Hvers vegna ríkisstjórnin blandaði saman æfingu frá opinberum tilmælum sínum

Efni.

• Umsögn fyrir

Í síðustu viku settu bandarísk stjórnvöld opinberlega fram nýjar ráðleggingar varðandi natríuminntöku, og nú eru þau komin aftur með uppfærðar tillögur að áætlun sinni um líkamsrækt. Þó að margt af því líti nokkuð staðlað út, þá var ein breyting sem vakti athygli okkar: útilokun orðsins „æfing“.

Nýju tilmælin segja þó ekki að þú ættir ekki að hreyfa þig. Þeir eru einfaldlega að taka fram að í stað þess að ýta á þig til að æfa í einangrun (svo fara í ræktina í klukkutíma), vilja þeir að þú fléttir líkamlega hreyfingu inn í daglegan lífsstíl þinn. (Psst...Hér eru 30 leiðir til að brenna 100+ kaloríum án þess þó að reyna.)

The National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) dregur saman heildarsýn sína á síðunni sinni: "Einn daginn munu allir Bandaríkjamenn verða líkamlega virkir og þeir munu lifa, vinna og leika í umhverfi sem hvetur til og styður reglulega hreyfingu."

Tillögurnar eru skynsamlegar, þar sem rannsóknir hafa sýnt að líkamsþjálfun er ekki nóg ef þú situr enn mestan hluta dagsins (hugsaðu: átta eða fleiri klukkustundir í skrifstofustól), og langvarandi setur eykur líkurnar á að fá sykursýki af tegund 2 með ótrúlega 90 prósent. Svo ekki sé minnst á hreyfingarleysi er fjórði leiðandi áhættuþátturinn fyrir dauða um allan heim, samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni. Að setja áminningar í símann til að standa upp og ganga um á klukkutíma fresti, fara að tala við samstarfsmann í stað þess að senda tölvupóst og jafnvel fjárfesta í standandi skrifborði eru allir valkostir sem hjálpa þér að halda þér virkari allan daginn til að vinna gegn áhrifum þess að sitja líka Langt.

Sem sagt, þessar nýju leiðbeiningar eru ráðleggingar sem gætu hugsanlega hjálpað til við að hemja offitufaraldur Bandaríkjanna og koma meirihluta fólks í betra heilsufar. En ef þú ert með markmið, eins og að hlaupa í hálfmaraþon eða sigra drulluhlaup, þá er samt besti kosturinn að setja æfingar inn í vikuna þína.

Umsögn fyrir