Hvers vegna að gráta er nýja sjálfsþjónustan mín

Efni.

• Kostirnir við að gráta
• Að láta það flæða

Eins og rigning geta tár virkað sem hreinsiefni og skolað burt uppbygginguna til að afhjúpa nýjan grunn.

Síðast þegar ég átti góða bawling fund var 12. janúar 2020, til að vera nákvæmur. Hvernig man ég? Vegna þess að það var daginn eftir að minningabók mín og fyrsta bók mín, „Half the Battle“, kom út.

Ég fann fyrir heilu tilfinningasviði og grét meirihluta dagsins. Í gegnum þessi tár gat ég á endanum fundið skýrleika og frið.

En fyrst þurfti ég að fara í gegnum það.

Með minningargreininni vonaði ég að deila persónulegri sögu minni með geðsjúkdómum, en ég hafði líka áhyggjur af því hvernig bókinni yrði tekið.

Þetta var ekki fullkomin saga, en ég reyndi að vera eins gegnsæ og heiðarleg og mögulegt var. Eftir að hafa sleppt því til heimsins fór kvíðamælirinn minn í gegnum þakið.

Til að gera illt verra, besta vinkona mín í æsku fannst mér hafa lýst henni sem vondri vinkonu eftir að hún las það.

Mér fannst ég vera of mikið og fór að efast um allt. Ætlaði saga mín að vekja fólk? Er ljóst hvað ég er að reyna að koma á framfæri á þessum síðum? Mun fólk fá sögu mína eins og ég ætlaði mér, eða mun það dæma mig?

Ég fann til meiri tortryggni á hverju augnabliki og byrjaði að ofhugsa allt. Óttinn náði því besta og tárin fylgdu í kjölfarið. Ég rak mig í heila þegar ég reyndi að ákveða hvort ég hefði jafnvel átt að deila sannleik mínum.

Eftir að hafa tekið mér tíma til að sitja í tilfinningum mínum fannst mér ég vera sterkari og tilbúin fyrir heiminn.

Tárin sögðu allt sem ég gat ekki. Með þeirri tilfinningalegu losun fannst mér ég geta staðið fastur í sannleika mínum og með fullri trú látið list mína tala sínu máli.

Ég hef alltaf verið tilfinningaþrungin manneskja. Ég samhryggist fólki auðveldlega og finn fyrir sársauka þeirra. Það er eitthvað sem ég trúi að ég hafi erft frá mömmu. Hún grét að horfa á kvikmyndir, sjónvarpsþætti, tala við ókunnuga og á öllum tímamótum okkar í æsku.

Nú þegar ég er um þrítugt hef ég tekið eftir því að ég líkist henni meira (sem er ekki slæmt). Þessa dagana græt ég af hinu góða, slæma og öllu þar á milli.

Ég held að það sé vegna þess að þegar ég verð eldri þykir mér meira vænt um líf mitt og hvernig ég hef áhrif á aðra. Ég velti meira fyrir mér hvað ég vil hafa áletrun mína á þessari jörð.

Kostirnir við að gráta

Oft er litið á grátur sem veikleikamerki. Hins vegar eru nokkur heilsufarlegur ávinningur af því að fá gott grát af og til. Það getur:

• lyftu andanum og bættu skapið
• aðstoð við svefn
• létta sársauka
• örva framleiðslu endorfína
• róa sjálfan sig
• afeitra líkamann
• endurheimta tilfinningalegt jafnvægi

Ég heyrði einu sinni aldraða konu segja: „Tár eru bara hljóðar bænir.“ Í hvert skipti sem ég græt, man ég eftir þessum orðum.

Stundum, þegar hlutirnir eru óviðráðanlegir, þá er ekki margt annað sem þú getur gert en að sleppa. Rétt eins og rigningin, tárin starfa sem hreinsiefni í skapi, þvo burt óhreinindi og uppbyggingu til að sýna nýjan grunn.

Að breyta sjónarhorni þínu getur hjálpað þér að sjá hlutina í nýju ljósi.

Að láta það flæða

Þessa dagana held ég ekki aftur ef mér finnst ég þurfa að gráta. Ég sleppti því vegna þess að ég hef lært að það að gera það gerir mér ekki gott.

Ég fagna tárunum þegar þau koma því ég veit að eftir að þeim linnir mun mér líða miklu betur. Það er eitthvað sem ég hefði skammast mín fyrir að segja um tvítugt. Reyndar reyndi ég að fela það þá.

Nú þegar ég er 31 ára er engin skömm. Aðeins sannleikur og huggun í manneskjunni sem ég er og manneskjan sem ég er að verða.

Næst þegar þér líður eins og að gráta, slepptu því! Finndu það, andaðu því, haltu því. Þú hefur bara upplifað eitthvað sérstakt. Það er engin þörf á að skammast sín. Ekki láta neinn tala þig um tilfinningar þínar eða segja þér hvernig þér ætti að líða. Tár þín eru gild.

Ég er ekki að segja farðu út í heiminn og finndu hluti til að láta þig gráta, en þegar augnablikið rís skaltu faðma það án viðnáms.

Þú gætir fundið að þessi tár munu virka sem heilbrigt tæki til að aðstoða þig þegar þú þarft mest á því að halda.

Candis er rithöfundur, skáld og lausamaður rithöfundur. Minningargrein hennar á rétt á sér Hálf bardaginn. Hún nýtur spa daga, ferðalaga, tónleika, lautarferða í garðinum og Lifetime bíó á föstudagskvöldi.