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir bletti.

7. Ekki vanmeta gildi bursta og floss

Þrátt fyrir að einhver mislitun tanna fylgi náttúrulega með aldri, er það að mestu leyti afleiðing af uppbyggingu veggskjalds.

Bursta og flossing með reglulegu millibili getur hjálpað tönnunum að vera hvítar með því að draga úr bakteríum í munninum og koma í veg fyrir uppbyggingu veggskjalds.

Tannkrem nuddar varlega bletti á tennurnar og flossing fjarlægir bakteríur sem leiða til veggskjöldu.

Reglulegar tannhreinsanir geta einnig hjálpað tönnunum að vera hreinar og hvítar.

Yfirlit Dagleg burstun og flossing ásamt reglulegu hreinsun á skrifstofu tannlæknisins kemur í veg fyrir að gulnun veggskjöldur aukist á tennurnar.

Aðrar aðferðir sem ekki eru sannaðar

Það eru nokkrar aðrar náttúrulegar tennur til að hvíta hvítu, en það eru engin vísindaleg gögn sem sanna að þau séu örugg eða árangursrík.

Sumar af ósannaðri aðferðum eru:

• Virkjaður kol. Bursta með duftkolum dregur talið eiturefni úr munni og fjarlægir bletti úr tönnum.
• Kaolin leir. Talsmenn þessarar aðferðar halda því fram að bursta með leir hjálpi til við að fjarlægja bletti úr tönnum.
• Ávaxtaskil. Því er haldið fram að nudda appelsínu-, sítrónu- eða bananahýði á tennurnar geri þær hvítari.

Talsmenn þessara aðferða fullyrða að þær geri tennurnar verulega hvítari en engar rannsóknir hafa metið árangur þeirra. Þetta þýðir líka að þeir hafa ekki verið prófaðir á aukaverkunum þegar þeir eru notaðir á tennur.

Yfirlit Virkjaður kol, kaólínleir og ávaxtahýði getur hjálpað til við að hvíla tennurnar, en engar rannsóknir hafa lagt mat á öryggi eða virkni þessara aðferða.

Aðalatriðið

Það eru til nokkrar náttúrulegar aðferðir til að hvítari tennurnar. Flest þessi úrræði virka með því að fjarlægja varlega yfirborðsbletti á tennurnar.

Hins vegar bjóða flestir tannlæknar hvítmeðferðarmeðferðir sem eru miklu sterkari en þessi náttúrulegu úrræði. Þau fela í sér að bleikja tennurnar, sem geta verið áhrifaríkari við alvarlega litlitun tanna. Ofnotkun hvers kyns hvítunarvara getur skemmt tennurnar.

Hafðu alltaf samband við tannlækninn um valkosti þína og hvað myndi henta þér best.

Þetta verk var upphaflega gefið út 9. nóvember 2016. Núverandi útgáfudagur endurspeglar uppfærslu, sem felur í sér læknisskoðun Christine Frank-Melnyk, DDS.