Af hverju egg eru ein besta fæðan til að léttast

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú ert að panta egg fyrir brunch-fylltu helgar þínar, þá þarftu að vita leyndarmál: Þeir geta bara verið lyklarnir að velgengni þyngdartaps. Hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að borða fleiri egg til að missa fleiri kíló.

1. Það er sannað að þeir virka. Rannsókn frá 2008 leiddi í ljós að offitusjúklingar misstu meiri þyngd og minnkuðu mittismál þegar þeir borðuðu morgunmat með tveimur eggjum í stað bagels (báðir paraðir með kaloríuminni mataræði), þó að morgunverður í hverjum hópi innihélt jafn mikið af hitaeiningar.

2. Þeir eru pakkaðir með próteini. Morgunmáltíðin þín ætti að vera full af próteini til að halda þér ánægðum fram að hádegismat. Í raun segja margir sérfræðingar að þú ættir að fá að minnsta kosti 20 grömm af próteini með morgunmatnum til að vera fullur og efla umbrot. Góðu fréttirnar? Að borða tvö egg kemur þér á réttan kjöl - eitt egg inniheldur um sex grömm af próteini.

3. Þeir eru heilbrigt (og þægilegt) val. Þegar þú ert svangur og þarft eitthvað til að metta nöldrandi magann þinn, getur harðsoðið egg verið fljótlegt, kaloríusnarlt snarl sem flæðir þér fram að næstu máltíð. Paraðu eitt harðsoðið egg (78 hitaeiningar) með epli (80 hitaeiningar) fyrir stórt snarl sem mun gera þig ánægðan án þess að þurfa að grípa til sjálfsalans.

Þolirðu ekki tilhugsunina um að grípa annað harðsoðið egg áður en þú ferð út um dyrnar? Hægt er að búa til margar af þessum heilnæmu, skapandi eggjauppskriftum fyrir tímann svo þú getir samt verið á réttri leið, sama hversu flýtt þú ert á morgnana.

Umsögn fyrir